[转贴]学游泳常识

刘MM 发表于 2007-12-5 13:23

学游泳常识 一、什么时候开始学游泳最好 我们应该什么时候开始学游泳最好比较适合呢?知就以下有关的问题加以剖析说明。   1. 比重 比重与游泳有密切不可分的关系，这是大家都知道的事实。任何物质的重量和同体积水重之比，称为该物质的比重。物体平均密度大于水时，重力大于浮力，则物体下沈;若比重小于水时，重力小于浮力，则物体浮于水面。人体的比重在正常呼吸时约在0．96~0.99左右，在充分呼气时约在 1.02~1.05之间。平均而言，正常呼吸时人体的比重略与水相等。人体比重因结构、年龄与性别的不同而有很大的差异，其中骨骼比重最大，肌肉和结缔组织次之，脂肪则最小。儿童年龄愈小，骨骼钙化程度愈小，比重亦愈小，易于浮起有助于学习游泳。但婴儿与幼儿头部与身体的比例，大于成人，对游泳有所不利。女性较男性比重为小，各种年龄都是易于浮起的，极适于学习游泳。 2. 柔软度 游泳需要有良好的柔软度，也就是各关节活动范围与肌肉纤维伸缩性大，对速度与转身有很大的帮助，一般说来，年龄愈小柔软度愈好。 3. 肌肉 儿童期(小学年龄)，正当生长充实期，肌肉重量与体重的比例增加极速，臂与腿肌肉粗壮，组织结实，精力过剩，有应用力量与控制力量的愿望，对运动的理解与技巧性增加。因之，在儿童时期学习各种运动，最为适宜。再者身体上的大肌肉群发达较早，故幼时宜于营大肌肉活动的运动，待小肌肉发达后，动作始进入精细阶段，所以在儿童时期学习游泳最为适宜。 4. 生活经验 人类生来不适于水中活动，感官受极大限制与影响，无法于水中吸取氧气维持生命，徒具粗大肌肉而有力用不上，即拙于适应「水」，又无法控制「水」，更不了解「水」，由于无知与无助而产生对水的恐惧感，年龄愈大，生活经验愈丰富，顾虑愈多，恐惧感愈大。儿童则不然，虽然从成人那里听到不少关于「水」的可怕故事，但他们没有看到，也没有体验到水的危险性故多抱存疑的态度，如果此时开始教学游泳，若场地适宜，教学法得当使儿童疑虑消失，更能增强学习欲望。 5. 运动年龄与寿命 人类从事各项体育活动，均有其适当的「运动寿命」，寿命长短因运动项目而异，橄榄球与拳击的运动寿命最短，网球、游泳、高尔夫球一直到老年只要身体健康，都可参加。从事运动竞技，同样地也有其适当的年龄，参加奥运会游泳选手的平均年龄，男选手在二十岁左右，女选手在十八岁左右，且有逐年下降的趋势。而打破世界纪录的选手更是年轻，男选手不乏十七、八岁的少男，女选手不乏十四、五岁的少女。由以上事实 看来，这些一时之选的运动员，他们都要经过一段相当长的时日从事训练，始能有如此的成就，显见他们开始学习的时间当非常的早。如今世界若干国家盛行幼儿游泳，甚至从婴儿即开始习泳，但是此时谈不上游泳技术;只可说是「惯水」(习惯水性)与「水中游戏」而已，要想学习游泳技术，儿童至少要有相当的理解力与领悟力，当然愈早开始愈好。 二、应该先学什么姿势   制式游泳姿势有捷泳(CrawI)，又名爬泳，俗称自由式(Free-Style)、仰式( )、蛙式()及蝶式(Butterfly )，为现在国际游泳竞赛所采用，并明文规定列入游泳规则之中。学习游泳究竟要从什么姿势入手呢?见仁见智各有不同，更因种种条件与需要而有所差异，就一般观点而论，至少有下列三种见解: 1.捷泳合乎人类的自然动作。 2.捷泳在所有的游泳姿势中，是最快捷而消耗能量最少的泳姿 3.改学其他泳姿比较方便容易:学会捷泳再学仰泳及蝶泳，因为动作类似，可收事半功倍之效。 1.有较大的安全感。 2.有较大的实用价值:蛙泳有相当的速度，可拖引推拉浮物。尤其是游动时不出声响的程度，是其他泳姿所不及的，在军事其有特殊价值。 3．慢游时蛀泳最为省力:泳速愈慢，蛙泳较其他各式更为省力。 1.仰浮时面部露于水外，便于呼吸及观察，有较大的安全感。 2. 仰浮可经久仰卧水中不会下沈，此时只要手或腿轻轻滑动或打动．即可缓缓前进，使泳者感到学习仰泳技术极易入手。 3.缓缓仰泳不但省力且可经久，使学习者有成就感。 三、怎么样才能学得快学得好 1. 尽早学习 游泳应及早学习，愈早学习生理条件愈好，心理上的阻力也愈少，成就愈大，享受乐趣也愈多。 2. 由易而难按步就班 切忌求好心切，妄求速成，一切学习都是循序渐进的，基础动作做得愈好，学习愈确实，成就也愈高，而达到目标也就愈快。 3. 听从指导 服从指导是学习的正途，正确的指导是成功的快捷方式。 4. 学习要有目标 每次学习应有一定的目标与进度，兴趣与斗志往往是冲破一切困难的原动力，更要运用智慧，增进领悟及接受能力，学习当能收事半功倍之效。 5. 不可一曝十寒 练习是学习游泳成功唯一的途径，有计划、有规律的经久练习，是成功的不二法门，没有快捷方式。

