冬泳改变人生
发表于 2007-12-5 12:10
冬泳好不好？科学二字胜千金
<P><FONT size=5><STRONG>冬泳好不好？科学二字胜千金。</STRONG></FONT></P><P><FONT size=5><STRONG>我们为什么冬泳？不是为了贪慕虚荣，不是为了争强好胜。一句话，为了健康！因此入水前，请想一想，你的作法科学吗？冬泳史上多少事例表明：不科学冬泳，不得其利，反受其害，严重者甚至误了卿卿性命。</STRONG></FONT></P><P><FONT size=5><STRONG>近期我查了网上一些资料，结合多数人的经验和自己的一些思考，写出来供大家参考。</STRONG></FONT></P><P><FONT size=5><STRONG>1.游泳前：</STRONG></FONT></P><P><FONT size=5><STRONG>A。雾天，雨天，风天不游，因空气污浊或易受凉。</STRONG></FONT></P><P><FONT size=5><STRONG>B。入水前先淋浴一段使身子凉下来，并活动好关节，缓慢入水。很多泳友干身子直接跳水，会导致突然间血压骤升，可能会导致心脏和血管的损伤，且可导致整天头痛。</STRONG></FONT></P><P><FONT size=5><STRONG>2.游泳时：</STRONG></FONT></P><P><FONT size=5><STRONG>A。在水里缓慢游动，不要因为怕冷而加速游动，对关节不利。实际上到了适应期很快就不那么冷了。</STRONG></FONT></P><P><FONT size=4>待续。</FONT></P><P>继续。</P><P> <FONT size=5><STRONG>很多人刚开始时游得很快，以为可以产热御寒。据我的看法，当你感觉不那么冷时，大约是入水1-2分钟后，这与适应有关，而与产热无关。即使你站在水中不动，也会出现这一时期的。所以我认为开始时应缓慢游动，若剧烈运动，除了损伤关节，更危险的是你可能会感到胸闷，头疼，呼吸不匀，可能意外会不期而至。</STRONG></FONT></P><P><FONT size=5><STRONG>B。游泳的时间。一般的说法时多少水温就游几分钟。一个人入水后，身体会感受到三个时期：1.寒冷期2.适应期3.回冷期。有一个原则，你一定要在回冷期出现以前离开水池。回冷期出现的时间可能因人而异，与泳友们参加冬泳的年数呈正相关。所以你要根据自己的情况确定时间长短，千万不要与人争强好胜，结果害了自己。</STRONG></FONT></P><P><FONT size=5><STRONG>C。泳姿。这个真是见仁见智了。要说大家喜欢什么泳姿，就什么泳姿了，有什么可说呢？但有泳友建议，冬泳以蛙泳最好，因其后脑入水时间短。我同意这个看法。后脑是脑干所在地，心跳、呼吸中枢都在这儿，还是小心为妙。那么，仰泳就是最差的泳姿了。</STRONG></FONT></P><P><FONT size=5><STRONG>3.游泳后：</STRONG></FONT></P><P><FONT size=5><STRONG>A。出水后简单冲洗一下，万勿用冷水直接浇头，原因前面已讲过。然后迅速擦干、穿衣保暖。我的感觉是，在穿衣时你会感到回冷期到来。接下来，就是进行跑步、体操或其它运动来恢复体温了。</STRONG></FONT></P><P><FONT size=5><STRONG>B。洗热水澡。这个问题值得商榷。我们的泳池有热水池，大家都喜欢游泳后去泡一下。这到底好不好呢？我看到有资料说，如此可导致体内冷气难以外出，会导致风湿。我的看法是，不提倡泡热水澡。</STRONG></FONT></P><P><FONT size=5><STRONG> 以上是我的拙见，浅薄之处，自是贻笑大方。惟望能抛砖引玉。</STRONG></FONT></P><BR><BR>［此帖子已被 白冰 在 2007-12-5 15:16:58 编辑过］<br><br>［此帖子已被 冬泳改变人生 在 2007-12-5 16:34:01 编辑过］
冬泳网总编
发表于 2007-12-5 12:21
<P><FONT face=华文行楷 color=#f73809 size=5>感谢楼主的帖子及主题.</FONT></P><P><FONT face=华文行楷 color=#f73809 size=5>总结的非常好,希望将这个主题续下去,让更多的人了解如何冬泳,了解如何科学冬泳!</FONT></P>
piaoyou
发表于 2007-12-5 12:29
感谢楼主的帖子及主题.总结的非常好,<br><br>
东海小蟹
发表于 2007-12-5 12:29
原文由 冬泳网总编 发表: <br><P><FONT face=华文行楷 color=#f73809 size=5>感谢楼主的帖子及主题.</FONT></P><P><FONT face=华文行楷 color=#f73809 size=5>总结的非常好,希望将这个主题续下去,让更多的人了解如何冬泳,了解如何科学冬泳!</FONT></P><FONT color=#421ae6 size=5>楼主的主意是科学的吗？千万不要误导呀 </FONT>
温暖
发表于 2007-12-5 12:43
原文由 piaoyou 发表: 感谢楼主的帖子及主题.总结的非常好,<BR><BR>
雪韵梅情
发表于 2007-12-5 12:52
