沈阳-天路
发表于 2015-12-13 16:41
铁锚
发表于 2015-12-13 17:26
汇泉湾泳客 发表于 2015-12-13 06:57 static/image/common/back.gif
错误七：冬泳前后大量饮水。冬泳后觉口渴，但要避免大量饮水。正确的方法是小口缓咽，每次补水不宜太 ...
:)拜读学习啦！
岸上人
发表于 2015-12-13 17:39
循序渐进、因人而异、量力而行、持之以恒
张兴
发表于 2015-12-13 17:45
科学冬泳！:victory::victory:
醉老虎
发表于 2015-12-13 18:40
要科学冬泳:victory:
水边骆驼
发表于 2015-12-13 09:25
科学冬泳！:victory::victory:
山水游
发表于 2015-12-13 11:44
:victory::victory:
透心凉
发表于 2015-12-13 14:46
科学冬泳！
小鱼儿外婆
发表于 2015-12-13 07:47
快活鱼
发表于 2015-12-13 08:05
我心向佛
发表于 2015-12-13 08:14
:victory::victory::victory:
邺风洹波
发表于 2015-12-13 08:33
:handshake:victory::victory::victory:
浪花LN
发表于 2015-12-13 08:41
冬泳也要讲科学。
威海杆哥
发表于 2015-12-13 09:05
科学冬泳，走出误区。
天池水怪
发表于 2015-12-13 09:18
汇泉湾泳客 发表于 2015-12-13 06:57 static/image/common/back.gif
错误七：冬泳前后大量饮水。冬泳后觉口渴，但要避免大量饮水。正确的方法是小口缓咽，每次补水不宜太 ...
好贴，分享朋友圈。谢谢邹哥！
汇泉湾泳客
发表于 2015-12-13 06:57
错误四：空腹冬泳。很多人(特别是早上)喜欢空腹冬泳，这是非常错误的。冬泳需要能量，缺少能量会造成头晕、心跳加速、出冷汗等问题，严重的可能会发生猝死。 错误五：冬泳量越大越好、冬泳比赛。超负荷冬泳会导致大脑缺氧缺血等头痛不适，甚至引起肌腱、肌肉拉伤。正确的锻炼方法是：从小运动量开始，循序渐进，根据水温控制运动量。 错误六：盲目冬泳。冬泳既有益处也有风险。体弱者冬泳前一定要做医疗评价，选择适宜的游量。冬泳期间还要加强医务监督，以确保安全。
汇泉湾泳客
发表于 2015-12-13 06:57
错误七：冬泳前后大量饮水。冬泳后觉口渴，但要避免大量饮水。正确的方法是小口缓咽，每次补水不宜太多，能缓解口渴症状就好。冬泳完1小时后，再补足身体缺失的水分。 错误八：冬泳后骤停。冬泳时，心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血流加速。如果突然停下来休息，肌肉收缩停止，肌肉中的血液不能顺利流回心脏，会造成血压降低、脑部暂时缺血，可能导致心慌气短、头晕眼花，甚至休克。 错误九：冬泳后不做整理。 冬泳后身体会很兴奋，若等待自然放松，速度较慢。做整理活动能帮助身体逐渐缓和压力，避免出现身体寒气内困、不散等不适。
错误十：冬泳后马上热饮食、洗热水澡。导致口腔牙根微痉挛和肌肉微痉挛及自身调节能力减弱，造成不必要的伤害。
寒江搏浪
发表于 2015-12-13 07:51
科学冬泳，不能胡来！