探索真谛543(院长) 发表于 2016-1-23 15:02

把养生研究提高到重要地位 促进冬泳运动的锻炼效果

本帖最后由 探索真谛543 于 2016-1-24 16:36 编辑

          一些冬泳朋友突然离世,非常令人惋惜。看上去很健康的一个人,怎么就突然离世了呢?这就说明了一个问题被大多数人忽视的事情,那就是养生。
       黄帝内经指出只有那些懂得养生的人才能做到“形与神俱,。。。安度百年。”关于养生的重要性,自古就有上医治未病,圣人重养生的说法,很多人的突然离世事件更加凸显了养生的紧迫性,希望我们今后把养生作为一个十分重要的课题加以研究和探索,推广我们在锻炼的同时掌握养生的知识,确保锻炼的效果。因为人类的所有活动最终的目的就是非常明确的,要健康长寿呀。

王者 发表于 2016-3-29 20:58




       养生,是人们毕生的功课。非常欣赏老师的真知灼见,也希望老师到各个专区遛一遛,多传播一些养生的知识。冬泳人非常需要注重养生,有可能很多泳友、网友还不知有这么好的一个板块,多交流,久了这里一定会是冬泳人的福地。

醉老虎 发表于 2016-1-23 15:13

不错,要养生!赞一个:victory:

汇泉湾泳客 发表于 2016-1-23 15:32

健壮不等于健康,知道的冬泳网内有多少知名冬泳和游泳高手突然离世,不知道的还有多少呢?我经历的太多了,今天还在一起游泳聊天,明天却阴阳两隔了。所以我一直在宣传冬泳中强调冬泳是把双韧剑,冬泳不是看你能游多么远,而是看你能游多少年!但令人担忧的是还有不少冬泳人是狂热有余,而冷静不足!运动与养生是相辅相承的,是一个双嬴的结合体,现在不养生,将来养医生!

张兴 发表于 2016-1-23 16:35

掌握养生的知识,确保锻炼的效果。:victory::victory:
http://bbs.china-ws.org/data/attachment/album/201512/13/184229h8f5uuz33w3586d5.gif

铁锚 发表于 2016-1-23 16:38

本帖最后由 铁锚 于 2016-1-24 16:42 编辑

:):victory:是的!我们冬泳人激情高,在应激热情下,忘记年龄病痛,不怕寒冷疲劳。但前半生隐藏下来的病,有的通过锻炼减轻了,缓解了,吃的香了,睡的安稳了,身体轻巧了。但有的病通过活动是难根除的,当运动超过临界状态,症状就突显了,有的可抗过去,有的真就难抗过去了。这就是往往有超人的意力和体能,但可能突然就。。。。。。还是要对自己要有一个正确的了解好,我们多数人适量运动的目地是为了健康。:victory:

铁锚 发表于 2016-1-23 16:58

本帖最后由 铁锚 于 2016-1-23 17:00 编辑

    人步入老年,身体机能逐渐衰退:饭量变小,体力下降,记忆力减退,腿脚不灵,视力模糊,每个老年人都应承认这些现实。所以,在生活起居,特别是在体力劳动和体育运动方面要服老,决不可意气用事。   七旬的刘大爷是军人出身,身体硬朗,退休后每天在公园锻炼,看到许多年轻人玩双杠运动,他兴致上来也要和年轻人一较高下,飞身上杠,在双杠上做着“空翻”转身动作,结果动作只进行了一半,就从空中坠落下来,被送到医院,经医生诊断,为腰部摔伤,需住院治疗。老年人进行运动健身,一定要遵循“循序渐进,量力而行”的原则,不做心有余而力不足,心有余而体不适的事。  63岁的刘女士在甲状腺疾病治疗期间,还要带病外出旅游,和朋友一起爬山。登山过程中,刘女士一路走在前头,连年轻人都追不上。入夜也不休息和朋友玩牌到半夜,即使觉得不适也太没在意。第二天清晨和大家正聊着天,就突然昏迷了,被紧急送往医院,后被诊断为脑梗,至今仍半身不遂。  人老了,心态可以减去十岁,这对保持良好的心态是有益处的,但从这些例子不难看出,身体是不可减去十岁的,因为身体的各项生理机能已经开始衰退了,这是自然规律,遵循规律、量力而行才是明智之举。老了不能不服老,我们要接受不能改变的事实,硬要拿自己的健康冒险,不值。  老年朋友们,千万要注意,日常生活中不要太逞强,要记住自己的年龄,劳动、运动或娱乐要量力而为,这样才能保证身体的健康,身体健康才是自己和家人幸福的前提和保障。转自9月29日天津《中老年时報》第5版颐寿

青岛海边大哥 发表于 2016-1-23 17:10

养生的确是个值得研究和探讨的问题。

山水游 发表于 2016-1-23 18:28

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铁锚 发表于 2016-1-23 19:06




“过劳死”实质上是“病死”





