深海06 发表于 2015-8-19 12:09

身体健康否十问来自测

本帖最后由 深海06 于 2015-8-19 12:09 编辑

英国伦敦知名私人健身教练汤姆·万利斯设计出一套简单的自我评估健康方法，只需要回答10个问题即可。他建议每周健身3次、每次45分钟，每个季度自我评估健康一次：
    1.运动多久喘不上气？如果你做些普通的健身动作就上气不接下气，就要给你的健康打个问号。
    2.需要多久才能恢复？身体是否健康不在于训练频率或强度，而在于两组训练之间身体状态的恢复程度，健康者心率平缓下来的速度相对快一些。
    3.你能跑1英里（1.6公里）吗？如果能在10分钟内跑完1英里，说明你的心肺功能不错。
    4.能保持平板支撑1分钟吗？如果做得到，甚至能超过1分钟，说明身体状态不错。
    5.能碰到自己的脚趾吗？如果不能，恐怕需要增加锻炼。
    6.脂肪百分比是否达标？
    7.能做到午饭后小憩片刻吗？这样有助保持健康和活力。
    8.是否容易感到有压力？是的话，可以出门散散步，或者去健身房活动一下。
    9.是否能够全神贯注？如果难以集中注意力，试试有规律的体育锻炼。                                                                                    10.是否难以入睡？如果是，甚至在放松一段时期后仍然入睡困难，那可能是因为你运动不够。

快乐海洋 发表于 2015-8-19 13:32

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钢铁小妹 发表于 2015-8-19 13:57

学习了！:victory:

国标 发表于 2015-8-19 15:33

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深海06 发表于 2015-8-19 16:01

快乐海洋 发表于 2015-8-19 13:32 static/image/common/back.gif
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深海06 发表于 2015-8-19 16:02

钢铁小妹 发表于 2015-8-19 13:57 static/image/common/back.gif
学习了！

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深海06 发表于 2015-8-19 16:02

国标 发表于 2015-8-19 15:33 static/image/common/back.gif
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快乐海洋 发表于 2015-8-19 16:11

深海06 发表于 2015-8-19 16:01 static/image/common/back.gif
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国标 发表于 2015-8-19 17:54

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青岛海燕 发表于 2015-8-19 22:27

学习了

深海06 发表于 2015-8-20 10:30

青岛海燕 发表于 2015-8-19 22:27 static/image/common/back.gif
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深海06 发表于 2015-8-20 10:30

谢谢李哥加分鼓励！:handshake
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