知识：冬泳与“冬藏”（上）
本帖最后由 上海人 于 2015-10-10 16:43 编辑冬 泳 与 “冬藏”
2015-10-10 光头教练 来源：诏安青少年游泳汇
冬泳健身运动从它传播的那天起就始终面对着各种传统观念与习惯的挑战，遭到社会与家庭内部亲友种种冷语与否定。如当前的冬泳违逆传统的“冬藏”理论，冬泳能引发一些病症和人身伤亡等等。受此影响致使部分泳友放弃了多年的冬泳健身运动，使多年冬泳健身形成的好的健身效应遭到了削弱，而导致旧病复发。其造成误区的原因和后果直接给冬泳健身运动带来了一定的负面影响，我们有责任来帮助这些泳友走出这个误区。
现在我们站在中西医结合的角度上来浅谈一下要科学的继承古人养生经验和传统，从传统和现实的冬泳健身效应看冬泳健身运动是不违逆古人“冬藏”的养生要则的。冬泳是在科学指导下的健身运动，以适应冷刺激(应激)所进行的锻炼，以冷疗法作为医疗体育来促进人体健康和疾病康复所起的作用已被冬泳人勇敢的实践和医学界及体育界专家与学者科研成果所证实。因此，那种食古不化照抄照搬古人的“冬藏”要则的做法是不可取的。
为了方便泳友们理解古人“冬藏”的养生要则，有必要简述下古人四季养生的要则，但四季养生是有密切联系的，不理解春、夏、秋的养生要则而单独的讲“冬藏”就成了无源之水。
一.简述古人四季养生要则
1. 四气调神大论
《四时调神大论》《黄帝内经》的第二篇文章，文章注重的是“气”和“神”的问题，这二者所依准的是《内经》。养生原则就是因天之序顺应四时，顺应东南西北，顺应春生、夏长、秋收、冬藏的原则：“春季要舒畅情志，切忌情志沉闷忧郁；夏季心情应平静、淡泊；秋季应顺养收气，宜乐观；冬季应顺养藏之气，含蓄宁静。”《内经》里黄帝问其老师岐伯到底什么是气？岐伯告诉黄帝：气，是指跟四季相关的气，气是‘五日谓之候，三候谓之气六气谓之时，四时谓之岁’，并非呼吸之气。古人讲的气是指节气，就是一年的二十四节气。人必须顺应节气的变化去养生：如春天养生发之气，夏天养生长之气，秋天养收敛之气，冬天养闭藏之气。
2.春季怎样养生
春三月此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓外，以使志生，生而勿杀，预而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也，逆之则伤肝。夏为寒变，奉长着少。
春三月是指立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。谓之发陈，推陈出新；是生命萌发的时令。天地自然都富有生气，万物显得欣欣向荣。此时人应早些睡眠，早些起身，披散头发，松解衣带，使形体舒缓；放宽步子，在庭院中漫步，使精神愉快，胸怀开畅，保持万物生机。不要滥刑杀伐，多施予，少敛夺，多奖励，少惩罚，这是适应春季时令保养生发之气的方法。如违逆了春季的生发之气，就会损伤肝气，这就使提供给夏季的夏长之气的条件不足了，致使人会发生寒性的病变。
3.夏季如何养长
夏三月此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。使志无怒，使华成秀，使气得泄。若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之伤心，秋为痃疟，奉收者少，冬至重病。
夏三月是指立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个气节。谓之蕃秀，是自然界万物繁茂秀美时令。此时，天气下降，地气上升，天地之气相交，植物开花结实，长势旺盛，人们应该夜卧早起不要厌恶长日，情志应保持愉快，切勿发怒；使气机宣畅，精神外向；对外界万物有浓厚的兴趣。这是适应夏季的气候，保护长养之气的方法。如果违逆了夏长之气，就会损伤心脏，使提供给秋收之气的条件不足，到秋天容易发生疟疾和秋燥病。
4.秋季如何养收
秋三月此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，外无其志，使肺气清，此秋气之应，长收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏着少。
