考拉 发表于 2007-12-14 13:30

冬天冻一冻健身又防病

本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 12:39 编辑 <br /><br /><P><FONT size=4><FONT color=#e61ae6>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; </FONT></P><P align=center><FONT color=#e61ae6 size=4>冬天冻一冻健身又防病</FONT></P></FONT><P><FONT color=#e61ae6 size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 寒冷对人类的健康影响很大,简直可说是一种威胁,但只要善于利用,它反而能给健康带来好处,比如练冬泳的人就是一个很好的例子,他们共同的感受是:吃得香、睡得好、疾病少、精力充沛、精神焕发。此外,习惯用凉水洗脸、洗手甚至洗澡的人不容易感冒。我们还能看到这样一种现象:生活在低温地带的人比高温地带的人寿命要长。</FONT><FONT face="arial, helvetica, sans-serif"><FONT color=#e61ae6 size=4> </FONT></P><P><FONT color=#e61ae6 size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;</FONT></FONT><FONT face="宋体, MS Song" color=#e61ae6 size=4>寒冷并不可怕,对环境的适应是人类的本能。大自然不仅为人类提供了丰富的营养物质,还蕴藏着使人健康长寿的奥秘。</FONT><FONT face="arial, helvetica, sans-serif"><FONT color=#e61ae6 size=4> </FONT><P><FONT color=#e61ae6 size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; </FONT></FONT><FONT size=4><FONT color=#e61ae6><FONT face="宋体, MS Song">对寒冷的适应,医学上称为</FONT><FONT face="arial, helvetica, sans-serif">“</FONT><FONT face="宋体, MS Song">低温习服</FONT><FONT face="arial, helvetica, sans-serif">”</FONT><FONT face="宋体, MS Song">,也叫 </FONT><FONT face="arial, helvetica, sans-serif">“</FONT><FONT face="宋体, MS Song">冷习服</FONT><FONT face="arial, helvetica, sans-serif">”</FONT><FONT face="宋体, MS Song">,指经过一定时间的锻炼,使人对低温产生适应性,从而对机体产生良好的效应。首先,物质代谢得到加强,机体对胰岛素的敏感性增高,糖原储备增多,肠道对葡萄糖的吸收加快,这对糖 现的治疗和预防有独特的作用。其次,在</FONT><FONT face="arial, helvetica, sans-serif">“</FONT><FONT face="宋体, MS Song">冷习服</FONT><FONT face="arial, helvetica, sans-serif">”</FONT><FONT face="宋体, MS Song">的过程中,脂肪的分解、吸收、利用等均可得到加强。实验证明:冷环境对脂肪肝有一定的作用。第三,蛋白质代谢在冷环境中得到加强,随之,神经系统和内分泌系统的调节功能也得到改善,从而增强了机体的自控能力。第四,在</FONT><FONT face="arial, helvetica, sans-serif">“</FONT><FONT face="宋体, MS Song">冷习服</FONT><FONT face="arial, helvetica, sans-serif">”</FONT><FONT face="宋体, MS Song">的过程中,血管弹性增强,血液流量增多,从而改善了冠状动脉的血液供应,加强了心肌功能,同时使外周血管反复收缩的程度逐渐减弱、舒张反应加快,因而冻疮发病率可明显降低。最后,在</FONT><FONT face="arial, helvetica, sans-serif">“</FONT><FONT face="宋体, MS Song">冷习服</FONT><FONT face="arial, helvetica, sans-serif">”</FONT><FONT face="宋体, MS Song">的过程中,耗氧量增加、基础代谢率提高,高水平的产热功能可持续几个月之久。</FONT></FONT></FONT><FONT face="arial, helvetica, sans-serif"><FONT color=#e61ae6 size=4> </FONT><P><FONT color=#e61ae6 size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;“</FONT></FONT><FONT size=4><FONT color=#e61ae6><FONT face="宋体, MS Song">冷习服</FONT><FONT face="arial, helvetica, sans-serif">”</FONT><FONT face="宋体, MS Song">的方法很多,例如,用凉水洗脸或擦身,从秋到冬进行冷水浴或冷空气浴,到自然水域中去游泳,少穿衣服甚至短衣短裤到室外的冷空气中去锻炼。有人做过试验,在11.8摄氏度-13.5摄氏度的环境中每天暴露8小时(穿单衣劳动),每周6天,锻炼一个月后,耐寒能力可有明显提高,表现为颤抖减少或不颤抖,深部体温保持恒定。总之,方式可多样,但必须在运动的条件下进行。此外,还要因人而异、循序渐进、持之以恒,以达到健身祛病的目的。</FONT></FONT></FONT></P>

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胭脂雨 发表于 2007-12-14 16:40

在11.8摄氏度-13.5摄氏度的环境中每天暴露8小时(穿单衣劳动)?有人愿意这样练吗?告诉我一声!呵呵.

老梢公 发表于 2007-12-14 13:32

原文由 考拉 发表: <br><P><FONT size=4><FONT color=#e61ae6>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;</FONT></FONT><FONT size=4><FONT color=#e61ae6><FONT face="宋体, MS Song">还要因人而异、循序渐进、持之以恒,以达到健身祛病的目的。</FONT></FONT></FONT></P><P></P><P><FONT face=华文行楷 color=#0938f7 size=5>科学冬泳快乐健康!</FONT></P>

唐装水手 发表于 2007-12-14 13:39

原文由 老梢公 发表: 原文由 考拉 发表: <BR><P><FONT size=4><FONT color=#e61ae6>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;</FONT></FONT><FONT size=4><FONT color=#e61ae6><FONT face="宋体, MS Song">还要因人而异、循序渐进、持之以恒,以达到健身祛病的目的。</FONT></FONT></FONT></P><P></P><P><FONT face=华文行楷 color=#0938f7 size=5>科学冬泳快乐健康!</FONT></P>

睢县小鱼 发表于 2007-12-14 17:24

什么劳动啊?

白雪迎春 发表于 2007-12-14 22:39

<br>跑步,哈哈
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