跑步训练后进食有讲究 七大错误切记不要犯下
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-7-3 04:48 编辑很多跑步爱好者都会喜欢在大汗淋漓地训练之后，让自己的肚子好好享受一番。但是实际上，运动之后的大吃大喝，不仅会让训练过程当中消耗掉的卡路里被“补充”回来，而且对于自己的身体也很不利。以下的七个错误，就是跑步爱好者经常会犯下的。1.跑步之后间隔太久进食都知道进食之后不能立即剧烈运动，但是运动之后，是不能间隔太久再去进食的。专家表示，在跑步训练之后，身体急需能量补充，因此最好是在运动结束之后30分钟之内进食。同时在食物的选择方面，蛋白质是需要着重考量的。2.补充能量过多很多跑者觉得自己的训练非常辛苦媒体能的损耗一定很多，因此在训练结束之后就要大吃一顿。但是实际上，大多数跑者都会高估自己燃烧的卡路里，如果你补充的过多，实际上就等于白运动了。3.过多饮用运动饮料运动饮料虽好，可是不能贪杯!它们的确可以补充能量和电解质，但是含糖量同样很高，因此喝得过多对于身体很不好，因此最好还是喝普通的水。
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科学锻炼，合理进食。
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记住了
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:victory::victory: 科学锻炼，合理进食。:victory::victory: 学习 学习了，谢谢！& 好贴，学习了 ！
深海06 发表于 2016-7-3 15:54 static/image/common/back.gif
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谢谢老朋友深海06关注，点评:) 岸上人 发表于 2016-7-3 15:41 static/image/common/back.gif
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谢谢岸上人老朋友关注，点评:) 纣王 发表于 2016-7-3 15:26 static/image/common/back.gif
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谢谢老朋友纣王关注，点评:) ★年轻的心 发表于 2016-7-3 13:16 static/image/common/back.gif
学习
谢谢老朋友年轻的心关注，点评:) 张兴 发表于 2016-7-3 10:49 static/image/common/back.gif
科学锻炼，合理进食。
谢谢老朋友张兴大哥关注，点评:) 山苗 发表于 2016-7-3 10:44 static/image/common/back.gif
科学锻炼，合理进食。
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2016-7-3 08:40 static/image/common/back.gif
记住了
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 沈阳-天路 发表于 2016-7-3 06:30 static/image/common/back.gif
谢谢老朋友天路版主关注:)
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