（转帖）晨练前请喝点水
本帖最后由 白云515 于 2015-8-18 12:01 编辑天气热，出汗就多；如果中老年朋友晚上起夜多点，那么早晨的时候血液就会高度浓缩，粘度很高；睡前一杯水可以减少中老年40%左右心脑血管疾病的突发。那么晨起要去锻炼前一定也要喝水补足血液丢失的水分；这样锻炼身体才更安全；水在胃里几分钟就能排到胃里。
对于有心脑血管疾病的中老年来说（其实很多年龄大一点的人血管都用了五六十年了，多少都会有点拥堵，就像管路用时间长了还不是清水一定会不太通畅）：最好不时做一下血管保养疏导，我一般给我的患者口服一个月以上的中药汤剂疏导，把血管里的红白血栓好好疏通一下；既往经验一个月时间效果会比较好，曾经有两例大腿动脉堵塞90%的，经过一个月多的疏导由走几步路就的坐下变成走几里路都不累了。然后是日常保养，也很重要，进食七分饱，少油腻，少鸡蛋，海鲜贝类、无鳞鱼都要少吃；多饮水，多吃清淡粗粮、圆葱油菜等；保持血管内血液始终不粘流畅；两年以后可以适当放宽；因为刚疏导完的血管壁尤其是有硬化斑块形成的、局部钙化的，这些部位都不会很光滑；只要血液稍微粘一点儿，就会迅速再形成附壁血栓；想想看心脏支架手术后只是血管壁有个网状凸起就得口服一年半的波立维来预防血栓形成。
小剂量阿司匹林不建议常年服用，因为近些年发现癌症发病率升高一部分原因可能与之有关；另外阿司匹林抑制维生素C的吸收，导致人体胶原不足，血管硬化，肌肉萎缩，骨质疏松等副作用。
中草药是天然生长生物类药为主，副作用小，上品中药甚至有久服久食不伤人，可以轻身不老延年之功效！中老年服用中草药时同时会整体观指导下进行全面调养，不仅疏导血管，筋骨、肌肉、大脑、脏腑等都会得到适当的调养。常用灵芝、川芎、黄芪、白术、续断、杜仲、景天等药性平和偏性小的中药来保养，长期下来对身体具有难以想象的好处。
望泳友们注意身体调养和日常注意，健康无痛苦的活着。
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