冬泳后热水浴好吗？

释放激情 发表于 2007-12-12 02:11

转帖1：      冬泳之后立即热水浴，对于身体健康的人来说没有不良的影响，我曾在许多杂志报刊上见过宇航员、潜水员等行业的人员必须经过突冷突热的训练，以增强温差的突变能力。事实上我这二年在景山游泳也是冬泳后立即冲热水，感觉非常好，热水舒筋活血，恢复肌肉弹性，并且不会颤抖，效果不错。转帖2：       有的冬泳者喜欢冬泳后立即去洗热水澡，他们认为身体的一冷一热，有利于血管的收缩与膨胀，对锻炼心血管有好处。 　　我认为冬泳后立即去洗热水澡是不合适的。因为冬泳的气温条件大多为10～－10℃左右，三九天往往在－10℃以下，冬泳的水温一般在8~－2℃以下，而澡堂的气温往往在40℃以上，水温往往在35℃以上。这样，气温相差就有40度之多，水温相差也有30度左右。冷热相激，这样大的温差对身体来说是很难适应的。而且，冬泳后，体温往往也降低到30℃以下，实验表明，冬泳出水后5~10分钟所测得的腋下温度能达到27.4度，才是安全的，以此作为冬泳安全阈的标准。    这项实验说明，冬泳者刚出水时的体温在27.4℃以下。而人体的正常体温为36.8℃，人体的体温如较长时间处于34℃，就属于体温过低，有生命危险。这就意味者冬泳者出水后，要在较短时间内依靠自身的产热能力，将体温由27.4℃以下凭借着脂肪的消耗产热恢复至正常。正是在这样的过程中，人体的体能得到了锻炼，增加了各项机能新陈代谢的能力，使冬泳者身体素质得到提高。为了适应冷环境的要求，在冬泳的过程中，冬泳者的血管早已在进行着最大程度的收缩与扩张，心脏也在努力地尽最大能力进行着血液的输送，从而使心肌得到了锻炼。从这个意义上讲，为了锻炼心血管，冬泳后即洗热水澡是完全没有意义的。        再者，冬泳后，为了恢复体温，人体积极消耗脂肪以产热。实验证明，当身体处于中等运动状态时，肝脏的产热由平常产热占全身产热的20％变为9％，而骨骼肌从产热由平常占全身产热的20％变为76％，如果去洗热水澡，人体从外部迅速获得的热量，恢复了体温，就会立即停止产热，这样冬泳也就失去了意义。您认为呢？

文彪发表于 2007-12-12 09:03

冬泳后马上就洗热水我认为不一定好,应该活动一会等身体感觉到冷了再洗热水效果好,

天地间 发表于 2007-12-12 10:09

冬泳结束后，要等一会，活动一下再泡热水澡，对身体应该很好。中间要一个过程，间歇。郑大北校区在这方面很有经验，做得很好。

凉爽发表于 2007-12-13 14:15

我认为冬泳后立即去洗热水澡是不合适的。因为冬泳的气温条件大多为10～－10℃左右，三九天往往在－10℃以下，冬泳的水温一般在8~－2℃以下，而澡堂的气温往往在40℃以上，水温往往在35℃以上。这样，气温相差就有40度之多，水温相差也有30度左右。冷热相激，这样大的温差对身体来说是很难适应的。而且，冬泳后，体温往往也降低到30℃以下，实验表明，冬泳出水后5~10分钟所测得的腋下温度能达到27.4度，才是安全的，以此作为冬泳安全阈的标准。 这项实验说明，冬泳者刚出水时的体温在27.4℃以下。而人体的正常体温为36.8℃，人体的体温如较长时间处于34℃，就属于体温过低，有生命危险。这就意味者冬泳者出水后，要在较短时间内依靠自身的产热能力，将体温由27.4℃以下凭借着脂肪的消耗产热恢复至正常。正是在这样的过程中，人体的体能得到了锻炼，增加了各项机能新陈代谢的能力，使冬泳者身体素质得到提高。为了适应冷环境的要求，在冬泳的过程中，冬泳者的血管早已在进行着最大程度的收缩与扩张，心脏也在努力地尽最大能力进行着血液的输送，从而使心肌得到了锻炼。从这个意义上讲，为了锻炼心血管，冬泳后即洗热水澡是完全没有意义的。 再者，冬泳后，为了恢复体温，人体积极消耗脂肪以产热。实验证明，当身体处于中等运动状态时，肝脏的产热由平常产热占全身产热的20％变为9％，而骨骼肌从产热由平常占全身产热的20％变为76％，如果去洗热水澡，人体从外部迅速获得的热量，恢复了体温，就会立即停止产热，这样冬泳也就失去了意义。 我赞成这种方法！

