张兴 发表于 2016-3-16 15:01

郭兰英:健康才能“老来俏” (来源|新民晚报)

      提起郭兰英这个名字,在中国可谓家喻户晓。她是我国民族新歌剧的杰出代表人物,演唱的《北风吹》、《南泥湾》、《我的祖国》、《绣金匾》、《山丹丹花开红艳艳》已成为中国歌曲中的经典。她在歌剧舞台上成功地塑造了喜儿等一系列女性形象,受到广大群众的喜爱。由于对艺术的奉献,她先后荣获中国音乐金钟奖终身成就奖,中国歌剧表演艺术终身成就奖、新中国60年文艺界十大影响力人物。      常与社区姐妹扭秧歌      “如果把人的健康比喻成大厦,运动就是它的地基。”郭兰英从小学戏习武,30多岁拜一位武术名家为师。对拳术、刀剑器械样样精通。经过长期的历练,打下了较好的身体基础。退下来后,她除了常做一些练功的动作外,还与社区的姐妹们一起扭秧歌。平时能走则走,少坐车。她说:老年人选择运动项目,要因人而异,要结合自身条件来进行,切忌强人所难,千篇一律。在实际锻炼中,要注意三点:一不要太激烈,太激烈会伤害身体健康,古人说:宜小劳而防大疲。二时间不要过长,以半小时为宜,以微微出汗为好。三要持之以恒,不要三天打鱼两天晒网,否则没有效果。      饮食清淡用餐时常饮老陈醋      郭兰英说,人的饮食以清淡为好,这可以减少“三高”(高血压、高血脂、高血糖)的发生,现在生活条件好了,有些人三天两头往饭店跑,要知道饭店菜肴重盐重油重糖,实在不利于人们的健康。偶尔去去可以,还是自己家的家常菜比较好,油盐糖可以适当控制。郭兰英平时还有两个特点:一是用餐时常饮半小碗老陈醋。“常吃醋好处多,有杀菌、消除疲劳、增进食欲、帮助消化吸收、调节血液中酸碱平衡,防止动脉硬化、降血压等作用。”二是喜欢喝茶水,花茶、绿茶、红茶都喝。“茶为中老年人的最佳饮品,含有多种维生素和氨基酸,对消除自由基、清油解腻、增强神经兴奋,消食利尿、抗衰老具有一定功效。”      “老来俏”表现生机与活力         郭兰英心态很年轻。她很时尚,外出时总是打扮得漂漂亮亮的,让人眼晴一亮。有时还在舞台上和年轻人一起舞动。她说,“老来俏”是生机与活力的表现,是健康的一种反映。“潇洒大方的仪容能使人感受到自己仿佛年轻了十岁、二十岁甚至更多。老年人不仅因此心里愉说,还会有一种自豪感和满足感。”         郭兰英说:优美的音乐、乐曲能刺激大脑神经系统,促使体内分泌有益身心健康的生化物质,能愉悦身心、消除疲劳、帮助消化、改善循环和增加血液流量,因此被称为“优质的保健药品”。如今郭兰英已86岁了,有时还会登台演唱。从1986年起她在广东创办了郭兰英艺术学校,从事年轻学子的培养工作。从这所学校走出来的青年人,有的成为广大观众喜爱的歌手,有的还获了奖。她说:“音乐丰富了我的人生,音乐也给我带来了快乐与健康。这双重收获让我十分享受。”http://www.zkxdyw.com/data/attachment/forum/201603/16/143928ncffjjg89j6cj8y6.jpg

探索真谛543(院长) 发表于 2016-3-16 15:16

受到全国人民爱戴的艺术家,德艺双磬,养生了得!点赞!

岸上人 发表于 2016-3-16 15:17

         心态平和,放下架子,适量运动,饮食清淡。

探索真谛543(院长) 发表于 2016-3-25 17:12

岸上人 发表于 2016-3-16 15:17 static/image/common/back.gif
心态平和,放下架子,适量运动,饮食清淡。

谢谢精彩点评:handshake
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