天中东霞 发表于 2015-10-1 12:57

9个日常养生口诀，助你健康长寿

               9个日常养生口诀，助你健康长寿

　养生保健，要做到长久坚持才有效，所以日常养生要做到的事情也不难，难的是你要持之以恒，这样才见效果。中医专家介绍了9个日常养生口诀，想要健康活到老，就学着做吧。http://www.aizhyuan.com/uploads/allimg/150622/23095S0N-0.jpg　　消疲健美伸懒腰 血运畅通最为高：
　　所谓伸懒腰，就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松散脊柱的自我锻炼。http://www.aizhyuan.com/uploads/allimg/150622/23095V223-1.jpg　　安心静坐延年寿 调身调息加调神：
　　医学研究表明，情绪与健康二者紧密相连。凡情绪乐观开朗之人，可使其内脏功能健康运转，增强对外来病邪的抵抗，同时在平静的情绪状态下，方可从事持续的智力活动。因此，古人的摄生之道之一，便是安心养神。儒、释、道三教皆有养生之法，并皆主张静坐。http://www.aizhyuan.com/uploads/allimg/150622/23095WR6-2.jpg　　大脑为精明之府 日梳五百把病除：　　
头为精明之府，人体之重要12经脉和40多处大小穴位，以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳替代小银针，对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激，将去病健身。勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的最简单易行、最经济的长寿保健对策。http://www.aizhyuan.com/uploads/allimg/150622/23095QJ9-3.jpg　　脚底为第二心脏 常搓涌泉益健康：
　　中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉着密切的联系，布满了相关全身各器官的反射区。但由于脚底部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的先天薄弱环节，客观上为寒湿邪气病毒的侵袭提供了有利条件，所以说脚部的保健比其他部位显得尤为重要。经常温浴后搓涌泉穴，可去病延年。http://www.aizhyuan.com/uploads/allimg/150622/23095Q5E-4.jpg　　朝暮叩齿三百六 七老八十牙不落:

　　叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健养生法，俗称叩天钟。中医学认为经常叩齿，不仅能强肾固精，平衡阴阳，疏通局部气血运行和局部经络畅通，延缓衰老。http://www.aizhyuan.com/uploads/allimg/150622/23095Q216-5.jpg　　随手揉腹一百遍 通和气血裨神元:

　　揉腹，即用手来回按摩腹部，包括腹壁、腹腔以及内脏的一种养生保健法。中医认为，腹为人体五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。勤揉腹，即可以调整脾胃，通和气血，增补神元，敷养肾精，充实五脏，驱外感之诸邪，清内伤之百症。http://www.aizhyuan.com/uploads/allimg/150622/23095T107-6.jpg　　人之肾气通于耳 扯拉搓揉健身体:

　　中医认为，耳为肾惟一之上外窍，双耳灵健则肾经通，肾气充足，肾精盈满，则听觉灵敏。扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵，实际上就是对双耳进行各种形式的物理刺激和针灸治疗。http://www.aizhyuan.com/uploads/allimg/150622/23095V010-7.jpg　　日咽唾液三百口 保你活到九十九:
　　中医认为，唾液是人体的精华，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气，起到和脾健胃，濡润孔窍，润泽四肢五脏，强肾补元，滑利关节，补益脑髓的作用。所以日咽唾液三百口，保你活到九十九，是很有道理的。http://www.aizhyuan.com/uploads/allimg/150622/23095U2G-8.jpg　　日撮谷道一百遍 治病疗疾又延年:　
    谷道，又称肛门。撮即上提收缩也。通俗地讲，就是做收缩肛门的小动作。孙思邈在《枕中方》中规劝世人“谷道宜常撮”，认为肛门周围的肌肉要间歇处于运动状态，才能养生健体，尤其对防治痔疮有特别疗效。


凉爽 发表于 2015-10-14 23:31

    养生好帖，学习了！:lol

合肥冬泳 发表于 2015-10-4 22:06

学习了，谢谢！

水上飞li 发表于 2015-10-1 16:31


小岛金花 发表于 2015-10-1 16:32

学习了，谢谢。

天中道公 发表于 2015-10-1 18:33





http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201510/01/182443m588m8z8hloz9m1a.jpg



醉老虎 发表于 2015-10-1 19:49

:victory::victory::victory:

天中红梅 发表于 2015-10-1 20:03

好帖赞一个！

独钓寒江雪.txy 发表于 2015-10-1 22:16

    水灵灵是多方面造成的！:loveliness::loveliness::loveliness:

KTW 发表于 2015-10-2 09:28

好帖    :victory:

山苗 发表于 2015-10-1 15:02

保健好帖赞一个！

wan老兵新传 发表于 2015-10-1 15:17

日常养生要持之以恒！

金岛银焕 发表于 2015-10-1 15:45

消疲健美伸懒腰 血运畅通最为高：:hug:

老村民 发表于 2015-10-1 15:55

:victory::victory:

铁锚 发表于 2015-10-1 13:35

朝暮叩齿三百六 七老八十牙不落:
:victory::victory:

天池水怪 发表于 2015-10-1 14:00


小岛芙蓉 发表于 2015-10-1 14:41

养生保健，要做到长久坚持才有效:D

快乐海洋 发表于 2015-10-1 13:19

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