冬泳*真浸冰 发表于 2007-11-19 21:01

冬泳前的准备活动

<CENTER><B><FONT size=3>冬泳前的准备活动</FONT></B><BR></CENTER><P><BLOCKQUOTE><BR><FONT class=b1>冬天气温低,冬泳前要做好充分准备活动,使身体稍热但不宜出汗。脱衣后不要急于下水,宜先用力摩擦全身皮肤和关节部位,然后再用冷水打湿手脚和拍打胸前背后,最后入水游泳。这样可避免因温差引起皮肤血管急剧收缩。如果不经适应而贸然入水,可能会出现憋气、心跳加快,进而出现头晕。恶心、手脚麻木、肌肉抽筋等不良反应,甚至还会发生溺水事故。 <BR>冬泳时间长短应根据当时气温、水温和身体状况来灵活掌握。应该说,天气越冷,冬泳时间越短。在北方寒冷季节一般不要超过2分钟。游到皮肤稍有热感,自我感觉没有冷的反应就应上岸,不要心血来潮盲目多游,更不要重复下水。上岸后应迅速擦干身体,并应擦至皮肤稍红发热为好,穿上衣服后,可适当做些俯卧撑,高抬腿,深蹲跳等活动,可促使皮下血管迅速扩张,这时身体会感到温暖舒适。</FONT></BLOCKQUOTE>

大度英雄 发表于 2007-11-19 23:07

准备活动要充分<br>

泳祁 发表于 2007-11-20 07:43

原文由 寒冬畅游 发表: <FONT color=#4d2bd5><FONT size=5><STRONG>冬天气温低,冬泳前要做好充分准备活动,使身体稍热但不宜出汗。</STRONG></FONT> </FONT>

寒冬畅游 发表于 2007-11-19 23:36

<FONT size=5><STRONG>冬天气温低,冬泳前要做好充分准备活动,使身体稍热但不宜出汗。</STRONG></FONT>

zhangty9898 发表于 2007-11-21 08:41

原文由 大度英雄 发表:<FONT size=7> 准备活动要充分<BR></FONT>

麦克雷 发表于 2007-11-20 22:28

<BR><IMG src="/attachments/Upfiles/20071120222832214.gif"><BR><BR>
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