释放激情 发表于 2007-12-13 15:10

原文由文彪发表: 冬泳后马上就洗热水我认为不一定好,应该活动一会等身体感觉到冷了再洗热水效果好,   看来还是能不热水浴的话,还是不热水浴的好

快乐老头 发表于 2007-12-13 16:30

我认为冬泳后立即去洗热水澡是不合适的。因为冬泳的气温条件大多为10～－10℃左右，三九天往往在－10℃以下，冬泳的水温一般在8~－2℃以下，而澡堂的气温往往在40℃以上，水温往往在35℃以上。这样，气温相差就有40度之多，水温相差也有30度左右。冷热相激，这样大的温差对身体来说是很难适应的。而且，冬泳后，体温往往也降低到30℃以下，实验表明，冬泳出水后5~10分钟所测得的腋下温度能达到27.4度，才是安全的，以此作为冬泳安全阈的标准。    这项实验说明，冬泳者刚出水时的体温在27.4℃以下。而人体的正常体温为36.8℃，人体的体温如较长时间处于34℃，就属于体温过低，有生命危险。这就意味者冬泳者出水后，要在较短时间内依靠自身的产热能力，将体温由27.4℃以下凭借着脂肪的消耗产热恢复至正常。正是在这样的过程中，人体的体能得到了锻炼，增加了各项机能新陈代谢的能力，使冬泳者身体素质得到提高。为了适应冷环境的要求，在冬泳的过程中，冬泳者的血管早已在进行着最大程度的收缩与扩张，心脏也在努力地尽最大能力进行着血液的输送，从而使心肌得到了锻炼。从这个意义上讲，为了锻炼心血管，冬泳后即洗热水澡是完全没有意义的。    我也同意这种意见!

周延发表于 2007-12-13 21:11

学习了，赞同文彪的建议。

远望一号 发表于 2007-12-13 19:48

原文由快乐老头发表: 我认为冬泳后立即去洗热水澡是不合适的。因为冬泳的气温条件大多为10～－10℃左右，三九天往往在－10℃以下，冬泳的水温一般在8~－2℃以下，而澡堂的气温往往在40℃以上，水温往往在35℃以上。这样，气温相差就有40度之多，水温相差也有30度左右。冷热相激，这样大的温差对身体来说是很难适应的。而且，冬泳后，体温往往也降低到30℃以下，实验表明，冬泳出水后5~10分钟所测得的腋下温度能达到27.4度，才是安全的，以此作为冬泳安全阈的标准。    这项实验说明，冬泳者刚出水时的体温在27.4℃以下。而人体的正常体温为36.8℃，人体的体温如较长时间处于34℃，就属于体温过低，有生命危险。这就意味者冬泳者出水后，要在较短时间内依靠自身的产热能力，将体温由27.4℃以下凭借着脂肪的消耗产热恢复至正常。正是在这样的过程中，人体的体能得到了锻炼，增加了各项机能新陈代谢的能力，使冬泳者身体素质得到提高。为了适应冷环境的要求，在冬泳的过程中，冬泳者的血管早已在进行着最大程度的收缩与扩张，心脏也在努力地尽最大能力进行着血液的输送，从而使心肌得到了锻炼。从这个意义上讲，为了锻炼心血管，冬泳后即洗热水澡是完全没有意义的。    我也同意这种意见!

文彪发表于 2007-12-14 10:16

建议天地间把北区的经验总结一下在网上提供给大家参考,

麦克雷 发表于 2007-12-15 21:29

原文由文彪发表: 冬泳后马上就洗热水我认为不一定好,应该活动一会等身体感觉到冷了再洗热水效果好,

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