《告全国初次冬泳朋友书》
<P align=center><FONT color=#f70909 size=5> <FONT face=华文彩云 size=6> 《告初次冬泳朋友书》</FONT></FONT></P><P><FONT color=#f70909 size=5> 由于我们对冬泳健身项目的广泛宣传，今年以来在全国以及新疆，特别是在乌鲁木齐地区冬泳人数急剧增加，这说明我们进行冬泳宣传是到位了。为了给今年新加入冬泳行列的朋友们提供科学冬泳的知识，特发《告初次冬泳朋友书》。</FONT><FONT color=#f70909 size=5>现在已进入冬季，是冬泳的关键时期，水温逐日降低，已到了1度水温。第一年参加冬泳的同志，既要有毅力和意志坚持下去，又要科学地掌握冬泳知识。进入11月份，天气逐步转冷，水温变化很快，每天基本上降0.5－－1C度。</FONT></P><P><FONT color=#f70909 size=5> 初次参加冬泳的朋友，需要过三关：<FONT face=华文行楷>第一关适应关：</FONT>14度到14-8水温。游泳时间：40-30分钟，游距：1000-800米（仅做参考）（也是全国冬泳委员会规定的14度以下为冬泳），这个水温也叫适应期，只要能在这个阶段适应，就可进入下一关；<FONT face=华文行楷>第二关考验关：</FONT>8－5度水温是考验期，游泳时间：30-10分钟，游距：600-300米（仅做参考）。这个阶段能闯过就应该没多大问题了；<FONT face=华文行楷>第三关冲刺关：</FONT>4度以下水温，游泳时间：6-3分钟，游距：200-50米（仅做参考）。这个阶段是冬泳人最为刺激的阶段。如果能度过这三关，就应该是一名真正的冬泳人了。今年冬季再冷也就能度过去。</FONT></P><P><FONT color=#f70909 size=5> 但是，初次冬泳人要注意：冬泳一定要根据自己的身体情况来游，绝不可相互攀比，记住人和人相互间都是有差异的，不可看别人游多少时间和距离，你也游多少。游的时间和距离要根据你的体质和感觉而定，第一年冬泳一定要少游，不能超时超距游。这是最科学的（除非是超极限实验），所有冬泳者以上岸后不发颤抖为宜。这样才能达到冬泳的效果，否则会势必其反。 今年第一次冬泳的朋友，千万不能逞强好胜，这样会伤身体，适得其反。希望初次冬泳朋友，通过冬泳以达到磨练意志和毅力，增强体质和体魄，提高工作效率和生活质量。祝愿各位健康、快乐！</FONT></P><P><FONT color=#f70909 size=5> 新疆冰点冬泳俱乐部</FONT></P><P><FONT color=#f70909 size=5> 冰点冬泳爱好者</FONT><BR><BR></P> <P><FONT color=#f70909 size=5>初次冬泳人要注意：冬泳一定要根据自己的身体情况来游，绝不可相互攀比，记住人和人相互间都是有差异的，不可看别人游多少时间和距离，你也游多少。游的时间和距离要根据你的体质和感觉而定。</FONT></P><P><FONT color=#f70909 size=5>谢谢！！</FONT></P> <FONT size=6> <EM><FONT color=#f70909>每天坚持游泳，什么关也是挡不住的！在游泳的时候一定要结拌而行，在游泳中一定要量力而行，游泳上岸后一定要把身体活动开，跑步、踢毽、做操做到身体发热为止！</FONT></EM></FONT> 学习了。谢谢新疆冰点冬泳俱乐部！谢谢冰点冬泳爱好者版主！<br> <FONT color=#0909f7><STRONG><FONT size=7>感谢冰点冬泳爱好者的提醒!</FONT></STRONG><BR></FONT> <FONT color=#f70909 size=5> <FONT face=隶书 color=#0909f7 size=6> 初次参加冬泳的朋友，需要过三关：第一关适应关：14度到14-8水温。游泳时间：40-30分钟，游距：1000-800米（仅做参考）（也是全国冬泳委员会规定的14度以下为冬泳），这个水温也叫适应期，只要能在这个阶段适应，就可进入下一关；第二关考验关：8－5度水温是考验期，游泳时间：30-10分钟，游距：600-300米（仅做参考）。