海飞 发表于 2007-12-8 12:30

运动后最好甩甩胳膊抖抖腿

<FONT size=3>　如果是比较剧烈的运动，可先采用慢跑或有一定速度的步行作为整理活动；然后可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松；接下来进行静态拉伸。 </FONT><P><FONT size=3>&nbsp;&nbsp; 运动后的放松整理运动是运动过程的一部分，科学的放松运动能减轻疲劳感，使身体更加舒适。它主要包括以下几部分：</FONT> </P><LI><FONT size=3>首先要放松心境，轻松、愉悦的心情能消除运动带来的疲惫感。</FONT> <br><LI><FONT size=3>接下来，如果是比较剧烈的运动，可先采用慢跑或有一定速度的步行作为整理活动；</FONT> <br><LI><FONT size=3>然后可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松；</FONT> <br><LI><FONT size=3>接下来进行静态拉伸，主要针对那些活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15—30秒；</FONT> <br><LI><FONT size=3>最后可对大腿、小腿等部位进行推拿按摩。</FONT></LI>

尘埃落定 发表于 2007-12-8 14:20

<P>学习了!</P>

泽雅 发表于 2007-12-8 18:30

<FONT size=6>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <EM><FONT color=#f70909>感谢楼主的介绍，学习了！</FONT></EM></FONT>

白湖桥 发表于 2007-12-8 17:30

<FONT size=6>运动后最好甩甩胳膊抖抖腿</FONT>

海豹2007 发表于 2007-12-8 20:54

原文由 泽雅 发表: <FONT size=6>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <EM><FONT color=#f70909>感谢楼主的介绍，学习了！</FONT></EM></FONT>

潮汐 发表于 2007-12-8 23:35

谢谢提醒！
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