冬泳不适怎么办？

漫步冰河 发表于 2007-12-12 19:44

本帖最后由海之燕于 2016-6-29 12:40 编辑 冷水浴和冬泳不适怎么办？<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p><o:p> </o:p>众所周知，冷水浴和冬泳有利祛病强身，为许多年轻人所爱好，但是做法不当会发生种种不适之症，为次，特介绍妙法如下：<o:p></o:p>    一、抽筋。是腿肌突然剧烈收缩所致。<o:p></o:p>        防治：1.先做好准备活动（体操、小跑、活动全身关节），让身体适应低温；                 <o:p></o:p>              2.抽筋时要沉着，按摩捏拿腿肌及局部关节。如在水中可呼喊他人帮助上岸。<o:p></o:p>    二、寒战。因接触冷水过久发生畏寒、肌颤造成。通常人接触冷水时，先为“寒冷期”，继为“温暖期”，最后就是“寒战期”。<o:p></o:p>        防治：1.先用湿毛巾擦脸和四肢，使之发红，再用干毛巾擦胸、背及全身皮肤直到发热，进入“温暖期”洗冷水浴或冬泳为宜，最后用干毛巾揩干，迅速穿好衣裤；<o:p></o:p>              2.控制时间在30分钟以内。<o:p></o:p>              3.寒战时立刻离开冷水，并饮生姜糖开水。<o:p></o:p>    三、头晕。常在不适、过劳或进食少，能量不足时发生。<o:p></o:p>        防治：1.有病或休息、睡眠不好不进行；<o:p></o:p>              2.要补足能量，提倡多吃碳水化合物（面包、馒头、米饭及糖类），因其能迅速转化为能量，并且耗氧低，不增加肌体代谢负担，应避免吃过多的蛋白质和脂肪；<o:p></o:p>              3.头晕立即停止冷水浴或冬泳，喝糖开水或静脉注射葡萄糖等。<o:p></o:p><o:p> </o:p> 

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胭脂雨 发表于 2007-12-12 20:00

难怪近来老喜欢吃糖的！

白湖桥 发表于 2007-12-13 10:34

学习了

静水深流 发表于 2007-12-13 11:18

帮助很大.

唐装水手 发表于 2007-12-13 10:21

学习了

睢县小鱼 发表于 2007-12-13 12:53

我终于知道前些天老是头晕的原因了 谢谢

痛并快乐者 发表于 2007-12-13 20:47

头晕,每次都回出现,有可能是血压出现高了的情况.

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