快乐泳者 发表于 2007-12-5 13:47

明哥哥 发表于 2007-12-5 13:37

顶

雪韵梅情 发表于 2007-12-5 13:52

学游泳常识 <IMG src="/attachments/Upfiles/2007125135218500.jpg">

泽雅发表于 2007-12-5 14:02

<TABLE height="1%" cellSpacing=0 cellPadding=3 width="100%" border=0><TBODY><TR class=a4><TD vAlign=top align=left colSpan=3><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR vAlign=top><TD style="WORD-BREAK: break-all" colSpan=2>学游泳常识 一、什么时候开始学游泳最好 我们应该什么时候开始学游泳最好比较适合呢?知就以下有关的问题加以剖析说明。   1. 比重 比重与游泳有密切不可分的关系，这是大家都知道的事实。任何物质的重量和同体积水重之比，称为该物质的比重。物体平均密度大于水时，重力大于浮力，则物体下沈;若比重小于水时，重力小于浮力，则物体浮于水面。人体的比重在正常呼吸时约在0．96~0.99左右，在充分呼气时约在 1.02~1.05之间。平均而言，正常呼吸时人体的比重略与水相等。人体比重因结构、年龄与性别的不同而有很大的差异，其中骨骼比重最大，肌肉和结缔组织次之，脂肪则最小。儿童年龄愈小，骨骼钙化程度愈小，比重亦愈小，易于浮起有助于学习游泳。但婴儿与幼儿头部与身体的比例，大于成人，对游泳有所不利。女性较男性比重为小，各种年龄都是易于浮起的，极适于学习游泳。 2. 柔软度 游泳需要有良好的柔软度，也就是各关节活动范围与肌肉纤维伸缩性大，对速度与转身有很大的帮助，一般说来，年龄愈小柔软度愈好。 3. 肌肉 儿童期(小学年龄)，正当生长充实期，肌肉重量与体重的比例增加极速，臂与腿肌肉粗壮，组织结实，精力过剩，有应用力量与控制力量的愿望，对运动的理解与技巧性增加。因之，在儿童时期学习各种运动，最为适宜。再者身体上的大肌肉群发达较早，故幼时宜于营大肌肉活动的运动，待小肌肉发达后，动作始进入精细阶段，所以在儿童时期学习游泳最为适宜。 4. 生活经验 人类生来不适于水中活动，感官受极大限制与影响，无法于水中吸取氧气维持生命，徒具粗大肌肉而有力用不上，即拙于适应「水」，又无法控制「水」，更不了解「水」，由于无知与无助而产生对水的恐惧感，年龄愈大，生活经验愈丰富，顾虑愈多，恐惧感愈大。儿童则不然，虽然从成人那里听到不少关于「水」的可怕故事，但他们没有看到，也没有体验到水的危险性故多抱存疑的态度，如果此时开始教学游泳，若场地适宜，教学法得当使儿童疑虑消失，更能增强学习欲望。 5. 运动年龄与寿命 人类从事各项体育活动，均有其适当的「运动寿命」，寿命长短因运动项目而异，橄榄球与拳击的运动寿命最短，网球、游泳、高尔夫球一直到老年只要身体健康，都可参加。从事运动竞技，同样地也有其适当的年龄，参加奥运会游泳选手的平均年龄，男选手在二十岁左右，女选手在十八岁左右，且有逐年下降的趋势。而打破世界纪录的选手更是年轻，男选手不乏十七、八岁的少男，女选手不乏十四、五岁的少女。由以上事实 看来，这些一时之选的运动员，他们都要经过一段相当长的时日从事训练，始能有如此的成就，显见他们开始学习的时间当非常的早。