研究显示午睡宜小憩 过时易“伤心”
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-3-26 04:54 编辑中午适当休息对缓解疲劳很有帮助，但是不宜过久，最好不要超过40分钟。
中午有时间、有地方打个盹对上班族而言是一件幸福的事儿。日本东京大学的研究人员提醒，午睡只宜小憩，别超过40分钟，否则可能有损心脏健康。
研究人员23日在美国心脏病学会65届年会上公布上述结果。他们综合分析了21项研究的数据，了解30.7万余人的午睡习惯、日间疲惫程度以及代谢综合征、Ⅱ型糖尿病和肥胖症的医疗史，结果发现午睡时长与代谢综合征风险存在“J”形关联。也就是说，午睡时长少于40分钟，代谢综合征风险未见任何增长；而一旦午睡时长超过40分钟，这一风险显著增加；午睡90分钟，出现代谢综合征的风险增加50％，效果如同日间过度疲惫。代谢综合征的临床表现为腹部肥胖、高血压、高胆固醇、高血糖等，这些都会增加心脏病风险。研究人员还发现，如果午间只是小憩一会儿，即午睡短于30分钟，出现代谢综合征的风险略有降低。
适可而止 午睡短于30分钟，出现代谢综合征的风险略有降低! 一家之言，参考而已 长知识了 学习了 :lol俺睡的有点多 快乐海洋 发表于 2016-3-26 13:29 static/image/common/back.gif
俺睡的有点多
谢谢好朋友关注，点评:lol 岸上人 发表于 2016-3-26 11:40 static/image/common/back.gif
学习了
谢谢好朋友关注，点评:) 牛弟的阿哥 发表于 2016-3-26 11:30 static/image/common/back.gif
长知识了
谢谢好朋友关注，点评:) 探索真谛543（院长） 发表于 2016-3-26 11:01 static/image/common/back.gif
一家之言，参考而已
谢谢好朋友关注，点评:) 天池水怪 发表于 2016-3-26 10:57 static/image/common/back.gif
午睡短于30分钟，出现代谢综合征的风险略有降低!
谢谢好朋友关注，点评:) 今来 发表于 2016-3-26 08:38 static/image/common/back.gif
适可而止
谢谢好朋友今来兄第一时间关注，点评:) 汇泉湾泳客 发表于 2016-3-26 14:05 static/image/common/back.gif
谢谢好朋友关注，点评
:handshake 睡完午觉再吃饭，或者中午吃很少的饭再睡午觉就可以多睡了:lol
现在因为运动量大，中午不迷瞪一会还不行了:lol 睡到自然醒。
汇泉湾泳客 发表于 2016-3-26 14:06 static/image/common/back.gif
谢谢好朋友关注，点评
:handshake:handshake 健康知识，学习了。