    近日,关于猝死的新闻频频见诸报端,网上开始流传“过劳死”十大危险信号。不少人因为对照后发现症状中招而忐忑不安。
    出现“危险信号”
    需要就诊咨询
    猝死是指自然发生、出乎意料的突然死亡。世界卫生组织将症状出现后6小时以内死亡的定义为猝死。
    网友总结的“过劳死”十大危险信号,包括“将军肚”早现;脱发、斑秃、早秃;频频去洗手间;性能力下降;记忆力减退;心算能力越来越差;做事经常后悔,易怒、烦躁、悲观,难以控制自己的情绪;注意力不集中;睡觉时间越来越短,醒来也不解乏;经常头痛、耳鸣、目眩,检查也没有结果等。如果对照发现符合过半选项,则提醒人们需要关注自身健康状况并进行自我调节,必要时需要就诊咨询医生。
    “过劳死”不是“累死”
    其实质是“病死”
    新闻报道猝死事件时,会对猝死者生前的工作生活状态及环境过分关注,精神紧张、精神压力过大、情绪激动、长期劳累都成为发生猝死后人们归纳的原因。但在心内科医生眼中,过劳和精神紧张往往只是诱发猝死的因素,隐藏在背后的,也许是未曾留意的各种潜在疾病。
    据了解,近八成猝死者存在心脏方面的问题。老年人猝死多与冠心病心肌梗死有关,而猝死的年轻群体中,常见的是肥厚性心肌病、马凡氏综合征、离子通道病变等心脏问题。也就是说,“过劳死”不是“累死”,其实质是“病死”,劳累是疾病的促发因素。据统计,在导致“过劳死”的基础疾病中,三分之二以上是心脑血管疾病。
    长期过劳使人体总是处于高水平应激状态,会导致很多基础疾病,如冠心病、高血压、糖尿病等。
    5分钟“黄金抢救时间”
    心肺复苏很关键
    面对猝死事件,人们除了拨打急救电话,还能做些什么呢?猝死发生后的5分钟是黄金抢救时间。遇到突然倒地或可能发生猝死的人,要做好以下几点。
    第一,要大声喊他。看有没有反应、手脚是否可以活动、是否有呻吟、有没有睁开眼睛、有没有说话,这些主要是看有没有生命迹象,是否清醒。
    第二,判断是否有呼吸。正确的方法是看胸扩,即胸腹部有没有上下起伏,如果没有,说明可能发生心脏骤停。
    第三,拨打急救电话时,要表述完整。比如“这里有一个人,突然倒在地上,叫他不应,他的胸口和腹部没有起伏运动,可能发生心脏骤停”。这就是一个非常有针对性的急救通话内容。
    第四,早期心肺复苏术很关键。一个人发生心脏骤停后,存在一个“生存链”:
    第一条,早期发现并拨打急救电话,启动应急反应系统。
    第二条,早期心肺复苏,主要是胸外心脏按压和人工呼吸。如果不会做人工呼吸,直接胸外心脏按压也很有效。
    第三条,早期电除颤。
    第四条,高级生命支持,也就是救护车将医生和护士及时带到现场进行救治。
    第五条,到医院做后续治疗,比如脑复苏等。
    如果这五条“生存链”紧密结合、环环相扣,那么抢救成功率最高可达50%以上。
                     李艳鸣


转自5月13日天津《中老年时報》第5版 颐寿

天池水怪 发表于 2016-1-23 20:30


山水游 发表于 2016-1-23 20:41

学习

弥勒佛 发表于 2016-1-23 21:34

科学冬泳,健康养生。

关东女侠 发表于 2016-1-23 21:36

身体有多好,未来就有多好。

松江浪涛 发表于 2016-1-23 21:54

http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201601/23/203008c58fk7fq9i4kzx78.gif

桂平老山 发表于 2016-1-23 22:52

保健养生,综合注意,科学调理,延年益寿。

大道致简 发表于 2016-1-24 01:03

个人拙见:冬泳不能包治百病,冬泳同样也不能保证不得病,但长期有效的冬泳运动却可增强体抗力,抵御疾病,所以说,冬泳人的口号是“我冬泳、我健康、我快乐”。而养生,是一项综合工程,是一项日积月累的成效,重在“养”字。有上医治未病,圣人重养生的说法。可见,养生先行,兼顾冬泳是否会更好呢!

探索真谛543(院长) 发表于 2016-1-24 14:25

大道致简 发表于 2016-1-24 01:03 static/image/common/back.gif
个人拙见:冬泳不能包治百病,冬泳同样也不能保证不得病,但长期有效的冬泳运动却可增强体抗力,抵御疾病, ...

:victory:高见:hug:

探索真谛543(院长) 发表于 2016-1-24 16:23

本帖最后由 探索真谛543 于 2016-1-24 16:41 编辑

       是故圣人不治已病,治未病,不治已乱,治未乱,此之谓也。夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎。
                                                   ——< 黄帝内经>

张震 发表于 2016-1-24 16:27

我私下认为,如果从易经的观点分析,运动是阳,养生是阴,阴阳平衡,不可偏废。
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