天中东霞 发表于 2015-11-1 10:28

营养吸收促消化 揭秘果蔬汁神奇功效

本帖最后由 天中东霞 于 2015-11-1 10:31 编辑

          营养吸收促消化 揭秘果蔬汁神奇功效
                                                                                                                           来源：家庭医生在线   


　　蔬菜瓜果除了可以做成可口的菜肴外，还可以制成富含抗氧化物的果蔬汁饮品。因为新鲜水果蔬菜汁能有效为人体补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质，可以调整人体功能协调，增强细胞活力以及肠胃功能，促进消化液分泌、消除疲劳。
　　（1）橙汁：滋润健胃，强化血管，可预防心脏病、中风、伤风、感冒和瘀伤。解烦止渴，帮助消除疲劳。
　　（2）苹果汁：调理肠胃，促进肾机能，益智、增强记忆力，消除人体疲劳感，它富含的钾能综合体内过剩的钠使之排出体外，因此也有降压作用。
　　（3）猕猴桃汁：含丰富VC，清热生津，止吐止泻。乌发美容，阻断致癌物在人体内合成，预防多种癌症的发生。还可降低胆固醇及甘油三酯水平，对高血压、高血脂、冠心病都有辅助治疗作用。
　　（4）葡萄汁：调节心跳，补血安神，加強肾、肝功能，帮助消化。
　　（5）西柚汁：降低胆固醇，预防感冒及牙龈出血。有抗菌抗病毒作用，它能抑制大肠杆菌、痢疾杆菌等多种菌类。另外，它还能祛痰镇咳、降低血糖。
　　（6）芒果汁：帮助消化，防止晕船呕吐喉咙疼。
　　（7）菠萝汁：消肿，帮助消化，舒缓喉痛。
　　（8）桃汁：含铁量高，活血，润肠，生津，养肝，提高免疫力，抗衰老。
　　（9）山楂汁：降血压，降血脂，降胆固醇，缓解冠心病，预防脑动脉硬化，助消化。
　　（10）杏汁：生津止渴，润肺化痰，清热解毒。
　　（11）荔枝汁：补肾益精，开胃健脾。
　　（12）草莓汁：健全牙龈，滋阴养肺，补气益肾。
　　（13）香蕉汁：提高精力，强健肌肉，滋润肺肠，血脉畅通。
　　（14）柠檬汁：含丰富VC，止咳化痰，有助排除体內毒素。
　　（15）梨汁：润肺，生津润燥，止咳化痰。
　　虽然蔬菜汁如此的营养，但是还是要注意不是喝越多越好哦！
　　选择新鲜果菜。新鲜的蔬果营养价值高，一旦放置时间久了，维生素的含量逐日减少，甚至完全丧失。除了选购新鲜产品，可能的话，挑有机产品或自己栽种的更好，可避免农药的污染。
　　彻底清洗干净。蔬果外皮也含营养成分，尽可能保留外皮食用，但要注意清洗干净（蔬果洗净后再用盐水浸泡数分钟），以免喝到残留的虫卵、农药。
　　做好立即饮用。果菜汁放置太久，因接触空气，会损失维生素，营养价值变低。
　　早上喝易吸收。早上喝一杯果菜汁，成为一天的精力来源，所以价值最高，避免晚上睡觉前喝，会增加肾脏的负担，反而对身体有害。
　　要逐口慢慢喝。果菜汁虽是液体，也要一口一口与口腔的唾液混合后才喝下，这样才容易在体内完全吸收，千万不要像喝汽水那样灌下去。若纤维过多，可用过滤器滤掉一些，纤维渣可倒入汤中，或自制面条、蛋糕、松饼时加入，千万不要浪费。
　　不要加糖。因为糖分解时，会消耗很多的维生素B1及B2，如果打出来的果汁不可口，可以加些蜂蜜，改变风味，若口味太浓，可以加矿泉水稀释。
　　采用多种蔬果。各色蔬果都要吃，兼顾维生素C、E、A和B，敢于尝试新口味，不妨从食谱中自己变化，不要只吃一两种蔬果，各种蔬果的营养不同，否则仍会造成营养不均衡。

快乐海洋 发表于 2015-11-3 12:13

天中东霞 发表于 2015-11-3 10:31 static/image/common/back.gif
感谢快乐海洋长老的关注和支持！谢谢！

:handshake

桂平老山 发表于 2015-11-3 10:12

食物营养搭配，饮食保健知识，学习有益。

天中东霞 发表于 2015-11-3 10:26

桂平老山 发表于 2015-11-3 10:12 static/image/common/back.gif
食物营养搭配，饮食保健知识，学习有益。

感谢桂平老山版主的关注和支持！谢谢！

天中东霞 发表于 2015-11-3 10:27

天池水怪 发表于 2015-11-2 12:35 static/image/common/back.gif


感谢天池水怪版主的关注和支持！谢谢！

天中东霞 发表于 2015-11-3 10:28

冬晨泳 发表于 2015-11-2 08:53 static/image/common/back.gif
拜渎分享养生好帖。

感谢冬晨泳老师的关注和支持！谢谢！

天中东霞 发表于 2015-11-3 10:31

快乐海洋 发表于 2015-11-1 13:27 static/image/common/back.gif
阅读分享养生好帖

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天中东霞 发表于 2015-11-3 10:31

岸上人 发表于 2015-11-1 11:32 static/image/common/back.gif
多吃水果有益处。

感谢岸上人长老的关注和支持！谢谢！

天中东霞 发表于 2015-11-3 10:28

山水游 发表于 2015-11-2 07:20 static/image/common/back.gif
健康饮食

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天中东霞 发表于 2015-11-3 10:29

冬笑 发表于 2015-11-1 20:02 static/image/common/back.gif
果蔬汁神奇功效的妙用，赞

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天中东霞 发表于 2015-11-3 10:30

山苗 发表于 2015-11-1 19:15 static/image/common/back.gif
多吃有益水果。

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天中东霞 发表于 2015-11-3 10:32

我心向佛 发表于 2015-11-1 11:02 static/image/common/back.gif


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山水游 发表于 2015-11-2 07:20

健康饮食

冬晨泳 发表于 2015-11-2 08:53

拜渎分享养生好帖。

天池水怪 发表于 2015-11-2 12:35

山苗 发表于 2015-11-1 19:15

多吃有益水果。

冬笑 发表于 2015-11-1 20:02

果蔬汁神奇功效的妙用，赞

我心向佛 发表于 2015-11-1 11:02

:victory::victory:

岸上人 发表于 2015-11-1 11:32

         多吃水果有益处。

快乐海洋 发表于 2015-11-1 13:27

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