知识：冬泳者如何过冬
本帖最后由 上海人 于 2015-10-9 16:55 编辑冬泳者如何过冬（上）
2015-10-08 来源：青岛汇泉湾冬泳队
天气渐凉，冬泳者如何过冬
1冬泳先炼心，要勇敢地声称：我今年过冬。
中国人习惯把思想、意念说成“心想”，而不是心脏。所以冬泳先炼心指的是先确定冬泳的思想、意念，坚定这样的思想就叫做意志。有泳友怕坚持不下来喜欢给自己留点余地，对朋友讲：游到哪儿是哪儿。其实这个余地留不得，它容易使你知难而退，因为冬泳是需要不断克服困难的。
心不冷，则举目皆火炉
2过冬：最关键、最难熬而又最有希望的是每年的11月。
人们常常把数九寒冬看作最冷的天气，也自然会认为这是冬泳最难熬的时段。其实最关键、最难熬的时间是11月，此时冷空气不断来袭，冬泳者如果意志不坚定，每次冷空气南下时都有可能退下来。而如果渡过了11月，尽管气温更低，游泳更困难，但由于渡过了摇摆期，一般都能游过冬天，所以说11月又是最有希望的时段。11月挺过去，你就会觉得：冬泳，不过如此，我也行！
3手足指是最可靠的温度计。
冬天下水，最敏感的就是20个指头，先是手指头，再冷就是脚指头，先是麻，再冷就是疼。有了缓解冷的感觉，就戴手套，似乎好些了，但是这样会隐瞒了身体对温度的准确判断而不能把握适合的泳量。
4 保暖、回温至关重要。
从水中上来迅速冲淋后应及时穿衣保暖，并且跑步回温，这是很重要的环节，如果忽视它，冷气会自然入侵体内，再想把它逼出来就相当困难了。
冬泳后要记得及时保暖，跑步是个好办法
5 下水前可预冷（根据习惯和心脏能力）（淋、端、拍）
预冷主要看各人的习惯或心脏能力。有人情愿咬咬牙一下子进入水中，来得个干脆，而不愿意先冲淋一下，如果习惯了而且并无不舒服的感觉，则不冲也罢。不过下水前冲淋的作用主要是预冷，预冷的作用是提前给心脏一个信号，让心脏做好调动血液的准备，再配合对胸部的拍打对心脏进行激励，如果下水以后不忙游，先在水里端几下，那么就会很快适应温度，这个适应是身体内外的适应。当然这种预冷的方法更适合中老年人，对于青年或心脏功能很好的泳友是不愿意这样做的。
韩水冬游 发表于 2015-10-10 19:01 static/image/common/back.gif
冬泳知识，认真学习！
谢谢韩版的关注和支持。 日不落 发表于 2015-10-11 06:55 static/image/common/back.gif
谢谢日不落长老的关注和捧场。 桂平老山 发表于 2015-10-9 17:56 static/image/common/back.gif
根据自身实际，做好过冬准备
说得对，感谢老山版主的关注和评论。请关注今天我转发的帖子；冬泳与“冬藏”（下），谢谢！ 铁锚 发表于 2015-10-9 19:44 static/image/common/back.gif
捧场ok 弥勒佛 发表于 2015-10-9 20:54 static/image/common/back.gif
冬泳科普教材，好帖。
感谢佛版主的关注和评论。请关注今天我转发的帖子；冬泳与“冬藏”（下），谢谢！ 大道致简 发表于 2015-10-9 23:18 static/image/common/back.gif
我算是冬泳新手，（两年）今年已做好思想准备。我对此帖深有感触。赞！
感谢朋友的关注、评论和点赞。请关注今天我转发的帖子；冬泳与“冬藏”（下），谢谢！ 强强强 发表于 2015-10-10 00:05 static/image/common/back.gif
今日张家口气温骤降，1度-10度，感觉大清河水温有12度左右，16:30与北宾洋、张亚民等泳友游了有500米，感觉 ...
三强，您好，首先感谢朋友的关注和对张家口、及您游泳情况的介绍，坚决支持朋友：勇敢的“过冬”！其次，请朋友关注今天我转发的帖子；冬泳与“冬藏”（下），谢谢！ 醉老虎 发表于 2015-10-10 03:39 static/image/common/back.gif
只要有毅力！都可以过冬
说得对，感谢虎版的关注和评论。请朋友关注今天我转发的帖子；冬泳与“冬藏”（下），谢谢！ 张兴 发表于 2015-10-10 05:11 static/image/common/back.gif
谢谢钻石长老的关注和支持。请朋友关注今天我转发的帖子；冬泳与“冬藏”（下），谢谢！ 畅游大海 发表于 2015-10-10 08:48 static/image/common/back.gif
学习了!
感谢好朋友的关注和支持，请朋友关注今天我转发的帖子；冬泳与“冬藏”（下），谢谢！ 快乐海洋 发表于 2015-10-9 16:55 static/image/common/back.gif
阅读分享冬泳知识
感谢朋友的支持，请朋友关注今天我转发的帖子；冬泳与“冬藏”（下），谢谢！ 精灵企鹅 发表于 2015-10-10 15:47 static/image/common/back.gif
谢谢朋友的关注和捧场，请朋友关注今天我转发的帖子；冬泳与“冬藏”（下），谢谢！ :victory::victory: 汇泉湾泳客 发表于 2015-10-10 17:05 static/image/common/back.gif
谢谢掌门人的关注、捧场，请掌门人朋友关注今天我转发的帖子；冬泳与“冬藏”，谢谢！ 上海人 发表于 2015-10-9 16:58 static/image/common/back.gif
谢谢黄金长老的关注和支持。
:handshake 冬泳知识，认真学习！ 醉老虎 发表于 2015-10-10 03:39 static/image/common/back.gif
只要有毅力！都可以过冬
:victory::lol :P:victory::victory: 学习了!:victory::victory::victory::victory::victory:
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