白山龙 发表于 2007-11-27 13:53

“头脑体操”预防痴呆

<FONT color=#3c57c4 size=4>　　有几种简单有效的运动，能延缓脑神经细胞的硬化，可预防老年痴呆症： </FONT><P><FONT color=#3c57c4 size=4>　　1.每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走一小时：快步走可以运动腰下部的紧张肌，提高摄氧量，有助于刺激脑细胞，防止脑细胞退化，对老年痴呆症的预防，有理想的效果。</FONT></P><P><FONT color=#3c57c4 size=4>　　2.经常做手指动作的“头脑体操”：经常做用手十指指尖的细致活动，如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字，以及用手指弹奏乐器等，能使大脑血液流动面扩大，促进血液循环，有效地按摩大脑，能帮助大脑活泼化，预防痴呆。</FONT></P><P><FONT color=#3c57c4 size=4>　　3.经常使用手指旋转钢球或胡桃，或用双手伸展握拳运动：“手指是大脑最突出部分”。如经常做上述运动，可刺激大脑皮质神经，促进血液循环良好，增进脑力灵活性，延缓脑神经细胞老化，可预防痴呆。</FONT></P><P><FONT color=#3c57c4 size=4>　　4.实施头颈左右旋转运动：这种运动不但可使上脊椎的转动变得滑顺，还可以起到预防老年痴呆的功效。方法是先将头颈缓慢地由左向右旋转20圈，再将头颈由右向左旋转20，可随时随处地做。</FONT></P><P><FONT color=#3c57c4 size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;《健康时报》</FONT></P>

长白鹿 发表于 2007-11-27 15:27

<FONT color=#3c57c4 size=4>几种简单有效的运动,能预防老年痴呆症. </FONT>

闲鱼6699 发表于 2007-11-27 20:00

原文由 长白鹿 发表: <FONT color=#3c57c4 size=4>几种简单有效的运动,能预防老年痴呆症. </FONT>

雪韵梅情 发表于 2007-11-27 21:53

<FONT size=4>学习了</FONT>

休闲者 发表于 2007-12-2 20:58

<FONT color=#0909f7 size=6><STRONG>已经痴呆了，还有效果吗？</STRONG></FONT>

海马60 发表于 2007-12-2 20:50

学 习照办
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