长期徒步给身体带来的19大惊人变化，不看不知道呀
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2015-9-5 05:04 编辑别以为健步行走就是简单的下肢运动。目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位：
头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。
肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。
背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。
腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
一周步行三小时以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。
一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。
一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。
汇泉湾泳客 发表于 2015-9-5 05:04 static/image/common/back.gif
11 精神快乐藏医学讲，定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌 ...
:)好处多多啊 奔腾的马 发表于 2015-9-5 14:34 static/image/common/back.gif
徒步行走老少皆宜，场地简单。
是的，徒步行走最廉价的运动，谢谢好朋友关注:) 巫山云 发表于 2015-9-5 14:18 static/image/common/back.gif
坚持徒步走收益大，我已坚持两年多了。这得益于天津水上公园有一支快走队，现在这支队伍不断在扩大。
水上公园快走队名气很大，我的很多好友在这里，谢谢好朋友关注:) 深海06 发表于 2015-9-5 10:08 static/image/common/back.gif
好贴，学习了！徒步：好处多多 ！
谢谢好朋友关注:) 邺风洹波 发表于 2015-9-5 09:29 static/image/common/back.gif
谢谢好朋友关注:) 铁锚 发表于 2015-9-5 09:00 static/image/common/back.gif
谢谢好朋友关注:) dadaozhijian 发表于 2015-9-5 07:32 static/image/common/back.gif
没有难度，人人都能做到，关键是持之以恒啊，
所言极是！谢谢好朋友关注:) 沈阳-天路 发表于 2015-9-5 06:47 static/image/common/back.gif
谢谢好朋友关注:) 张兴 发表于 2015-9-5 05:50 static/image/common/back.gif
谢谢好朋友关注:) 水上白鹭 发表于 2015-9-5 05:09 static/image/common/back.gif
分享学习!
谢谢好朋友关注:) 走步好处实在多，勿忘坚持 :victory::victory:
分享学习:victory::victory: ass123456 发表于 2015-9-5 18:07 static/image/common/back.gif
分享学习
谢谢好朋友关注:):handshake 老虫 发表于 2015-9-5 16:24 static/image/common/back.gif
走步好处实在多，勿忘坚持
谢谢好朋友关注:):handshake 今来 发表于 2015-9-5 16:13 static/image/common/back.gif
好处多多啊
谢谢好朋友关注:) 浪里行 发表于 2015-9-5 22:23 static/image/common/back.gif
学习分享
谢谢好朋友关注:) 鉄沙狼掌 发表于 2015-9-5 21:52 static/image/common/back.gif
谢谢好朋友关注:):handshake
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