挺拔身姿有三招
<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 align=left border=0><TBODY><TR><TD><TABLE style="BORDER-RIGHT: #999 1px solid; BORDER-TOP: #999 1px solid; MARGIN: 0px 8px 8px 0px; BORDER-LEFT: #999 1px solid; BORDER-BOTTOM: #999 1px solid" cellSpacing=0 cellPadding=0 width=400 border=0><TBODY><TR><TD align=middle><FONT color=#3352cc size=4><IMG height=532 src="http://paper.people.com.cn/smsb/images/2007-12/04/11966965299217498503056486712.jpg" width=400 border=0></FONT></TD></TR><TR id=enp_pic_detail_tr><TD class=px12 style="PADDING-RIGHT: 3px; PADDING-LEFT: 8px; PADDING-BOTTOM: 3px; LINE-HEIGHT: 18px; PADDING-TOP: 6px" align=left bgColor=#e0e0c9><DIV id=enp_pic_detail><FONT color=#3352cc size=4></FONT> </DIV></TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE style="BORDER-RIGHT: #999 1px solid; BORDER-TOP: #999 1px solid; MARGIN: 0px 8px 8px 0px; BORDER-LEFT: #999 1px solid; BORDER-BOTTOM: #999 1px solid" cellSpacing=0 cellPadding=0 width=400 border=0><TBODY><TR><TD align=middle><FONT color=#3352cc size=4><IMG height=533 src="http://paper.people.com.cn/smsb/images/2007-12/04/119669652992134749043719441386.jpg" width=400 border=0></FONT></TD></TR><TR id=enp_pic_detail_tr><TD class=px12 style="PADDING-RIGHT: 3px; PADDING-LEFT: 8px; PADDING-BOTTOM: 3px; LINE-HEIGHT: 18px; PADDING-TOP: 6px" align=left bgColor=#e0e0c9><DIV id=enp_pic_detail><FONT color=#3352cc size=4></FONT> </DIV></TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE style="BORDER-RIGHT: #999 1px solid; BORDER-TOP: #999 1px solid; MARGIN: 0px 8px 8px 0px; BORDER-LEFT: #999 1px solid; BORDER-BOTTOM: #999 1px solid" cellSpacing=0 cellPadding=0 width=400 border=0><TBODY><TR><TD align=middle><FONT color=#3352cc size=4><IMG height=533 src="http://paper.people.com.cn/smsb/images/2007-12/04/11966965299218345979134580782.jpg" width=400 border=0></FONT></TD></TR><TR id=enp_pic_detail_tr><TD class=px12 style="PADDING-RIGHT: 3px; PADDING-LEFT: 8px; PADDING-BOTTOM: 3px; LINE-HEIGHT: 18px; PADDING-TOP: 6px" align=left bgColor=#e0e0c9><DIV id=enp_pic_detail><FONT color=#3352cc size=4></FONT> </DIV></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE><FONT color=#3352cc size=4> 人人都期望拥有身姿挺拔、亭亭玉立的体态，其实这并非难事，英国12月份出版的《美化家居》就为我们推荐了3个方法简单实用的小方法，坚持不懈，就可以拥有美好挺拔的身姿啦！ </FONT><P><FONT color=#3352cc size=4> 1、下巴后移对付颈椎弯曲。将牙齿微微合拢，下巴缓缓向后移动1―3厘米，直到肌肉有些紧张，双肩同时放松。持续5―10秒，重复3次，可以有效预防和缓解颈椎弯曲。</FONT></P><P><FONT color=#3352cc size=4> 2、肩胛骨收缩后背挺拔。两臂伸直与肩平，之后，两臂弯曲，手掌朝上，与肩平行，这样会让肩胛骨紧缩，同时前胸开阔，两肩伸展。坚持5秒，重复5次。如果做起来困难或者身体感到疼痛，可以将手掌的高度适当降低，随着锻炼时间的增加，再逐渐抬高。</FONT></P><P><FONT color=#3352cc size=4> 3、骨盆倾斜锻炼脊椎。这招主要是通过锻炼骨盆而强健脊椎。放松髋关节，臀部微微凸起，将拇指放在最低的肋骨处，将其他手指放在髋关节上，然后，慢慢收缩臀部并缓缓向前运动，让两侧的髋骨和肋骨最低点处在同一垂直线上，坚持5秒，每次重复3次。</FONT></P><P><FONT color=#3352cc size=4> 这些运动在频率上可以每天一次，两周以后，可以增加至每天三次，或者是在身体感到疲劳、体态不够优美时锻炼。 </FONT></P><P><P><FONT color=#3352cc size=4></FONT></P><FONT color=#3352cc size=4> 《生命时报》</FONT> </P> 谢谢 <FONT size=4>学习 女性健美三招</FONT>
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