[转贴]冬泳者应注意

紫衣の罗兰 发表于 2007-12-4 20:26

冬泳对人的健康大有裨益，但冬泳者应注意如下几方面。 　一、空腹游泳。最忌讳的就是吃饱了游泳。人吃饱后胃消化系统运作比较缓慢，血液流动也慢，此时游泳容易造成水的压力压迫胃部，导致四肢活动不能顺畅，有沉重感，不小心会出现呼吸困难、腿部抽筋的后果。 　二、切勿独泳。独泳有两大害处：游泳常常需要一种群体情绪的相互感染，才可能出现既高涨又和谐的最佳情绪状态，而独泳恰恰影响了这种情绪状态；另外，独泳一旦出现危险，无人帮助，不利于安全。 　三、冬泳三大忌：酗酒、高烧和房事。人在大量喝酒或身体发烧时，需要迅速大量地散发热量，这时候跃入冷水中激，容易引起冷热相激后出现的伤风与抽筋，十分危险。而进行房事后，人的身体一般比较虚弱，在没有恢复正常体温与体力的状态下与冷水接触，会使体温与体力更加难以恢复，容易出现危险。 　四、剧烈运动后不要立即冬泳。人在剧烈运动后，身体新陈代谢加强，热量增加，体温也随之增高。这时候，如果你没有恢复正常体温便进入冷水中，水又较凉，就会引起伤风或抽筋。另外，剧烈运动后人的肌肉收缩及反应能力减弱，这时候与冷水接触，会引起肌肉痉挛，加之体力不足，容易溺水。   <A href="http://www.iweihai.cn/club/user/script/user_info/user_detail.asp?userid=250865"></A>

三湖人 发表于 2007-12-4 20:57

我选择晨游，后两条没影响，只是第一条空腹是个问题，早起空腹能量跟不上，我的方法是喝凉开水两杯加蜂蜜，既补水又快速补充糖粉，且不增加肠胃的饱胀负担，感觉很好。

黑白子 发表于 2007-12-4 20:32

科学冬泳，安全第一

紫衣の罗兰 发表于 2007-12-5 08:56

原文由三湖人发表:          我选择晨游，后两条没影响，只是第一条空腹是个问题，早起空腹能量跟不上，我的方法是喝凉开水两杯加蜂蜜，既补水又快速补充糖粉，且不增加肠胃的饱胀负担，感觉很好。 我喜欢甜食，所以放蜂蜜总是过量，现在早晨不太空腹喝蜂蜜水了，胃疼<IMG src="http://www.china-ws.org/BBS/Htmleditor/sad_smile.gif">

傲雪寒梅 发表于 2007-12-5 09:34

科学冬泳，安全第一.

畅游白令海峡 发表于 2007-12-4 22:35

有道理

漏网之鱼 发表于 2007-12-5 17:14

谢谢,这些冬泳知识对于我们新手帮助太大了学习了.

小李飞刀 发表于 2007-12-5 16:36

谢谢您的指导！

紫衣の罗兰 发表于 2007-12-10 16:40

原文由漏网之鱼发表: 谢谢,这些冬泳知识对于我们新手帮助太大了学习了. 共同提高

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