论文：冬泳的奥秘之什么是冬泳
本帖最后由 上海人 于 2015-8-28 16:04 编辑冬泳的奥秘之什么是冬泳
2015-08-21 来源：潜江游泳
人们对于冬泳的理解比较混乱，有人从字面上解释冬泳，认为在冬季游泳就是冬泳。其实在冬季游泳并不一定就是真正的冬泳，季节只是形象的说法。如果在 海南，即便是冬季在海里游泳也不能算作冬泳；如果在北极，即便是夏季在海里游泳也算做冬泳。科学地定义冬泳应该依据游泳水域水的水表温度，一般认为水温在 0℃到10℃之间为冬泳比较合适(纯净水的结冰温度为0℃,海水的结冰温度为-1.9℃左右) 。
游泳是与水温有着密切关系的运动，水温在0℃到10℃之间为冬泳；水温在10℃到20℃之间为春泳和秋泳；水温在20℃到30℃之间为夏泳；水 温在30℃以上不适合游泳，会影响呼吸，感觉气不够用，只适合戏水和泡澡；比赛用泳池水温度为24℃到27℃；为什么提出春泳和秋泳的概念，因为同样在 10℃到20℃之间的水温，春天和秋天对游泳爱好者来讲感觉是不一样的。当然，这个温度值并不像水结冰那样是明显的界限温度，应该理解为温度区间的平均 值，为了说明问题方便。
在这里我提出春泳和秋泳的概念是为了说明冬泳的方法。冬泳是要经过严格的训练，特别讲究方法的运动。训练冬泳先要从夏泳开始，主要是为了训练游 泳技术；然后在进行秋泳，初步适应冷水；然后在训练春泳，最后是过冬的冬泳。冬天在海南游泳不需要训练，夏天在北极游泳没有训练是不行的。
冬泳的奥秘在于天人合一。在与自然融合过程中，最大限度地发挥身心潜能，向自身挑战或者说扩展身体的承受能力的运动。体现了人类返璞归真、回归 自然、保护环境的美好愿望。冬泳运动是一种大众化的体育运动，不需要职业运动员的强壮，短跑运动员的速度，篮球运动员的高大，足球运动员的战术配合，只需 要借助自然来展现生命活力的运动。
人类与哺乳动物有共同的祖先，在体温方面与哺乳动物有相似的特点。人体的体温基本保持恒定，对于体温下降的承受力极为有限。在低温水域开始入水 游泳时，首先引起人体皮表温度下降，由于冷水对皮肤的刺激，使得皮肤急剧收缩，减少体内的热量散失，这时会有冷的感觉，但这种冷仅限于皮肤，没有危险。随 着游泳运动的延续，人体会燃烧脂肪产生热量，血液循环加快，血管开始舒张，维持人体表层温度来抵抗寒冷，确保人体的核心温度不变，这时身体开始发热感觉内 热外冷，非常舒服，冬泳复杂的生理活动都是在这个时间段进行的。
当人体产生的热量接近耗尽，人体的表层温度开始下降，这时身体开始感到内冷，进而会出现口部换气动作迟缓，再过一会可能会微微发抖。在感到内冷 时，就应该迅速上岸结束冬泳，如果再继续游泳，则在表层温度开始下降后，可能引起身体的核心温度的下降，人体会有很显著的寒颤，这时如果继续游泳就是非常 危险了。根据一些资料介绍人体核心体温为36.8℃，大约35℃时会出现体温过低现象，心跳失常；大约33℃时，可能记忆缺失；大约28℃时，你可能失去 知觉进入昏迷状态；低于21℃时，可能导致死亡。因此，感觉热量耗尽就要快速上岸穿衣服。
冬泳时水的温度比较低，给人的印象好像是冬泳就是冻。因此，有人用洗冷水澡和下冷水池洗澡代替冬泳运动，其实这完全两回事。冬泳奥秘不在于冻而 在于动，认为冬泳的目的就是冻，或者说是耐寒训练，这是不准确和片面的，而且这种认识极有可能会导致冬泳出危险或引起不良反应及病变。对冬泳的正确认识应 该是以动为主，用动产生热量去抵御寒冷，耐寒是辅助的结果，是副产品。冬泳上岸后要特别注意保暖，使冬泳这种在低温下的运动不至于伤害我们的身体健康。在 低温下运动而不觉得冷是身体的热量能抵御外界的寒冷，如果觉得冷，就必须结束运动，上岸把衣服穿暖。有人能在冬泳时跳下水扎一下就上来,没有动起来就上 来,也不是正确的冬泳方法，到有点像洗凉水澡。
冬泳提高的能力是运动发热的能力，通过身体的发热能力能延长在在极限环境下的运动时间。而不是提高冲击耐寒极限的能力。的确有人利用各种方式冲击人体的耐寒极限，但这不是我们所谈到的冬泳运动。
将冬泳的奥秘阐述得淋漓尽致！:victory::victory: 阅读分享好贴 我认为个人自己爱好不要受那么多旳什么科学条条框框约束，自已游不了的就不会拿命去搏。 :victory: 正确理解冬泳理论、好文。 :victory: :victory::victory: 冬泳知识，冬泳者必知。 :victory::victory: 快乐海洋 发表于 2015-8-31 17:42 static/image/common/back.gif
阅读分享好贴
谢谢黄金长老在第一时间的关注和支持。 铁锚 发表于 2015-8-31 18:09 static/image/common/back.gif
:handshake 弥勒佛 发表于 2015-8-31 19:42 static/image/common/back.gif
正确理解冬泳理论、好文。
谢谢佛版好朋友的关注和评论。 牛弟的阿哥 发表于 2015-8-31 18:01 static/image/common/back.gif
我认为个人自己爱好不要受那么多旳什么科学条条框框约束，自已游不了的就不会拿命去搏。
说得对，顺其自然为好！ 学习了，谢谢！ dadaozhijian 发表于 2015-8-31 21:27 static/image/common/back.gif
将冬泳的奥秘阐述得淋漓尽致！
谢谢dadaozhijian朋友的关注和评论。 张兴 发表于 2015-9-1 04:43 static/image/common/back.gif
:handshake:victory: 泳远向前 发表于 2015-9-1 06:47 static/image/common/back.gif
冬泳知识，冬泳者必知。
泳远向前 朋友晚上好，谢谢您的关注和评论。 汇泉湾泳客 发表于 2015-9-1 15:35 static/image/common/back.gif
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