青岛海边大哥 发表于 2015-12-31 06:25

怎样把握你自己冬泳的时间

本帖最后由 青岛海边大哥 于 2015-12-31 08:58 编辑

　把握好自己冬泳的时间是每个冬泳人需要掌握的基本常识，一般来讲最科学的冬泳时间是按水温多少度计算自己在水中游多长时间。但现实中又不能一刀切。   由于参加冬泳人的年龄、胖瘦、体质、身体健壮程度等情况都不一样，就是我们自己的身体状况也会因疲劳、睡眠、情绪等各种原因发生阶段性波动。因此，适量、科学的健身就显得尤为重要！所以应该在科学冬泳的基础上，由自己的来把握好冬泳最佳时间。
   以我个人多年在冬天游泳的经验，最简单实用的方法就是在游泳的过程中，自己用手在水中来回握几下，是不是感觉自如，如手攥起来很自如，便可以适量多游一会儿，如发现手握起来感觉疆硬，或者手握感觉有点麻木，就赶快上岸，这样可以避免冷水中游的过量，又能尽兴把握自己冬泳的最佳时间。
   我们冬泳队已经发过几起超量冬泳身体受到侵害的教训，必须引以为戒！！！
      即便在一样的水温下每个人每天的冬泳时间也不一样！上面说过：身体状况也会因疲劳、睡眠、情绪等各种原因发生阶段性波动。必须灵活掌握。

青岛海边大哥 发表于 2016-1-2 18:42

感谢海牛版主加分！

青岛海牛 发表于 2016-1-1 18:59

冬泳人喜欢的好文章。

山水游 发表于 2016-1-1 19:45

学习

快乐海洋 发表于 2016-1-1 16:11

阅读分享好帖！量力而游

青岛海边大哥 发表于 2015-12-31 21:13

感谢 向左走 加分支持！

向左走 发表于 2015-12-31 11:21

好帖子，谢谢大哥的提醒，进入三九天，量力而行很重要。

青岛海边大哥 发表于 2015-12-31 11:27

感谢 八大关加分！上午好！

QD八大关 发表于 2015-12-31 06:56

好文章，赞一个！
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