牛弟的阿哥
发表于 2015-12-25 11:16
威海杆哥
发表于 2015-12-25 11:17
汇泉湾泳客 发表于 2015-12-25 08:32 static/image/common/back.gif
●晚上五不要第一、不喝咖啡睡前不宜喝咖啡很多人都知道 ...
学习了
紫荆花
发表于 2015-12-25 11:44
分享了，掌握4要5不要，健康一辈子。
汇泉湾泳客
发表于 2015-12-25 08:32
●晚上五不要第一、不喝咖啡睡前不宜喝咖啡很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。茶也一样……第二、不要吃辣晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。第三、不要胀气还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。第四、不要喝酒睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。第五、不要油腻油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。