看一看就知身体缺什么营养
本帖最后由 天中东霞 于 2015-11-28 13:53 编辑看一看就知身体缺什么营养 我们都知道当我们的身体缺少某一种营养的话，身体就会伴随着出现某一种状况，大部分的状况都是坏的方面的因素，但是我们该如何看出我们的身体缺少什么样的营养素的呢? 如何看出身体缺什么营养 一、看头 1、在日常生活中，假如您发现自己的头发出现发黄以及发焦的时候，那就证明你您的身体里面已经开始缺少一定的蛋白质了，这个时候您要多多的吃一些含有蛋白质的食物了哦; 2、头发疏稀无光，补蛋白质和VA; 3、防止白发，补叶酸，泛酸，对氨基苯甲酸http://img.gmw.cn/images/attachement/jpg/site2/20151128/c03fd5535e9c17c34d2614.jpg 4、如果是在无意之中您发现自己的经常出现掉头的现象，并且掉头发的现象还是比较的严重的话，那就证明你的身体已经缺少磷元素了的，这时候就要开始多多的补卵磷脂了，就要多吃含有磷元素的是食物了; 5、头发开叉，补VE; 6、起头皮屑，补硒、维生素B2; 7、头痛，补B族，VC、VE; 8、假如您感觉自己的身体开始行动不方便，或者是发现自己出现了脑中风的现象的话，那就证明您的身体已经缺少了维生素c以及维生素e了，这个时候的您一定要及时地补充VC、VE了，多吃含有这两种物质的食物; 9、头晕，补锰 10、防止白发，谢顶，补生物素; 11、青春痘，补VE，VA; 12、手指甲易断，补铁片;
二、看眼 1、眼球发黄，肝脏不好，补VE 2、眼睛发红有血丝，除睡眠不好，心脏病，高血压，补鱼油，卵磷脂; 3、白眼球发蓝的人贫血，补铁片; 4、眼睛不好，有眼屎，流泪，肝不好，补充抗氧化剂(VC、V E、胡萝卜素A); 5、夜盲，结膜上皮角化，补VA; 6、眼结膜充血，畏光，补B2; 7、眼毕脱氏斑，补VA; 8、预防白内障，补VC，VB2，胡萝卜素; 9、预防近视眼，补钙镁片; 10、眼带、黑眼圈，补VE，蛋白质透明脂酸钠; 11、看电视睡觉，补蛋白质粉;http://img.gmw.cn/images/attachement/png/site2/20151128/c03fd5535e9c17c34d2615.png 三、看耳朵 1、耳尖有竖纹，心脏供血不足，补VE; 2、耳鸣的人，肾不好，补VE、VC; 3、耳朵发红，末梢微循环有问题，补B族; 4、耳朵痒，补VE; 四、看鼻子 1、鼻炎，补B族和VC; 2、鼻子尖发红(酒糟鼻)，补B族; 3、鼻梁有横纹，心脏供血不足，补VE; 4、鼻窦炎，补VC、VA; 5、鼻出血，补VC; 五、看嘴 1、口干舌燥，预防口角炎，补B 族; 2、舌头发红，补B 族; 3、牙龈水肿出血，补VC; 4、舌头水肿，猩红舌，地图舌补B族; 5、咬舌子，说话不利索，补B族; 6、龋齿，睡觉叩牙，补钙镁; 7、口腔严重溃疡，补蛋白质或B族; 8、舌尖发红，草莓舌，补B族; 9、嘴唇发紫，供血不足，微循环不好，补VE ; 10、口臭，补VB、VA; 11、风火牙痛，补VC;http://img.gmw.cn/images/attachement/jpg/site2/20151128/c03fd5535e9c17c34d2616.jpg 六、看手 1、手指关节发红，微循环不好，补胡萝卜素A，蛋白质; 2、手指尖中间发黑，补B族，铁; 3、手指甲有竖纹，补蛋白质粉; 4、手指甲有横纹，补蛋白质，铁; 5、手指甲软，补卵磷脂; 6、手指关节肥大，补钙镁片; 7、手指关节发红，补VC; 8、手上长茧，缺蛋白质;http://img.gmw.cn/images/attachement/jpg/site2/20151128/c03fd5535e9c17c34d2617.jpg 9、手指甲凹陷上翘，补铁; 10、手指甲有白点，补锌; 11、手脚冰凉，微循环不好，补B族，VE;