如今世界若干国家盛行幼儿游泳，甚至从婴儿即开始习泳，但是此时谈不上游泳技术;只可说是「惯水」(习惯水性)与「水中游戏」而已，要想学习游泳技术，儿童至少要有相当的理解力与领悟力，当然愈早开始愈好。 二、应该先学什么姿势   制式游泳姿势有捷泳(CrawI)，又名爬泳，俗称自由式(Free-Style)、仰式( )、蛙式()及蝶式(Butterfly )，为现在国际游泳竞赛所采用，并明文规定列入游泳规则之中。学习游泳究竟要从什么姿势入手呢?见仁见智各有不同，更因种种条件与需要而有所差异，就一般观点而论，至少有下列三种见解: 1.捷泳合乎人类的自然动作。 2.捷泳在所有的游泳姿势中，是最快捷而消耗能量最少的泳姿 3.改学其他泳姿比较方便容易:学会捷泳再学仰泳及蝶泳，因为动作类似，可收事半功倍之效。 1.有较大的安全感。 2.有较大的实用价值:蛙泳有相当的速度，可拖引推拉浮物。尤其是游动时不出声响的程度，是其他泳姿所不及的，在军事其有特殊价值。 3．慢游时蛀泳最为省力:泳速愈慢，蛙泳较其他各式更为省力。 1.仰浮时面部露于水外，便于呼吸及观察，有较大的安全感。 2. 仰浮可经久仰卧水中不会下沈，此时只要手或腿轻轻滑动或打动．即可缓缓前进，使泳者感到学习仰泳技术极易入手。 3.缓缓仰泳不但省力且可经久，使学习者有成就感。 三、怎么样才能学得快学得好 1. 尽早学习 游泳应及早学习，愈早学习生理条件愈好，心理上的阻力也愈少，成就愈大，享受乐趣也愈多。 2. 由易而难按步就班 切忌求好心切，妄求速成，一切学习都是循序渐进的，基础动作做得愈好，学习愈确实，成就也愈高，而达到目标也就愈快。 3. 听从指导 服从指导是学习的正途，正确的指导是成功的快捷方式。 4. 学习要有目标 每次学习应有一定的目标与进度，兴趣与斗志往往是冲破一切困难的原动力，更要运用智慧，增进领悟及接受能力，学习当能收事半功倍之效。 5. 不可一曝十寒 练习是学习游泳成功唯一的途径，有计划、有规律的经久练习，是成功的不二法门，没有快捷方式。       好帖,学习了! </TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR><TR class=a4><TD vAlign=bottom><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%"><TBODY><TR><TD vAlign=bottom align=right colSpan=3><HR width="100%" color=#86b9d6 SIZE=1></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE>

ABC 发表于 2007-12-5 13:52

MM最近写了很多好帖子哦，加油哦！！我们选你当版主

海燕发表于 2007-12-5 13:30

好贴，谢谢

畅游大海 发表于 2007-12-5 15:09

好帖,学习了!

荣德老久 发表于 2007-12-5 13:28

好贴，收了，建议下回字大些，我老光哈，哈哈哈！！！

刘JJ 发表于 2007-12-5 16:35

顶起，刘MM就是牛

ABC 发表于 2007-12-7 14:04

可以，学习了好！

修行发表于 2007-12-8 14:23

原文由畅游大海发表: 好帖,学习了!

ABC 发表于 2007-12-8 17:33

原文由修行发表: 原文由畅游大海发表: 好帖,学习了! 以后发更多的哈!!加油

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