冬泳人话冬泳，聊聊热身
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2015-11-1 04:57 编辑随着天气渐凉，北方各地已陆续进入冬泳，大家知道，冬泳是系统运动，第一项是热身，所以我们在冬泳前必须充分做足做好热身运动。泳前热身因人而异，五花八门，主要还是活动开肌肉，筋腱以及髋关节，踝关节和膝关节。做一下弯腰，屈膝下蹲，有条件的可以挺起双杠，拔拔单杠，做做拉伸等等，还有的为了让身体温热起来，三五人一起踢踢毯子都是不错的选择。
但是，我要提醒大家，这些热身动作只适合冬泳之前，泳后最好不要再做这些动作，原因很简单，因为冬泳受到冷水刺激后，这时我们身体的肌肉，筋腱和关节都是脆性的，如果还按下水前的动作来活动，很可能造成拉伤或受伤。所以冬泳后逼出体内寒气和促使身体尽快复热的最好运动就是快走和慢跑。
我的话，你认同吗？
合肥冬泳 发表于 2015-11-3 21:34 static/image/common/back.gif
赞同！
谢谢好朋友关注，点评:) 赞同！:victory: 乐分享 发表于 2015-11-2 22:32 static/image/common/back.gif
也有撞墙的，近两年我是脚不离地抖动加拍打。
谢谢好朋友关注，点评:lol liujianhua54 发表于 2015-11-2 22:10 static/image/common/back.gif
认同——赞
谢谢好朋友关注，点评:) 池月采莲 发表于 2015-11-2 19:49 static/image/common/back.gif
举双手赞同
谢谢好朋友关注，点评:lol 铁锚 发表于 2015-11-2 19:21 static/image/common/back.gif
赞！
谢谢好朋友关注，点评:) 精灵企鹅 发表于 2015-11-2 10:55 static/image/common/back.gif
有道理！
谢谢好朋友关注，点评:) 冬晨泳 发表于 2015-11-2 10:12 static/image/common/back.gif
谢谢好朋友关注:) 邺风洹波 发表于 2015-11-2 09:20 static/image/common/back.gif
泳前热身以拉伸为主，泳后恢复以慢跑为主。
谢谢好朋友关注，点评:) 浪里行 发表于 2015-11-1 23:13 static/image/common/back.gif
很有道理，赞同👍
谢谢好朋友关注，点评:) 寒江搏浪 发表于 2015-11-1 22:23 static/image/common/back.gif
有科学道理！@
谢谢寒版关注，点评:handshake 出水芙蓉。 发表于 2015-11-1 20:25 static/image/common/back.gif
谢谢好朋友关注:) 冬笑 发表于 2015-11-1 20:16 static/image/common/back.gif
赞
谢谢好朋友关注，点评:) 毛球 发表于 2015-11-1 18:46 static/image/common/back.gif
认同！我们这里有跑步、跳绳、拍打！效果都很好！
谢谢好朋友关注，点评，毛球好！:) 说得非常好，科学冬泳，切忌盲目。 韩水冬游 发表于 2015-11-1 18:15 static/image/common/back.gif
冬泳热身，赞同。
谢谢好朋友关注，点评:) 巫山云 发表于 2015-11-1 17:04 static/image/common/back.gif
谢谢好朋友关注:) :):victory:赞！ 举双手赞同:D:D:D