健康知识，美国公布40个简单易行的长寿法
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-2-16 04:56 编辑延年益寿，有时候并不需要“长生不老药”，改变一下生活中的小细节，也许你会有惊喜的发现！现在开始，从最简单的事情做起，让你永葆青春！http://inews.gtimg.com/newsapp_bt/0/33533539/640
1.唱歌。瑞典研究者发现，唱歌能改善心脏状况。2.工作努力。最新调查显示，工作努力负责的人会比普通人多活2~3年。3.人脉广。拥有强大的社交网络、爱结交朋友、与家庭成员和社区保持紧密联系的人活得更长。4.每周跑步。研究发现，与不跑步的同龄人相比，跑步者平均要多活3年;建议每周最少跑步30~50分钟，速度保持在9.6公里/小时。5.减少久坐。研究发现，与静坐有关的癌症病例每年会达到17.3万例。如果人们每天静坐时间低于3个小时，平均寿命就会增加2年。6.适度悲观。一项为期10年的追踪调查发现，适度悲观的德国人活得更久，因为他们更为关注自身健康，采用更健康的生活方式。7.饮食不离姜黄。这是一种能抵御多种疾病的强效抗氧化剂。8.每天散步。散步的速度越快，延年益寿的效果越明显;保持在每小时4公里的速度最合理。9.减少热量摄入。如果人们能将日常饮食中的热量降低30%，糖尿病、癌症、心脏病和大脑疾病的发病率就会明显下降。10.不喝烈性酒。俄罗斯一项研究发现，每周饮用1.5升以上伏特加的男性更有可能在55岁左右死亡。
水边骆驼 发表于 2016-2-16 06:44 static/image/common/back.gif
谢谢好朋友关注:) 汇泉湾泳客 发表于 2016-2-16 04:56 static/image/common/back.gif
31.少看电视。澳大利亚学者进行的研究发现，即使参与者平均每天参加30~45分钟的体育锻炼，他们每看一个小时 ...
谢谢好朋友醉版第一时间关注:handshake 汇泉湾泳客 发表于 2016-2-18 17:27 static/image/common/back.gif
谢谢好朋友关注，点评
:handshake:lol 牛弟的阿哥 发表于 2016-2-19 11:00 static/image/common/back.gif
:):handshake 蚌埠冬泳群 发表于 2016-2-19 08:47 static/image/common/back.gif
:):handshake 蚌埠冬泳群 发表于 2016-2-19 08:46 static/image/common/back.gif
谢谢掌门级别回复我的跟帖！你的帖子真好！
欢迎您的光临，互相学习，互相交流！:):handshake 威海杆哥 发表于 2016-2-18 19:39 static/image/common/back.gif
:):hug: 汇泉湾泳客 发表于 2016-2-18 16:56 static/image/common/back.gif
谢谢好朋友关注，点评
:handshake:handshake 鱼象鱼 发表于 2016-2-16 19:52 static/image/common/back.gif
从最简单的事情做起，让你永葆青春！洋洋洒洒几十条，写得好！很全面！这是从现代的观点总结的健康秘笈。鄙 ...
谢谢好朋友关注，点评:):handshake 沈阳-天路 发表于 2016-2-16 21:53 static/image/common/back.gif
谢谢好朋友关注:) 冬笑 发表于 2016-2-16 21:53 static/image/common/back.gif
好文，学习了
谢谢好朋友关注，点评:) 水边骆驼 发表于 2016-2-16 22:03 static/image/common/back.gif
:):handshake 浪里行 发表于 2016-2-16 22:16 static/image/common/back.gif
学习了
谢谢好朋友关注，点评:) DLW 发表于 2016-2-17 04:19 static/image/common/back.gif
简单易行,学习了.谢谢!
谢谢好朋友关注，点评:) 岸上人 发表于 2016-2-16 22:20 static/image/common/back.gif
学习了，谢谢！
谢谢好朋友关注，点评:) 牛弟的阿哥 发表于 2016-2-16 18:08 static/image/common/back.gif
学习了,增长知识了
谢谢好朋友关注，点评:) 蚌埠冬泳群 发表于 2016-2-17 10:00 static/image/common/back.gif
坚持冬泳多少年可以延长寿命多少年的计算公式为
寿命年龄=未参加冬泳的年龄+参加冬泳的年龄+......
谢谢好朋友关注，点评:) 蚌埠冬泳群 发表于 2016-2-17 09:54 static/image/common/back.gif
zhi值得学习推广！让全国人民都健康！坚持冬泳多少年可以延长寿命多少年的计算公式为？
:):handshake 韩水冬游 发表于 2016-2-17 17:50 static/image/common/back.gif
好贴谢谢邹哥。
谢谢好朋友关注，点评，韩版过年好！:):handshake