游泳对人体的锻炼价值

海飞发表于 2007-11-25 12:02

1、对心血管的作用： 　　游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg，潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统却能得到改善，静止状态下缩张压有所上升，收缩压有所下降，因此血压值变得更为有利；血管的弹性也有所提高。根据有关专家统计，一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66—72次，每博输出量约为60—80毫升，而长期参加游泳锻炼的人，在同样情况下秩序收缩50次左右，每博输出量却达到90—120毫升。 2、对呼吸系统的作用： 　　在游泳练习时，新陈代谢过程和心血管系统工作的节省化，都离不开大量的供氧，然而由于水压迫着胸腔和腹部，给吸气增加了困难，曾有人做过专门的试验，游泳时人的胸廓要受到12—15kg水的压力，那么要想使身体获得足够的氧气，呼吸肌就必须不断的克服这种压力；另外游泳时呼气一般都是在水下完成，而水的密度要比空气的密度要大得多，因此要想呼气就必须用力，这样不管是吸气还是呼气都能增加呼吸肌的收缩力，从而能增强呼吸系统的功能，加大肺活量。一般健康男子的肺活量为3000—4000毫升，而经常从事游泳者，可以达到5000—6000毫升。 3、对人体皮肤的作用： 　　在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能时皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。 　　另外，水是十分柔软的液体，而由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摸擦，从而是皮肤得到更好的放松和休息，所以经常参加游泳锻炼的人，都有一身光洁、柔软的皮肤。 4、其它作用： 　　众所周知，我们生活在一个四分之三充满水域的球体，因此在生活中就难免要和水打交道，这就是游泳不但只是一项体育项目，更重要的它还是生活中不可多得的工具与技能。它渗入我们生活中的很多领域：如水上资源开发、科学考察、防洪抢险、救护打捞等都必须有熟练的游泳技术作为后盾，才能有生命的障。

牧羊犬 发表于 2007-11-25 14:25

谢谢您的介绍,收获不小,冬泳有益健康!坚持就是胜利!哈!哈!哈!<IMG src="http://www.china-ws.org/BBS/Htmleditor/tounge_smile.gif">

冬泳缘 发表于 2007-11-25 18:37

冬泳就是好，谁游谁知道！

兔宝宝 发表于 2007-11-25 18:08

是的，是的。游泳真的是太好了。只是我们没能像版主一样上升到这么一个理论的高度去认识。谢谢了。     我们一定要坚持下去，并且欢迎更多的朋友加入到游泳的行列里来。     游泳就是好，谁游谁知道！

唐装水手 发表于 2007-11-25 20:14

原文由冬泳缘发表:  冬泳就是好，谁游谁知道！

海燕发表于 2007-11-26 12:14

: 谢谢楼主的介绍,收获不小,冬泳有益健康!我深有体会：我2000年查体时胆固醇、血脂都高，以后每年查体都有所增加。2004年我加入了冬泳的对伍，第二年的查体结果两项指标都正常了。是冬泳给了我健康。

文彪发表于 2007-11-26 14:15

原文由唐装水手发表: 原文由冬泳缘发表:  冬泳就是好，谁游谁知道！

兔宝宝 发表于 2007-11-28 10:37

原文由海燕发表: : 谢谢楼主的介绍,收获不小,冬泳有益健康!我深有体会：我2000年查体时胆固醇、血脂都高，以后每年查体都有所增加。2004年我加入了冬泳的对伍，第二年的查体结果两项指标都正常了。是冬泳给了我健康。       又是一个很好的范例！

快乐泳者 发表于 2007-11-28 14:50

原文由冬泳缘发表:  冬泳就是好，谁游谁知道！

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