上海人 发表于 2016-5-26 17:35

技巧：如何游自由泳

本帖最后由 上海人 于 2016-5-26 17:37 编辑

技巧：游泳距离一长就游不动了 你知道问题出在哪里吗

2016-05-25   来源：全球铁人三项资讯   泳者



1、自由泳为什么游不远？
游不远，是腿的问题！ 很多人会游自由泳，但游不远，其实都是因为腿打不好！ 可以买一块浮板，练习打自由泳腿。 屁股夹紧，腿伸直，脚尖磞直，大腿上下带动小腿打水，用力下压。反复不停，频率保持住。
自由泳的上身技术也很重要，腰保持不动，通过转肩来带动划水和换气！ 练习中要有自己习惯的一面换气 手滑水时头不动 当手经过大腿越出水面时转头吸一口气。 每做一轮动作 后腿打水两次，避免因缺氧造成的体力透支。
2、自由泳为什么会很累？
呼吸不到位：缺氧造成。
动作不放松：不到位，游的太紧，没打开动作。
身体没有平衡：腿和髋关节下沉，在游的过程中要考奋力打腿才能使腿和髋上。
呼吸换气时头部没控制好：在换气时集中注意力与头部，将头部下压入水中，只需留出半个眼睛与半个嘴巴露出水面换气就行，如果不是换气技巧的问题，那就是体力的问题了。手在抱水时，准备好换气。头是侧转换气，不是抬头换。头一旦出水，就不要吐气了，用嘴巴大口的吸气。
水的阻力：游泳时，前臂在头前尽量远的位置就要开始形成垂直姿势。
文章摘自：全球铁人三项资讯


深海06 发表于 2016-5-26 18:02

          好贴 ，学习了 ！赞！

山水游 发表于 2016-5-26 21:58

学习。

牛弟的阿哥 发表于 2016-5-27 19:49

好帖学习了

上海人 发表于 2016-5-28 04:30

深海06 发表于 2016-5-26 18:02 static/image/common/back.gif
好贴 ，学习了 ！赞！

谢谢深海06 长老在第一时间的关注、评论、支持和点赞！

上海人 发表于 2016-5-28 04:31

山水游 发表于 2016-5-26 21:58 static/image/common/back.gif
学习。

谢谢山水游黄金长老的关注、支持和鼓励。

上海人 发表于 2016-5-28 04:32

牛弟的阿哥 发表于 2016-5-27 19:49 static/image/common/back.gif
好帖学习了

谢谢阿哥老弟的关注、支持！cq9j

天津老知青 发表于 2016-5-28 10:50

谢谢上海人的教授

牛弟的阿哥 发表于 2016-5-28 18:11

上海人 发表于 2016-5-28 04:32 static/image/common/back.gif
谢谢阿哥老弟的关注、支持！cq9j

:handshake:handshake:victory::victory:

邺风洹波 发表于 2016-5-30 09:37

:victory::victory::victory::victory::victory:
页: [1]
查看完整版本: 技巧：如何游自由泳