原文由 冬泳改变人生 发表: <br><P><FONT size=5>冬泳好不好？科学二字胜千金。</FONT></P><P><FONT size=5>我们为什么冬泳？不是为了贪慕虚荣，不是为了争强好胜。一句话，为了健康！因此入水前，请想一想，你的作法科学吗？冬泳史上多少事例表明：不科学冬泳，不得其利，反受其害，严重者甚至误了卿卿性命。</FONT></P><P><FONT size=5>近期我查了网上一些资料，结合多数人的经验和自己的一些思考，写出来供大家参考。</FONT></P><P><FONT size=5>1.游泳前：</FONT></P><P><FONT size=5>A。雾天，雨天，风天不游，因空气污浊或易受凉。</FONT></P><P><FONT size=5>B。入水前先淋浴一段使身子凉下来，并活动好关节，缓慢入水。很多泳友干身子直接跳水，会导致突然间血压骤升，可能会导致心脏和血管的损伤，且可导致整天头痛。</FONT></P><P><FONT size=5>2.游泳时：</FONT></P><P><FONT size=5>A。在水里缓慢游动，不要因为怕冷而加速游动，对关节不利。实际上到了适应期很快就不那么冷了。</FONT></P><P><FONT size=5>待续。</FONT></P>
真正大洋人
发表于 2007-12-5 12:55
总结的非常好,希望将这个主题续下去,让更多的人了解如何冬泳,了解如何科学冬泳
泽雅
发表于 2007-12-5 12:56
<FONT size=6> <EM><FONT color=#f70909>现在冬泳在游泳前要多晾:就是穿泳裤晾,与气温差不多再下水,水温多少度就游多少分钟.上岸后用自己带来的水<游泳前一天把水放在暖气上>冲洗身体,擦干穿好衣服.然后活动身体,跑步,踢毽,徒手操等运动,直到身体发热为止!这是自己的体会供参考!</FONT></EM></FONT>
寒江搏浪
发表于 2007-12-5 12:56
<P><FONT color=#0938f7 size=6><STRONG>因人而宜 !</STRONG></FONT></P><P><FONT color=#0938f7 size=6><STRONG>因地而宜 !</STRONG></FONT></P>
冬泳新兵
发表于 2007-12-5 13:33
原文由 寒江搏浪 发表: <br><P><FONT color=#0938f7 size=6><STRONG>因人而宜 !</STRONG></FONT></P><P><FONT color=#0938f7 size=6><STRONG>因地而宜 !</STRONG></FONT></P>
海燕
发表于 2007-12-5 13:39
“在水里缓慢游动，不要因为怕冷而加速游动，对关节不利。实际上到了适应期很快就不那么冷了。”<br><br>是真的吗？我就是一下水就加速，等适应了在慢下来。看来是反了。谢谢楼主。<br>
大度英雄
发表于 2007-12-5 14:07
原文由 寒江搏浪 发表: <br><P><FONT color=#0938f7 size=6><STRONG>因人而宜 !</STRONG></FONT></P><P><FONT color=#0938f7 size=6><STRONG>因地而宜 !</STRONG></FONT></P>
清清明月
发表于 2007-12-5 14:14
原文由 冬泳新兵 发表: 原文由 寒江搏浪 发表: <BR><P><FONT color=#0938f7 size=6><STRONG>因人而宜 !</STRONG></FONT></P><P><FONT color=#0938f7 size=6><STRONG>因地而宜 !</STRONG></FONT></P><P> </P><P><FONT color=#e61ae6 size=6>赞同!!1</FONT></P>
畅游大海
发表于 2007-12-5 14:21
原文由 寒江搏浪 发表: <br><P><FONT color=#0938f7 size=6><STRONG>因人而宜 !</STRONG></FONT></P><P><FONT color=#0938f7 size=6><STRONG>因地而宜 !</STRONG></FONT></P><P></P><P><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2007125142049685.gif"><BR><BR></P>
天地一沙鸥
发表于 2007-12-5 14:27
任何健身方式都要讲科学,遵规律.
远望一号
发表于 2007-12-5 14:35
原文由 畅游大海 发表: 原文由 寒江搏浪 发表: <BR><P><FONT color=#0938f7 size=6><STRONG>因人而宜 !</STRONG></FONT></P><P><FONT color=#0938f7 size=6><STRONG>因地而宜 !</STRONG></FONT></P><P></P><P><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2007125142049685.gif"><BR><BR></P>
快乐泳者
发表于 2007-12-5 14:52
原文由 天地一沙鸥 发表: 任何健身方式都要讲科学,遵规律.
章鱼
发表于 2007-12-5 14:55
继续谈讨。
踏浪者
发表于 2007-12-5 15:17
原文由 远望一号 发表: 原文由 畅游大海 发表: 原文由 寒江搏浪 发表: <BR><P><FONT color=#0938f7 size=6><STRONG>因人而宜 !</STRONG></FONT></P><P><FONT color=#0938f7 size=6><STRONG>因地而宜 !</STRONG></FONT></P><P></P><P><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2007125142049685.gif"><BR><BR></P>
黄海鲨
发表于 2007-12-5 15:23
原文由 寒江搏浪 发表: <br><P><FONT color=#0938f7 size=6><STRONG>因人而宜 !</STRONG></FONT></P><P><FONT color=#0938f7 size=6><STRONG>因地而宜 !</STRONG></FONT></P>根据自己的习惯,体质等多种因素自我控制,稳妥,适度把握,</FONT>