探索真谛543(院长) 发表于 2016-4-13 10:42

郑板桥长寿的秘诀竟是这4点

本帖最后由 探索真谛543(院长) 于 2016-4-13 10:43 编辑

郑板桥长寿的秘诀竟是这4点
2016年04月13日 07:25
来源:生命时报      郑板桥是清代著名书画家,享年73岁,在那个时代绝对算是高龄,这说明他养生有道。保健脾胃、颐养心神强调放松精神,这和郑板桥秉持的人生哲理“难得糊涂”有着异曲同工之妙。



         郑板桥是清代著名书画家,享年73岁,在那个时代绝对算是高龄,这说明他养生有道。据说他曾在一封家书中讲述自己的养生之道,归纳起来可概括为:黎明即起食白粥;饭后散步千步宜;每天静坐有定时;遇事“糊涂”莫烦恼;睡前清心勿思想。
河南省中医院肝胆脾胃病科主任医师牛学恩从中医角度分析认为,郑板桥的这些生活习惯充分体现了“固护脾胃”和“保养心神”的养生之道,这也是他健康长寿的关键所在。
http://y1.ifengimg.com/cmpp/2016/04/13/07/0cd283d8-fb60-4619-97b8-414928f6a59d_size37_w506_h338.jpg郑板桥长寿的秘诀竟是这4点(供图/华盖)黎明即起食白粥
这里包含三个重要因素:黎明时分、起床活动和食白粥,这其中蕴含着天人相应的中医思想。在太阳即将升起,自然界和人体阳气开始活动的时候,人也开始起床活动。辰时(早晨7~9点)胃经当令,是消化食物的最好时间。白粥,也就是大米粥。根据五行理论,大米等谷物属土,脾胃也属土,谷物入胃易于消化吸收,因而可养胃,并能快速为全身生理活动提供充足的气血。之所以“食白粥”,主要是考虑它最易消化吸收,适合早晨食用。
饭后散步千步宜
民间素有“饭后百步走,能活九十九”的说法。其实,不论百步也好,千步也罢,都是一个约数,具体还要因人而异。
饭后适当运动,有利身体气血畅通,可促进脾胃的运化。但如果运动过量,则会影响胃肠的血液供给,从而有碍食物的消化和吸收。而且,在胃中食物尚未消化的阶段大量运动,其重力作用还易造成胃下垂。《黄帝内经》中强调,饭后“四肢微动温衣”,意思是说饭后伸伸胳膊抬抬腿,感觉到浑身微微发热时,活动的“度”就达到了。
每天静坐有定时
养生有三种境界:首先是养体,再进一步是养气血,最高境界是养心神。 《黄帝内经》中有这样一段话:“肝受血而能视,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能摄。”这段话是说,气血充足,人体各种生理功能才能正常运行。但从另外一个角度来看,我们看东西、听声音、走路、拿东西等,都要消耗血气,如果过多地通过看、听、活动来愉悦精神,就会耗伤心神,气血过多消耗在这些地方,对心神的保养就没有足够保障了。因此每天定时排除杂念、闭目静坐,有助于保养心神。
可选择早晚时分,每次静坐10分钟左右,然后配合揉按太冲穴(足背大脚趾与二脚趾结合部之前的凹陷处),还有助于缓解视疲劳。
遇事“糊涂”莫烦恼
牛学恩介绍说,消化科门诊上的胃肠病,90%以上都是精神心理因素造成的。过多的郁闷烦恼导致肝气郁结,长期忧愁郁闷、思虑过多易耗伤心神,精神压力过大导致周身气血流通不畅,从而导致肝气横逆犯胃,伤及脾胃,有碍正常的脾胃功能,这时消化系统疾病就容易找上门来。
因此,保健脾胃、颐养心神强调放松精神,这和郑板桥秉持的人生哲理“难得糊涂”有着异曲同工之妙。

“糊涂”并非真傻,而是洞明世事,避开不必要的精神心理压力,实为人生处世的明智之举。量力而行,顺其自然,遇事能拿得起放得下,才有助于身心健康。
睡前清心勿思想
中医讲,阳气入阴,人就会睡眠,阳气出阴,人即清醒。很多病人失眠,主要还是思虑过多,扰动阳气、阳不入阴造成的。睡前在床上听听柔和的音乐,全身放松、平静心绪、扫除杂念,有助于较快入眠。失眠患者可以通过揉按三阴交(内踝尖直向上四横指处)、太冲穴,或者热水洗脚后揉按脚掌心的涌泉穴,都十分有助睡眠。
另外,老年人气血亏虚,也容易导致阳不入阴而失眠,此时可在医生指导下通过药物、针灸来补益气血,从而改善失眠。

   

   
         





青岛海边大哥 发表于 2016-4-13 10:56

黎明即起食白粥;饭后散步千步宜;每天静坐有定时;遇事“糊涂”莫烦恼;睡前清心勿思想。
认真学习来回这四个要点的精神,努力去做,定会健身强体!

