北京瘫伤骨伤心肺 - 生命时报-人民网
最近，“北京瘫”成为热词，很多名人纷纷在社交网络上晒出自己这个坐姿。它源于演员葛优在20多年前一部电视剧中的颓废坐姿。剧中的葛优将臀部滑到椅子最外的边缘，身子跟椅背呈约120度角，腰部悬空，臀部和脖颈用力支撑身体（如图）。很多人觉得，这种坐姿非常舒适，浑身似乎都在放松，但首都医科大学附属北京中医医院骨伤科主治医师孔庆喆告诉《生命时报》记者，这种看似舒服的姿势，实际上会对身体产生很大的危害。当人处于“北京瘫”坐姿时，整条脊柱，包括脖颈、腰背部的受力方向都会改变。由于“北京瘫”时，腰部悬空，所以受力的部位是颈部、胸部和臀部，时间久了，就容易造成脊椎变形和侧弯，引起颈椎病和腰部肌肉劳损。而腰肌劳损还会演变成腰部代偿性地在软组织和骨骼上受力，造成腰椎间盘突出和压迫神经。而且，脊柱发生侧弯，一方面，会压迫神经，造成腰部的神经病变，患者会感到腰酸背痛，严重时被压迫的神经还会向下辐射，造成腿部疼痛；另一方面，还会向胸背部施压，造成人含胸、低头、驼背，导致胸廓的活动度（即人在呼吸时胸部扩张的幅度）下降，对背部及肺功能产生不良的影响。等年纪大了以后，容易患上心脏和肺部疾病。
孔庆喆提醒，除了“北京瘫”，坐着跷二郎腿和歪靠在椅背上，同样易使脊柱单侧受力，造成脊柱侧弯。而坐在椅子上，把腿放在桌子上，也也跟“北京瘫”一样，腰部悬空，易造成腰肌劳损。
正常的脊柱有三个正常的生理弯曲，颈椎向前突出，胸椎向后突出，腰椎向前突出。正确的坐姿应保证它们的正常生理弯曲，比如，在呈90度的椅子上，头微仰，把臀部贴近座椅根部，保证腰背部与座椅充分接触。若座椅不舒适，可在腰后放一个靠垫，保证脊柱的舒适度。若久坐感觉腿部不适，可以上半身平躺，膝关节屈曲15~30度，并在膝盖下面垫个小靠垫，缓解腿部压力。▲
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挺胸抬头！ “坐”对才有好身体
既然“北京瘫”和“葛优躺”对身体有害无益，那么正确坐姿应该是什么样子？臧广义指出，对的“坐法”应保持上身与椅子呈90度正直，挺胸抬头而不含胸驼背，尽量使臀部贴近座椅根部，保证腰背部与座椅充分接触。如果你是办公室里的“坐班族”，应注意避免久坐，因为久坐容易对身体运动系统的多个部位产生伤害，即积累性劳损，最好每1-2个小时站起来活动一下，做些扩胸、伸懒腰、提腿、踮脚的动作。
同时，臧广义提醒公众，除了“北京瘫”外，长期弯腰驼背、跷二郎腿、“稍息站”等坐没坐相、站没站相的姿势也对颈椎、腰椎有不良影响，想要健康身体，不妨坚持“站如松、坐如钟、行如风、卧如弓”。
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