冬 泳 “冻” 并 快 乐 着
冬泳“冻”并快乐着2016年02月02日08:46:22 来源：驻马店网肖婷婷刘迪文/图
近年来，冬泳作为一项强身健体、防病抗衰的健身项目，受到越来越多市民的追捧。每天清晨，当许多人还躺在温暖的被窝中不愿起床时，冬泳爱好者们已经脱下厚重的棉衣，跳入冰冷的天然泳池中，不畏寒风冷水的刺骨，在冬泳中寻找别样的享受。近日，笔者采访了我市冬泳协会的几名成员，听他们讲述冬泳的那些事儿。http://www.zmdnews.cn/d/file/jiankang/shishang/2016-02-02/5a7062f2317a7f1ea7e7631b34b14ac2.jpg
王留河
冬泳协会的领军人物
王留河今年63岁，是驻马店市冬泳协会的会长，参加冬泳已经8年了。王留河告诉笔者，市冬泳协会成立于2012年1月4日，现在共有209名会员，大多为中老年人，年纪最大的已经84岁了。
“冬泳协会还没成立时，我就开始游了。”王留河说，“我的体温偏低，正常时为35℃或36℃，平时特别怕冷。冬泳之后，我不仅不怕冷了，连感冒都很少得。”
王留河告诉笔者，他本身就酷爱游泳，后来为了改善畏寒的体质，才决定冬泳。慢慢地，一起游的朋友越来越多，冬泳协会也就应运而生了。“冬泳场地分室内和室外，我们一般都在室外游，外面的水含氧量高，对肺特别好。”王留河说。
“我们几乎每天都去游，去年除夕的下午也去了，风雨无阻。”王留河说，冬泳不仅锻炼人的体力，也锻炼人的毅力。除了几乎每天都坚持锻炼外，王留河每个月都会带着成员们去一趟铜山湖，一般游两三千米。
“去年9月，我们派了8名成员去台湾，畅游日月潭，我也去了。那是我小时候的梦想。”王留河说，冬泳协会的成员不仅参加冬泳，春夏秋冬，不管哪个季节，他们都会一起游泳。从协会成立到现在，每年的“畅游母亲河”活动他们都会参加。
“平日里，除了游泳外，大家还会一起爬山，一起旅行，每逢‘七一’，我还会组织成员们去竹沟缅怀革命先烈。”王留河说。
义务测温员
冬泳协会成员程建国有一本日记，里面记的是每日的水温。如果你去过冬泳协会在香山的大本营，一定可以看到那块记录水温的小黑板。
今年68岁的程建国是冬泳协会的财务主管兼测温员，已经义务帮大家测水温6年了。每天下午，他都会先抵达游泳地点，测量水温然后做标记。每个准备下水的人，都会参考他提前为大家测好的水温。“水温1度游1分钟，水温5度游5分钟，水温7度最多游7分钟。”程建国说。
“虽然我的年纪大了，但身体健康，不会给孩子们添麻烦。”程建国告诉笔者，游了几年泳，他的免疫力提高了，觉得干什么都有精神。
程建国还喜欢骑行，每次都会骑10公里左右，不仅可以热身，还能呼吸野外的新鲜空气。香山是他们的大本营，那里有两个水潭，潭水清澈见底，是冬泳的好去处。他们把这个地方称为香山的“日月潭”。
采访中笔者了解到，程建国游泳时还救过两个年轻人。“一到夏天，出来玩的人就多了。那天，两个年轻人可能发生了争执，一个准备下水的男生非要把一个女孩拉下水，我去劝，但没成功。之后，两个人就都掉进水里了。”程建国说，“当时男生不听劝阻，我还以为他游泳技术不错，谁知道他掉进水里就开始扑腾。”程建国见状，赶紧跳进水里把两人往岸边拉，后来一起游泳的朋友也赶了过去，最终把两个年轻人救上了岸。
坚持冬泳益处多
闫明伟是冬泳协会的副会长兼秘书长，他外形高大硬朗，神采奕奕，让人无法相信他已经50岁了。“每次协会有活动，主持人的工作非闫明伟莫属。”王留河说。
谈到如何接触冬泳，闫明伟告诉笔者，他上学时得了关节炎，别说下水了，碰上阴天腿都难受，夏天睡觉时还得把腿包起来，所以家里没有人支持他游泳，更别提在冷水里冬泳了。
“游泳确实有很多好处。游泳时，全身受力少，不容易损坏关节。我全身的肌肉都练得很结实，特别是冬泳之后，关节炎即使犯了也没有过去那么难受了。”闫明伟说，冬泳就是在做“血管体操”，血管先收缩后扩张，一张一弛的运动增强了血管的弹性，可以防止和延缓动脉硬化，防治心血管疾病。只有亲身体会，才能感受到冬泳的益处。
给冬泳新手的建议
http://www.zmdnews.cn/d/file/jiankang/shishang/2016-02-02/de846df041a7c94114cc3b8bb9f36deb.jpg冬泳协会在台湾。
王留河告诉笔者，冬泳虽然好处多，但并非人人皆宜，正确冬泳，科学冬泳，才能使这项运动达到强身健体的目的。
“冬泳有‘四游四不游’的说法，游阳不游阴，游雪不游风，游雨不游雾，游清不游混。”王留河说，冬泳前要做好准备活动，下水前要把肌肉活动开，适应寒冷的气温后再下水。另外，冬泳时要结伴，不能单独行动，新手一定要在有经验人士的指导下冬泳。冬泳的时间应根据气温、水温和人的体质而定，不可过久。
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