海葫芦 发表于 2016-4-13 11:03

本帖最后由 海葫芦 于 2016-4-13 11:03 编辑

黎明即起食白粥;饭后散步千步宜;每天静坐有定时;遇事“糊涂”莫烦恼;睡前清心勿思想:victory:

探索真谛543(院长) 发表于 2016-4-13 11:32

青岛海边大哥 发表于 2016-4-13 10:56 static/image/common/back.gif
黎明即起食白粥;饭后散步千步宜;每天静坐有定时;遇事“糊涂”莫烦恼;睡前清心勿思想。
认真学习来回这 ...

谢谢第一时间关注和精彩论述。

探索真谛543(院长) 发表于 2016-4-13 11:33

海葫芦 发表于 2016-4-13 11:03 static/image/common/back.gif
黎明即起食白粥;饭后散步千步宜;每天静坐有定时;遇事“糊涂”莫烦恼;睡前清心勿思想

谢谢光临和精彩论述

岸上人 发表于 2016-4-13 12:00

      学习了,谢谢!

谛仙 发表于 2016-4-13 13:18

说得很好,只是现在激素,化肥,农:handshake药,雾霾------,早已物是人非!:Q

大道致简 发表于 2016-4-13 13:47


其实,诸多事实证明,古往今来众多画家、书法家都是很长寿的。
   古代书画家的寿命比一般人长,像颜、柳、欧、赵四大家,都活到八、九十岁。明朝的大画家、书法家文征明活到九十岁。现代书画家也是这样,寿年在九十以上的,有齐白石、何香凝等。在八十岁以上的书画家就更多了。
   绘画、书法艺术和气功、太极拳有相似的地方,那就是“静中求动,形神合一”。
   所以,“寿从笔端来”之说有一定依据。关于书画和健康长寿的关系,《心术篇》认为:“书者,抒也,散也。抒胸中气,散胸中郁也。故书画家每得以无疾而寿。”(摘录)
   

探索真谛543(院长) 发表于 2016-4-13 14:21

岸上人 发表于 2016-4-13 12:00 static/image/common/back.gif
学习了,谢谢!

谢谢鼓励和光临

探索真谛543(院长) 发表于 2016-4-13 14:22

谛仙 发表于 2016-4-13 13:18 static/image/common/back.gif
说得很好,只是现在激素,化肥,农药,雾霾------,早已物是人非!

所言极是:handshake

探索真谛543(院长) 发表于 2016-4-13 14:24

大道致简 发表于 2016-4-13 13:47 static/image/common/back.gif
其实,诸多事实证明,古往今来众多画家、书法家都是很长寿的。
   古代书画家的寿命比一般人长,像 ...

论述精彩,悟性高也,点赞!

汇泉湾泳客 发表于 2016-4-13 17:37


张兴 发表于 2016-4-13 18:44

http://bbs.china-ws.org/data/attachment/album/201509/22/1706336pskvu2xx625pppj.jpg

鱼象鱼 发表于 2016-4-13 18:46

黎明即起食白粥;饭后散步千步宜;每天静坐有定时;遇事“糊涂”莫烦恼;睡前清心勿思想:用佛家的话就是:禅坐,素食,清净,放下,阿弥陀佛!

寒江搏浪 发表于 2016-4-13 18:49

“糊涂难”“难糊涂”“难得糊涂”??!!

弥勒佛 发表于 2016-4-13 19:44

喜欢郑板桥的难得糊涂。

山苗 发表于 2016-4-13 20:03

合理饮食、适当运动,保持良好的心态,健康长寿首要的条件!

浪里行 发表于 2016-4-13 21:57

学习分享:victory:

万景台 发表于 2016-4-13 22:03

:victory::victory:

山水游 发表于 2016-4-14 07:06

善待自己、豁达开朗。
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