13、指甲上有白带，补蛋白质、叶酸和VC; 14、指甲又干又脆，补VA和钙镁; 15、灰指甲，(真菌感染)补双歧杆菌和乳酸杆菌; 七、看皮肤 1、身上有小红圈、点是风湿，补VC，钙镁; 2、冬天皮肤发痒，夏天不痒，说明胆固醇高，缺铁，补鱼油和铁片; 3、皮肤干燥，毛囊角化，补VA; 4、皮下出血，补VC; 5、水肿，补蛋白质，VB6; 6、祛除老年斑，补维生素A、E、C。 7、皱纹增多，补水，蛋白质; 8、脸色发红、有血丝，心脏不好，补VB; 9、皮炎，赖皮病，补锌、维生素PP、VA 10、脚气，补B族; 11、浑身瘙痒，缺锰，补钙镁片 12、预防粉刺、雀斑，补B族; 13、皮炎，补VB2; 14、扁平疣，补VE，VA;http://img.gmw.cn/images/attachement/jpg/site2/20151128/c03fd5535e9c17c34d2618.jpg 15、伤疤，补VE; 16、伤口不愈合，补VE; 八、其他 1、腰酸背痛，补钙镁片; 2、甲状腺肥大的人，补B族; 3、爱上厕所，补B 族; 4、小腿经常酸痛，心脏不好，补VE、钙镁、蛋白; 5、肾、肝、胆结石的人，补钙镁片; 6、解酒瘾，补维生素B15; 7、胆固醇高，补B族; 8、学习能力下降，补铁片。 9、神经异常，补烟酸。 10、腿部灼痛征候，补泛酸; 11、肌肉萎缩，补VE; 12、血凝不良，补维生素K; 13、脚根刺痛，补B族; 14、糖尿病，补纤维素，蛋白质，B族; 15、腰痛，补B1、VC; 16、减肥，补纤维素，B族，VC、VF; 17、便秘，补VB、C，纤维素; 18、颤抖，补镁。 19、消除、防止疲劳，补VB15、VB5; 20、思想压力大，补VC、VE、B族; 21、预防感冒，补VA、VC、VD; 22、增加记忆力，补B族、VC、E; 23、预防癌症，VC、VE、VA; 24、骨质疏松，易骨折，补VD，VC、钙镁; 25、腹泻，补B族，VK; 26、胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除，补蛋白质，钙镁; 27、抽筋，补钙镁; 28、四肢麻木，补VE; 29、手术前后，补蛋白质，VE; 30、降血压，补鱼油; 31、痔疮，补纤维素; 32、走路挺不直(懒探腰)，补蛋白质; 33、食困，看电视睡觉，补蛋白质; 34、贫血，补铁质叶酸片; 35、吸烟的人，补B族，胡萝卜素; 36、喝酒的人，补VC; 37、吸烟喝酒的人，补卵磷脂; 38、睡觉打呼噜，补大蒜素; 39、肠炎，补B族VC; 40、防止未老先衰，补VB13，硒; 41、治疗各种硬化症，补VB13、VB15; 42、治疗老年痴呆，补胆碱、烟酸; 43、治疗美尔尼氏症，补烟酸; 44、痔疮，补VB6。 45、关节炎，补VC，VE; 46、静脉曲张，补VE，类黄酮; 47、脂肪肝，补蛋白质粉，B族维生素; 48、下楼腿痛，补蛋白质和钙镁。 人体缺乏营养素的危害 1.