[原创]蛙泳腿部练习
<TABLE style="TABLE-LAYOUT: fixed; WORD-WRAP: break-word" height="100%" cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD vAlign=top><STRONG><FONT size=2><FONT face=Arial><SPAN class=smalltxt><SPAN class=bold>蛙泳腿部练习</SPAN></SPAN><BR><BR></FONT></FONT></STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 14px">一、延长蹬幅练习<BR> 蹬腿练习时，尽量减少每趟的蹬水次数。可扶板或徒手做这一练习。该练习有助于运动员提高蹬腿效果，改进滑行阶段上体和腿部的流线型姿势。滑行时，应做好双腿的上摆动作，身体应保持直线姿势。<BR>二、海豚式打水练习<BR> 可采用蛙泳蹬腿徒手做这一练习。每次蹬腿时，注意水上前上提臀动作。该练习的重点是下蹬部分，对掌握下蹬和夹腿动作来说，是十分有益的。<BR>三、仰卧蹬腿练习<BR> 练习时在水中仰卧、双臂前伸、掌心向上。练习应避免上收大腿。<BR>四、臂后伸蹬腿<BR> 本练习为徒手练习。双臂后伸，双手靠近水面，置于臀旁。每次收腿时，脚均要碰到手。该练习有助于掌握在不屈髋的情况下做收腿动作。收腿吸气时抬头沉髋或蹬腿前低头沉肩入水呈流线型姿势，有助于保持良好的身体姿势。<BR>五、收腿练习<BR> 蹬腿时，双手并拢前伸；收腿时，注意力集中在身体的前游上。双腿上摆时，应注意做好向前耸肩动作。蹬腿时，低头并注意身体的流线型姿势。<BR></SPAN></TD></TR></TBODY></TABLE>
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