长命百岁的人竟有三大迹象
本帖最后由 探索真谛543（院长） 于 2016-8-22 15:05 编辑您还在通过长眉毛、无寿斑推测自己是否能够长寿吗？相比之下，显然来自现代医学的科学研究更靠谱。美国、英国科学家就通过大样本研究揭示了下面三个长寿迹象，对照这些特征和迹象，并适当调整生活方式达到这些要求，就能够提高生命质量，有效延长寿命。http://p3.ifengimg.com/cmpp/2016/05/27/07/f2a89865-e366-445e-894d-97549fb681b3_size107_w509_h339.jpg长命百岁的人竟有三大迹象（供图/华盖）心率偏慢。人类的心跳次数受自主神经与体液因素的影响，如人激动时心率会加快，安静时心率会减慢。大量临床研究证实，静息心率偏快的人，发生各种心血管疾病的危险明显增加，死亡率也高。有研究对比老年人心率与寿命的关系，结果发现，男性心率大于80次/分比心率小于60次/分，活到85岁的比率下降了近一半，心率是预测男性长寿的有效指标，但在老年女性中无明显差异。静息心率能在50~65次（睡眠中的心跳次数可以为38~50次/分）是健康心脏的标志，老年男性朋友可以尝试几个方法，使静息心率能保持在60次左右。一是常做运动，因为运动时心率加快，但运动使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢；二是保持合适体重，肥胖会使心脏负担加重，心率加快，因此肥胖者要注意健身和调节饮食；三是戒烟限酒，因为吸烟与饮酒均可使静息心率加快。肺活量大。肺活量即人在深吸气后，最努力所能呼出的气体总量。“肺活量可以预测寿命”，这是美国波士顿大学医学院的科学家们经过长达30年的研究得出的结论。肺活量大小和内部身体各系统的机能能力、新陈代谢的能力等密切相关。肺活量下降，内部机体能力也随之下降。
三种方法提高肺活量，一是坚持运动，随着运动强度的增大，机体为适应代谢的需求，需要消耗更多的氧气和排出更多的二氧化碳，使得呼吸加深、加快，肺通气量增加，肺通气的动力呼吸肌的纤维变得粗壮有力，提高了呼吸肌的功能，增大了肺活量。适合的健身项目有游泳、慢跑、骑车(快速骑）、轮滑、爬山、健身操（舞）、羽毛球、篮球、足球、太极拳等，活动时间需保持20～30分钟。二是每天坚持做扩胸运动，提高胸部肌肉力量，能起到扩大胸腔能力，增强呼吸深度的作用。三是可以采用调节呼吸法，在空气清新的环境下，慢慢吸气4~5秒，使肺部吸足氧气，再缓慢吐气，练习5~8分钟。另外，吹气球、吹蜡烛等游戏也能提高肺活量。无论何种运动，一定要注意长期坚持。手握力大。美国科学家对近6000名男性进行了40多年跟踪研究后得出结论，双手的握力，不仅体现一个人的手部力量，还能反映人整体的身体素质。《英国医学杂志》刊登的研究报告也指出，握力最小的比握力最大的老年人死亡率高出67%。对于老年人来说，握力测试还可以灵敏地显示出他们肌体衰老变化的程度。提高握力有很多途径，握力器、腕力器和羽毛球锻炼小臂肌肉的效果都不错，尤其是小小的握力器，可以带在身上随时练习。此外，杠铃、哑铃、引体向上等力量锻炼能够增强上肢肌肉力量，而羽毛球、网球等运动能使手腕、手指更加灵活，这些方法综合运用，可以强壮身体，提高握力。一般的运动都是单手，建议左右两侧同时训练，因为这样可以刺激神经系统，维持身体平衡，促进身体的协调性。
您还在通过长眉毛、无寿斑推测自己是否能够长寿吗？相比之下，显然来自现代医学的科学研究更靠谱。美国、英国科学家就通过大样本研究揭示了下面三个长寿迹象，对照这些特征和迹象，并适当调整生活方式达到这些要求，就能够提高生命质量，有效延长寿命。
:lol有人长滴，长寿眉 ，能长寿 。 学习了。 三个长寿迹象，谢谢提供！鄙人作一小结，就是一个“静”字！如果说世俗的人生目标是追求激情的话，那么，行者思想理念就是希望安宁。 http://bbs.china-ws.org/data/attachment/album/201505/23/051450og4n8aoq229q6onb.jpg 探索真谛543（院长） 发表于 2016-8-22 15:07 static/image/common/back.gif
三种方法提高肺活量，一是坚持运动，随着运动强度的增大，机体为适应代谢的需求，需要消耗更多的氧气和排出 ...
医学研究论寿长，
心率偏低肺活强。
调理生活常运动，
戒烟限酒知健康。
:handshake学习了！:victory::lol:victory:
多谢，为养生好贴点赞！ 医学研究论寿长，
心率偏低肺活强。6 N2 q( D5 @5 {
调理生活常运动，
戒烟限酒知健康。 生命在于运动 :P:victory::victory: 鱼象鱼 发表于 2016-8-22 19:33 static/image/common/back.gif
三个长寿迹象，谢谢提供！鄙人作一小结，就是一个“静”字！如果说世俗的人生目标是追求激情的话，那么，行 ...
别开生面，有思考。 探索真谛543（院长） 发表于 2016-8-22 15:08 static/image/common/back.gif
您还在通过长眉毛、无寿斑推测自己是否能够长寿吗？相比之下，显然来自现代医学的科学研究更靠谱。美国、英 ...
:)强大的心肺和肌肉 长寿的基础 今来 发表于 2016-8-23 10:46 static/image/common/back.gif
强大的心肺和肌肉 长寿的基础
谢谢精彩点评
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