这个阶段能闯过就应该没多大问题了；第三关冲刺关：4度以下水温，游泳时间：6-3分钟，游距：200-50米（仅做参考）。这个阶段是冬泳人最为刺激的阶段。如果能度过这三关，就应该是一名真正的冬泳人了。今年冬季再冷也就能度过去。</FONT></FONT> <P><FONT color=#ee1111 size=6><STRONG>好帖!</STRONG></FONT></P><P><FONT color=#ee1111 size=6><STRONG>初次冬泳的人应该多学习此帖.</STRONG></FONT></P> <P><FONT size=5><FONT color=#0909f7> <FONT size=6>初泳忠告! 十分必要!</FONT></FONT></FONT></P><P><FONT size=6><FONT color=#f70909>谢谢冰点冬泳爱好者 !</FONT><BR></FONT></P> <P>原文由 快乐老头 发表: <FONT color=#f70909 size=5> <FONT face=隶书 color=#0909f7 size=6> 初次参加冬泳的朋友，需要过三关：第一关适应关：14度到14-8水温。游泳时间：40-30分钟，游距：1000-800米（仅做参考）（也是全国冬泳委员会规定的14度以下为冬泳），这个水温也叫适应期，只要能在这个阶段适应，就可进入下一关；第二关考验关：8－5度水温是考验期，游泳时间：30-10分钟，游距：600-300米（仅做参考）。这个阶段能闯过就应该没多大问题了；第三关冲刺关：4度以下水温，游泳时间：6-3分钟，游距：200-50米（仅做参考）。这个阶段是冬泳人最为刺激的阶段。如果能度过这三关，就应该是一名真正的冬泳人了。今年冬季再冷也就能度过去。</FONT></FONT> </P><P><FONT color=#ff0000 size=4>现在要游３０－４０分钟？？我只能游２０分左右．．．</FONT></P><br><br>［此帖子已被 凌霄 在 2007-11-20 20:03:37 编辑过］ 原文由 寒江搏浪 发表: <br><P><FONT size=5><FONT color=#0909f7> <FONT size=6>初泳忠告! 十分必要!</FONT></FONT></FONT></P><P><FONT size=6><FONT color=#f70909>谢谢冰点冬泳爱好者 !</FONT><BR></FONT></P> <P><FONT color=#f70909 size=6>《告初次冬泳朋友书》</FONT></P><P><FONT color=#0000ff size=5>初次参加冬泳的朋友：你们都来说说自己的‘初次’。</FONT></P> 原文由 海风 发表: <br><P><FONT color=#f70909 size=6>《告初次冬泳朋友书》</FONT></P><P><FONT color=#0000ff size=5>初次参加冬泳的朋友：你们都来说说自己的‘初次’。</FONT></P><P><FONT color=#000011 size=6><STRONG>告——初次冬泳——朋友书</STRONG></FONT></P><P><FONT color=#f70909 size=6><FONT color=#000011><STRONG>某某冬泳协会沉痛宣告，我会，我区，我......</STRONG></FONT><FONT color=#0000ff size=5><EM>算了，你们都来说说自己的‘初次’。</EM></FONT></FONT></P> <FONT face=隶书 size=6> 8-14°C的水，游10-20分钟就很好了。</FONT> 游五分钟行不行? <P>原文由 天地一沙鸥 发表: 游五分钟行不行? </P><P>根据脂肪含量来定，我看可以，哈哈！</P> 谢谢忠告;感谢大家的提醒.....不能逞强...... 哈哈，我以为是游戏过关呀！！～ 我游五十下.....
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