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刀锋 发表于 2015-8-20 21:14

蝶泳口诀

刀锋 发表于 2015-8-20 21:14

蝶泳口诀
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青岛海燕 发表于 2015-8-20 21:36

学习了

品质 发表于 2015-8-20 21:48

:victory::victory:

钢铁小妹 发表于 2015-8-21 11:41

1、蝶泳打腿象海豚，腰带双腿鞭打水。打水双腿要并拢，臀部发力要记清。
　　双腿内旋踝放松，收腿提臀腰腹挺。
2、蝶泳移臂象蝴蝶，低头送肩臂前移。入水展肩抓住水，高肘划水臂内屈。
　　双手同时对准水，两臂推水要用力。推水之后快提肘，双臂出水展翅起。
3、双臂推水头抬起，吸气要快头放低。推水同时双腿打，两脚并拢腰发力

快乐海洋 发表于 2015-8-21 11:41

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