有益于电脑迷的营养美食推荐
<FONT color=#0000ff size=4> 在现代生活中，当我们享受着电脑为我们带来的种种便利时，各种健康问题也随之而来。据调查，常用电脑的人群中感到眼睛疲劳的占83%，肩酸腰痛的占63.9%，头痛和食欲不振的则占56.1%和54.4%，其他不良反应还包括自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等等。为了减轻长期使用电脑对健康造成的种种损害，合理膳食，及时补充</FONT><A class=keylink href="http://www.3751.cn/jiankang/yinshi/" target=_blank><FONT color=#0000ff size=4>营养</FONT></A><FONT color=#0000ff size=4>，刷新自己的饮食菜单，已经成为电脑族不得不抓牢的“救生圈”。 </FONT><P><FONT size=4><FONT color=#0000ff> <STRONG>拯救双眼：胡萝卜、菠菜</STRONG></FONT></FONT></P><P><FONT color=#0000ff size=4> 长时间注视电脑荧光屏，视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快，若未能及时补充其合成物质维生素A和相关</FONT><A class=keylink href="http://www.3751.cn/jiankang/yinshi/" target=_blank><FONT color=#0000ff size=4>营养</FONT></A><FONT color=#0000ff size=4>素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。</FONT></P><P><FONT color=#0000ff size=4> 维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。</FONT></P><P><FONT color=#0000ff size=4> 维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体</FONT><A class=keylink href="http://www.3751.cn/jiankang/yinshi/" target=_blank><FONT color=#0000ff size=4>营养</FONT></A><FONT color=#0000ff size=4>不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。</FONT></P><P><FONT color=#0000ff size=4> 胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。</FONT></P><P><FONT color=#0000ff size=4> 菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是</FONT><A class=keylink href="http://www.3751.cn/jiankang/yinshi/" target=_blank><FONT color=#0000ff size=4>营养</FONT></A><FONT color=#0000ff size=4>价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。</FONT></P><P><FONT color=#0000ff size=4> 其他明目食品：西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯。</FONT></P><P><FONT color=#0000ff size=4> 其他方法：绿茶洗眼明目动人</FONT></P><P><FONT size=4><FONT color=#0000ff> <STRONG>拯救骨骼：含钙量高的食物</STRONG></FONT></FONT></P><P><FONT color=#0000ff size=4> 电脑在操作中有高速、单一、重复的特点，长期处于强迫体位(指身体的某个部分处于非自然状态时的体位)，易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患。</FONT></P><P><FONT color=#0000ff size=4> 减轻电脑操作对肌肤骨骼的伤害，最好的方法是在使用电脑一段时间后起身运动几分钟。在饮食方面，要多吃含钙量高、有益骨骼的食物。 </FONT></P><P><FONT color=#0000ff size=4> 牛奶不仅含钙量高，而且其中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。另外，奶酪、酸奶等奶制品中钙的含量也很高，应经常食用。</FONT></P><P><FONT color=#0000ff size=4> 海米</FONT><A class=keylink href="http://www.3751.cn/jiankang/yinshi/" target=_blank><FONT color=#0000ff size=4>营养</FONT></A><FONT color=#0000ff size=4>丰富，富含钙、磷等微量元素，蛋白质含量也很高。海米和其他海产品都是钙的较好来源。</FONT></P><P><FONT color=#0000ff size=4> 油菜的</FONT><A class=keylink href="http://www.3751.cn/jiankang/yinshi/" target=_blank><FONT color=#0000ff size=4>营养</FONT></A><FONT color=#0000ff size=4>成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量十分丰富，常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用。</FONT></P><P><FONT color=#0000ff size=4> 黑芝麻是很好的补钙来源，其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻酱含钙量也很高。</FONT></P><P><FONT color=#0000ff size=4> 黄豆是高蛋白食物，含钙量很高，且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。其他豆制品也是补钙良品，150克豆腐含钙高达500毫克。</FONT></P><SCRIPT type=text/javascript><br>function ImgZoom(Id)//重新设置图片大小 防止撑破表格<br>{<br>var w = $(Id).width;<br>var m = 550;<br>if(w < m)<br>{<br>return;<br>}<br>else<br>{<br>var h = $(Id).height;<br>$(Id).height = parseInt(h*m/w);<br>$(Id).width = m;<br>}<br>}<br>window.onload = function()<br>{<br>var Imgs = $("content").getElementsByTagName("img");<br>var i=0;<br>for(;i<Imgs.length;i++)<br>{<br>ImgZoom(Imgs);<br>}<br>}<br></SCRIPT><!--自定义字段--> <STRONG><FONT color=#0000ff size=4>拯救双眼：<FONT color=#f709c7>胡萝卜、菠菜</FONT></FONT></STRONG><P><FONT size=4><FONT color=#0000ff><STRONG>拯救骨骼：<FONT color=#f709f7>含钙量高的食物</FONT></STRONG></FONT></FONT></P> <P><FONT color=#dd226d size=7>好贴,学习了</FONT></P>
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