白山龙 发表于 2016-3-30 19:55

每天早上这样拉筋，排出浊气和体内湿气！

每天早上拉筋——排出浊气和体内湿气。每天早上用此方法拉筋，各个体位法三组 ，身体很舒服 ，头部很清醒、浑身轻松。　　1. 向前压腿,就像晨练的人拉伸大腿一样,找个阳台什么的,腿往上一放,不同的是,上半身也要前倾,这样上半身的膀胱经,督脉也能拉到。　　2.侧压腿,还是找个阳台什么的半身高左右或者比半身高一点的物体,腿侧着往上放,身体侧压,拉伸大腿内侧和体侧,可以拉伸肾经,肝经,胆经。　　3.拉伸腹部,参见瑜伽骆驼式,不过一直这样会比较累。大家可以采取上背部靠在椅子上的,就是把椅子斜放在背下面就可以了.每个动作4到5分钟。既能拉胸部筋络，还能减轻脑部缺血，美容、提升面部肌肉。　　这个体位发就叫骆驼式，既能拉胸部筋络，还能减轻脑部缺血，美容 提升面部肌肉。

山水游 发表于 2016-3-30 22:09

这个动作不好练！

快乐海洋 发表于 2016-3-31 18:06

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长春南湖1号 发表于 2016-5-1 19:58


！版主、霸主？
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