青岛：一老人冬泳治顽疾，不再戴护膝
本帖最后由 上海人 于 2016-3-9 14:46 编辑冬泳治顽疾，不再戴护膝
来源：大众网 2016-03-09 09:30
家住项城路社区、今年59岁的丁建华是一名冬泳爱好者。用他的话说，“两三天不去冬泳就感觉浑身不得劲”。自从2005年开始冬泳后，他基本上每天下午都会去第一海水浴场游上一游。
“其实我刚开始冬泳并不是因为喜欢，纯粹是想通过它来锻炼身体。”2月26日下午，在项城路社区，丁建华这样对记者说道。据了解，丁建华2004年退休后开始当起了楼长，为了强身健体，在2005年开始了冬泳之旅。“刚开始冬泳的时候，我都会在岸边先跑个几圈，做做热身活动。”丁建华拿出自己在第一海水浴场拍的照片，指着照片对记者说道，“你看，这是下雪的时候我在第一海水浴场的时候拍的！”
游的时间长了，丁建华也摸清了冬泳的不少门道。“我们每次去游的时候，都会有游泳爱好者事先测好水温，我们再决定要游多少时间。”据丁建华介绍，10℃左右是冬泳最好的温度，“10℃左右的时候游泳对人体各方面都有好处，但如果是低于3℃就最好不要下水了，会对身体有所伤害。如果是3℃的时候，我一般会游个五六分钟，温度稍高的时候最多会游20分钟。”
开始冬泳之后，丁建华也实实在在地感受到了冬泳带给他的好处。“我之前一到冬天就得戴护膝，要不然腿就受不了，可现在不一样了，我是彻底摘掉了护膝。而且我之前冬天晚上睡觉要盖两床棉被，现在就盖一条毛毯就可以了。”丁建华告诉记者，之前过冬的时候，自己穿的衣服非常多，而现在只需要一件毛衣和一个棉袄就能搞定，“这都是冬泳的好处啊！”
据了解，除了爱好冬泳以外，丁建华平日里还有着良好的作息规律。“我每天早上都是5点半起床，然后沿着洛阳路开始跑步，一般会跑个两千米左右。”丁建华更是建议更多的老年人能够加入到健身的行列中来，“健身会上瘾的，不信你们来试试！”
:victory: 冬泳快乐 ，健康快乐！ 快乐健康。
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