吃得少，还是胖！
本帖最后由 青岛海边大哥 于 2016-7-29 05:55 编辑每个胖子最恨一种人：天天吃不停却身上没点多余的肉，这种人确实有点遭妒的，但你胖难道不该从自身找原因吗？可能你犯了这些禁忌，才会让肥肉找上你。
禁忌一、爱吃油炸食物炸鸡、薯条、盐稣鸡、日本料理中的天妇罗等，都是外面裹了一层厚厚的油炸面糊，虽然增加了口感，却吸收了过多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。禁忌二、爱吃高热量食物其实说得更直接一点就是不要吃宵夜，因为晚上睡觉时，人体的副交感神经活跃会使胃肠蠕动变慢、加速脂肪的合成，也就是晚上睡前所吃的食物，几乎都会转变成脂肪囤积在体内。最好的方式就是就寝前3个小时除饮料外，严禁进食。禁忌三、爱喝含糖饮料市售的罐装、铝箔包装的饮料最好少喝，即使是果汁或是乌龙茶、咖啡、甚至连运动饮料等，也都加入了大量的糖份。最保险又健康的方法就是喝矿泉水、白开水。而且多喝水还可以帮助脂肪的燃烧呢！禁忌四、喝酒太多酒是产生高热量的饮料，1克酒精能产7千卡热量，仅次于脂肪产的热量，啤酒中的酒精度数虽然只有3%左右，但还有11%的含糖度数，而且喝啤酒的量要大得多。一瓶啤酒产的热量相当于100克粮食产的热量，酒喝得多就等于多吃很多食物，多余的能量还会以脂肪的形式储存起来。禁忌五、吃东西太快人们都知道，大脑摄食中枢感知饱的信息需要时间。口腔和胃里消化出来的少量小分子，对于食欲的控制至关重要。因此，过快进餐的数量是不由大脑控制的，只能由胃的机械感受器来感知。然而，对于这种精白细软食物来说，到了胃里面觉得饱胀的时候，饮食已经明显超过身体需求了。有研究证实，同样数量的食物，嚼得少、吃得快，就会更容易饥饿。早早饥饿，不仅妨碍工作效率，而且下一餐容易多吃，甚至两餐之间就会主动寻求高热量的零食、点心、饮料，见到高热量的食物就特别冲动。禁忌六、喜欢穿宽松衣物爱穿宽松的衣服遮掩身材：如果对身体的某一部位不满意，大多数人第一时间想到的都是“遮”，用宽松、深色系的衣服演示身材缺陷。殊不知，这种鸵鸟心态会让你错失肥胖警讯，等到终于遮不住的那天再减就太吃力啦。只有正视自己的体形问题，才能更有针对性的执行减肥计划，雕塑线条，把肥胖扼杀在摇篮里。肥胖，是生命的杀手，请珍爱自己。
除了管住嘴，还要迈开腿！ 营养:lol均衡 青岛海燕 发表于 2016-7-29 22:06 static/image/common/back.gif
生活习惯很重要
:handshake :handshake 生活习惯很重要:victory: 快乐海洋 发表于 2016-7-29 19:19 static/image/common/back.gif
营养均衡
;P 感谢海牛加分支持！ 感谢 海燕 加分支持！ 饮食调节 运动！ 感谢山水游加分！ 少吃多动，特别是晚餐:) :handshake 感谢刀锋加分！ 山水游 发表于 2016-7-29 22:50 static/image/common/back.gif
饮食调节 运动！
:victory: 感谢梭鱼加分！ 迈开腿管住嘴:victory:
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