缺少磷的话http://img.gmw.cn/images/attachement/jpg/site2/20151128/c03fd5535e9c17c34d2619.jpg 磷是构成骨质、核酸的基本成分;机体内代谢过程的储能和释能物质;是细胞内的主要缓冲剂。当钙磷比例为2:1时，才能被人体吸收，缺磷和摄入过量的磷，都会影响钙的吸收，而缺钙也会影响磷的吸收，直接影响生长发育。 2.缺少镁的话 镁具有保护神经的作用，辅助降低胆固醇;参与蛋白质的合成、脂肪和糖类的利用;是促进维生素B6的吸收和利用的必备元素;镁钙的比例得当可协助钙吸收;镁还是利尿剂和导泻剂。缺乏镁会思维混乱、偏头痛，提高动脉粥样硬化和心脏病的风险，易抽筋、颤抖、失眠、患肾炎等。 3.缺少钠的话 钠是保证机体水分平衡的重要物质，没有钠人体生存将受到障碍;钠能保证体内水分平衡;维持体内酸碱平衡;是胰汁、胆汁、汗和泪水的组成成分;参与心肌和神经的调节。日常很少发生钠缺乏。 4.缺少钾的话 钾对酸碱平衡起重要作用;神经冲动传递到肌肉纤维引起肌肉的收缩;促进胰腺分泌胰岛素及糖类代谢和蛋白质合成。缺钾会导致碱中毒、肌肉松弛、心跳紊。 所以，综上所述，人体缺乏营养素的危害还是蛮大的，要注意营养的摄入了哦。
补充身体营养的妙招 补充营养的食物不可以和药物同时食用 一些活性食物含有会干扰药物成分的物质，葡萄柚汁，咖啡因，茶，十字花科等)，这种影响药物的食品会降低药物的疗效，会产生相反的效果，严重的会增加副作用。它往往是某些抗生素，镇静药，抗抑郁药或血液稀释剂，或包括反维生素K ; 降低其效力的主要是花科类食物(甘蓝，花椰菜，因为这些蔬菜含有丰富的维生素。当你想要进行食品的补充时，要避免和药物同时服用，要看清楚药物的时间，和补充的食品要有间隔的时间。在适当情况下，两种物质要间隔一至二小时。 要注意，不要过分的补充营养 有一些营养补充品是不符合营养科学的，如果您盲目的食用或是过量的补充，反而有可能对您的身体造成很大的影响，而这样的做法并不会给自己提高营养，反而只会更加损失您的营养和金钱。 在您想要补充营养之前，有必要考虑一下这些食物或营养品对自己是否有用，不是每一个都适合自己的，要注意看它的作用和疗效，仔细阅读方法。千万不可鲁莽行事，急于求成。 不要没有选择的补充http://img.gmw.cn/images/attachement/jpg/site2/20151128/c03fd5535e9c17c34d261a.jpg 每种补充品都是不一样的，都有它自己的作用，大多数的膳食补充剂都是由维生素和矿物质组成的，都声称自己的营养品有多么多么的好：例如可以抗激素，抗衰老，补充身体所需的物质等等。这些都是一种强烈的诱惑手段，只是想推销他们自己的商品; 从中他们会获得更多利益。大家要注意，这是一个常识，要记住这个教训，因为它们通常只包含一些维生素和矿物质的共同点，并不是全部含有对人体有利的营养，所以从而很容易给人们的身体带来风险。 因此，最好不要用这种相结合的产品，最好在医生和药剂师的指导下，正确的服用对我们身体有好处的药物。 没有永久的营养补充剂 强烈建议不要进行长年的食用补品，没有任何东西是永久的，我们的健康不应该光靠补品，还应该加上自己的强健体魄来抵抗，从长远的眼光来年，不要过份的补充，否则会适得其反。 服用营养品最最注意的是要看看是否“完全”和“均衡”，这是非常非常重要的一件事。人的体内只有获得了全部的营养，才会健康的成长。 