傲雪寒梅 发表于 2007-12-5 20:39

[灌点水]泳池子里减肥？要这样游！

<STRONG><FONT size=5><FONT color=#040463><SPAN class=tpc_title>泳池子里减肥？要这样游！</SPAN><BR><BR></FONT></FONT></STRONG><SPAN class=tpc_content><FONT color=#040463 size=5>　</FONT><FONT color=#040463 size=5>　坚持游泳却瘦不下来？你的方法不对！新玩家请教水上运动健身教练，教你游泳瘦身大法！一定要攻读哦―――<BR><BR>　　第一阶段：游泳减肥初练者可以先连续游3分钟，然后休息1－2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段。<BR><BR>第二阶段：不间断地均速游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟，中间休息3分钟，一共也是3组，直到增加到每次游30分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快，就按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体一个恢复的时间。<BR><BR>　　游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100卡路里的热量，而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。<BR><BR>　　玩家提示：瘦身成功后，别忘了穿上比基尼</FONT></SPAN>

傲雪寒梅 发表于 2007-12-5 20:41

<FONT size=5>灌水归灌水，还要说说实话：<SPAN class=tpc_content>游泳主要是增强体质,不要刻意的去减肥哦！</SPAN></FONT>

泽雅 发表于 2007-12-5 20:49

<FONT size=6><EM>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;</EM>&nbsp;&nbsp;<EM> <FONT color=#ff0000>冬泳之后跑步2000米也可以减肥的！天天如此是有效果的！</FONT></EM></FONT>

冬泳到底 发表于 2007-12-9 12:03

管住自己的嘴
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