秋三月是指立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。谓之容平，自然景象因万物成熟而平定收敛。此时天高风急，地气清肃，人应早睡早起，以保持神志安宁，减缓秋季的肃杀之气对人体的影响；收敛神气，以适应秋季平容的特征，不使神思外驰，保持肺气清肃功能，这就是适应秋令的特点而保养人体收敛之气的方法。若违逆了秋收之气，就会损伤肺脏，使提供给冬藏之气的条件不足，冬天就要生飧泄病。
5.冬季如何养藏
冬三月此谓闭藏，水冰地坼，无忧乎阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若意有得。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺；此冬气之应，养藏之道也。逆之伤肾，春为瘘厥，奉生者少。
冬三月是指立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气。谓之闭藏，是生机潜伏、万物蜇藏的时令。当此时节，水寒成冰，大地龟裂，人应早睡晚起，不要轻易扰动阳气，妄事操劳，要使情志藏于内，安静自若。把渴望得到并已得到的东西藏起来。要躲避寒冷，不要洗热水澡使皮肤开泄损伤阳气。这就是顺应冬季气候闭藏之法。违逆者损伤肾脏的保水保精功能，使之提供给春生之气的条件不足，春天人就会患瘘厥之疾(瘘：腿无力而经常抽筋；厥：四肢发凉)。
中医对肾的功能是这样讲的：“肾藏精，主命门之火，肾精为生殖与生长发育的根本物质；命门之火是人体生命活动的原动力，故肾为先天之本。”，其特性宜封藏。但对形体锻炼也提出了顺应四时而进行。肢体运动能促进气血运行，有助五脏的功能活动，并非是消极的冬藏。
KTW 发表于 2015-10-13 09:10 static/image/common/back.gif
好贴
谢谢ktw长老的关注和评论。 紫荆花 发表于 2015-10-12 09:54 static/image/common/back.gif
分享了，大哥辛苦。
不辛苦，谢谢老弟的关注和欣赏。 汇泉湾泳客 发表于 2015-10-11 21:42 static/image/common/back.gif
谢谢捧场。 韩水冬游 发表于 2015-10-10 23:21 static/image/common/back.gif
冬泳好贴，阅读分享！
谢谢韩版好朋友的关注、评论和支持。 好贴 分享了，大哥辛苦。 :victory: 快乐海洋 发表于 2015-10-10 18:23 static/image/common/back.gif
分享好贴
谢谢黄金长老的关注和支持。 醉老虎 发表于 2015-10-10 19:27 static/image/common/back.gif
谢谢！学习了
谢谢虎版的关注和评论。 牛弟的阿哥 发表于 2015-10-10 21:00 static/image/common/back.gif
太理论的东西,就象''资本论''一样读不懂，我只知道冬泳对身体有好处，我本身有很深的体会。
牛弟的阿哥是实在人说实在话！ 大道致简 发表于 2015-10-11 00:04 static/image/common/back.gif
正确理解古人“冬藏”的养生要则和四季养生的要则，总之，我理解："冬藏“与春、夏、秋这四季养生相互作用 ...
谢谢大道致简 朋友的关注和评论。 冬泳健身，冬藏养生。 科学冬泳，强身健体！ 分享好贴 弥勒佛 发表于 2015-10-10 16:55 static/image/common/back.gif
冬泳健身，冬藏养生。
谢谢佛版好朋友在第一时间的关注和捧场。 快活鱼 发表于 2015-10-10 17:54 static/image/common/back.gif
科学冬泳，强身健体！
谢谢快活鱼朋友的关注和评论。 谢谢！学习了 太理论的东西,就象''资本论''一样读不懂，我只知道冬泳对身体有好处，我本身有很深的体会。 冬泳好贴，阅读分享！
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