我们时刻都需要补充自身的营养，它是我们幸福生活的前提，对于我们来说，身体健康是非常非常重要的，可以说补充身体营养的物质是我们的朋友，没有他们的帮助，我们的身体就会有缺陷。 当然，我们所补充的营养品也要有适当的选择，盲目的补充营养会适得其反，反而对身体造成影响。 身体各器官如何补充营养素 一、大脑：维生素D 维生素的作用：有研究表明，维生素D可以提高大脑灵活度，增强记忆力。晒太阳是使身体获得维生素D的最简单方法，同时可以考虑服用补剂。 如何补充营养素：富钙及富含维生素D的食物有虾皮、牡蛎、淡菜、牛奶、沙丁鱼、鲑鱼、海带、泥鳅、豆制品、芫荽、荠菜、花椰菜、芝麻酱、莲子、甜杏仁及鱼肝、蛋黄、香菇等。必要时可补充钙制品。 二、心脏：欧米伽—3脂肪酸 维生素的作用：鱼油中的这种脂肪酸可以降低甘油三酯(会增加心脏病和糖尿病风险)的水平。每天服用1000毫克，可有效预防心脏病，并能帮助心脏病患者降低冠心病风险。 如何补充营养素：存在于鱼肉、鱼油、海藻中，以深海鱼含量最高。 三、肾：维生素B6 维生素的作用：多喝水是保持肾脏健康的最好方式，每天补充40毫克维生素B6可以降低60%的肾结石风险。维生素b6是人体脂肪和糖代谢的必需物质，女性的雌激素代谢也需要维生素b6，因此它对防治某些妇科病大有益处。 如何补充营养素：在动物性及植物性食物中含量均微，酵母粉含量最多，米糠或白米含量亦不少，其次是来自于肉类、家禽、鱼，马铃薯、甜薯、蔬菜中。蔓越莓中所含的有效成分也可预防尿路感染和肾感染。 四、肝脏：牛奶蓟(一种雏菊类植物)http://img.gmw.cn/images/attachement/jpg/site2/20151128/c03fd5535e9c17c34d261b.jpg 维生素的作用：奶蓟素最主要的效用是改善肝炎及肝硬化、酒精性肝功能障碍等，其他对抗氧化、强壮、利尿等也有助益。其中的活性成分可预防炎症、修复肝脏功能，帮助肝脏排毒。 如何补充营养素：这种物质通常需要通过补剂摄入，使用前应咨询医生。 五、皮肤：类胡萝卜素 维生素的作用：活细胞中生物合成的产物或动物体内代谢过程的产物。绿叶菜中发现的类胡萝卜素：叶黄素和玉米黄质，可以改善皮肤质地，令皮肤水润、光泽，散发迷人的光彩。 如何补充营养素：β-胡萝卜素最丰富的来源是绿叶蔬菜和黄色的，橘色的水果(如胡萝卜、菠菜、生菜、马铃薯、番薯、西兰花、哈蜜瓜和冬瓜)。大体上，越是颜色强烈的水果或蔬菜，越是富含β-胡萝卜素。 叶黄素存在于深绿色、深黄色的蔬果和花卉中，如甘蓝、菠菜、绿花椰菜、玉米、南瓜、辣椒、芒果、金盏花、万寿花等都富含叶黄素。
精彩分享！ 养生保健知识学习了！ 头痛，补B族，VC、VE;
维生素的作用：奶蓟素最主要的效用是改善肝炎及肝硬化、酒精性肝功能障碍等，其它对抗氧化、强壮、利尿等也有助益。其中的活性成分可预防炎症、修复肝脏功能，帮助肝脏排毒。
学习养生知识，谢谢分享。 为健康解决大为题的实用之术，赞 头发出现发黄以及发焦的时候，那就证明你您的身体里面已经开始缺少一定的蛋白质了 防止白发，补叶酸，泛酸，对氨基苯甲酸
阅读分享好帖 学习了，谢谢！ :):victory:好文！真全！ 铁锚 发表于 2015-11-28 15:50 static/image/common/back.gif
好文！真全！
感谢铁锚长老的关注和支持！谢谢！ 学习:victory::victory: 山水游 发表于 2015-11-28 14:57 static/image/common/back.gif
学习
感谢山水游老师的关注和支持！谢谢！
页:
[1]