专家提醒：冬泳
本帖最后由 上海人 于 2016-1-22 17:40 编辑冬泳——“心血管体操”,你行吗？
来源：北京世纪坛医院宣传中心2016-01-22 15:50:38
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近几日，随着今冬最大寒潮的到来，大半个中国都进入冰冻状态，尤其是北方气温更是创下新低。然而在一些封冻的室外湖泊，仍然可见冬泳爱好者的身影，他们不惧严寒，凿开厚厚的冰层，勇敢地跳入水中，有的扑腾一个来回即刻上岸，有的游上几圈儿从容起水，个个满面笑容，精神饱满，身形矫健，严寒仿佛不存在，岸边冻得瑟瑟发抖的看客无不啧啧称赞，心服口服。
据观察，冬泳爱好者大多是中老年朋友，他们称冬泳运动是“心血管体操”，认为长期坚持可以增强血管弹性，预防心血管疾病。事实真是如此吗？
首都医科大学附属北京世纪坛医院心内科专家认为，冬泳运动的确有“心血管体操”之美称，这是因为冬泳能增强心血管功能。当人体受到冷水刺激之后，全身的血液循环及新陈代谢就会得到加强；皮肤受到冷水刺激后皮肤中的血管会发生急剧性的收缩，这样就会使得大量的血液被吸入到人体的内脏器官及深部组织，让那些重要的脏器血管得以扩张；同时机体为了抗冷，皮肤的血管很快又会扩张，这又使得大量的血液从内脏流向体表。这样有规律的一张一缩，就会使得血管得以锻炼，进而增强血管弹性。
研究发现长期冬泳者与健康的非冬泳者相比，安静时心率明显降低，冬泳者与非冬泳者相比,心搏出量和心输出量增高，因此，冬泳运动对心血管和肺功能的改善产生一定的效果。国外研究还对冬季前后冬泳组和非冬泳组作了安静血压测定比较，发现冬泳组平均血压由134mmHg降到128mmHg，表明冬泳适应后血压可轻度降低。另外长期冬泳锻炼能增强机体的纤溶功能,降低血浆纤维蛋白原含量,降低全血粘度和血浆粘度，改善机体的血液流变学特性。正因为如此，冬泳有了“心血管体操”的美誉。
然而专家也提醒，冬泳并非人人适合，那么哪些人不适合冬泳呢？比如患有较为严重的心脏病、先天性心脏病、冠心病、高血压及肺部呼吸道疾病的人群不适合冬泳。此类人群冬泳时可能会导致疾病突发而威胁生命安全。就拿高血压患者来说，强冷刺激会使全身皮肤的血管发生急剧收缩，强迫表皮血管中血液回流内脏及深部组织，引起血压的暂时升高。对正常人来说，这种“暂时升高”并无大碍，但高血压患者能否经受住那个突然性的血压“暂时升高”，就是个未知数了，其发生脑卒中的可能性比常人要高出许多。再比如，有严重冠状动脉粥样硬化性心脏病的患者，随着游泳运动量的加大，可能因血液供应不足而发生冠状动脉缺血、血管痉挛等现象，甚至致心肌梗死、猝死。
特别要提醒的是，冬泳绝不能冬天才开始游泳，应该循序渐近，游泳要从夏天一直坚持到冬天，只有长期坚持，身体才会随着季节的变换、气温和水温的降低调节和适应，否则会发生危险。（心内科 熊璐璐
:):victory: 冬泳并非人人适合:victory: 冬泳，因人而异，适可而止！
学习了，谢谢！ :victory::victory: 因人而异 量力而游 留有余力 称冬泳运动是“心血管体操”，还是应量力而行，科学冬泳为好。 其实，作为一个冬泳人来讲，长期坚持冬泳锻炼，应该保持越游越小心，越游越谨慎的头脑并不为错，俗话说，小心驶得万年船。反之，越游越大胆，越游越松懈，实为冬泳之大忌。对于专家的提醒，我们冬泳人应该立足于亲身感受，借鉴地吸收，比较可行。 :victory::victory: 很有道理！因人而异，不能盲目冬泳！
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