老祖宗传下的养生长寿八字真言
明代著名医家万全世医出身，师承家授，荟萃众长，精通养生之道，尤为重视日常摄生颐养，亲身躬行，年寿至九十。他在《养生四要》中将自己毕生的养生秘诀归纳为：“寡欲、慎动、法时、却疾”这八个字。其养生理论质朴意深，独具匠心，对我们日常的调养保健具有重要的指导意义。 http://p2.ifengimg.com/a/2016_36/06b6f63f6faba1b_size76_w500_h321.jpg老祖宗传下的养生长寿八字真言一、寡欲万全认为寡欲是养生的第一要义，寡欲的关键是坚忍其性，坚忍其性则不坏其根，才能保护人体的根本。具体说来主要包括两个方面主要是节制房事和节制饮食。1、节制房事“欲不可纵”，是中医养生学的基本要点之一。古人所言：“房中之事，能生人，能煞人，譬如水火，知用者，可以养生；不能用之者，立可尸矣”。万全认为，适度的房事生活是人体平衡阴阳、绵延子嗣的生理需求，不可断然禁欲，亦不可纵欲无度。“节欲”辨证地提出性生活的适度、节制，这于人体有着重要养生意义。首先节制房事要做到房事生活开始年龄不过早，其次要做到房事欲不可纵，务必要有慎独的精神，心不动则精不妄动，才能固精安神。万全亦说：“男子以精为主，女子以血为主，阳精溢泻而不竭，阴血时下而不愆，阴阳交畅，精血合凝，胚胎结合而生育滋矣” ，因此节制房事，不仅有利于健康长寿，而且是优生优育的首要保证。2、节制饮食“嗜有所偏，必生所偏之疾，初伤不觉，久则成患”。 在饮食上他提倡不要偏嗜，因为酸伤肝、苦伤心、甘伤脾、辛伤肺、咸伤肾。他认为合理的饮食能够滋养脏腑、筋骨、肌肉、血脉。“口腹之养，躯命所关”，“谷、肉、菜、果，皆天地所生以食人者也。各有五气五味，人食之，先入本脏，而后养其血脉筋骨也”。饮食虽是气血化生的主要来源，但饮食也要节制，一是饮食不可偏嗜，二是饮食不能过量。进食时必须要适可而止。二、慎动养生的第二要义就是慎动。通俗一点讲就是指不要过度的活动，而是要“动而中节”。万全认为“俭视养神，俭听养虚，俭言养气，俭欲养精”。“慎动者，谓保定其气也，保定其气则不疲其枝矣”，要做到慎动必须从以下两个方面入手。一是养心安神，二是体不过劳。1、养心安神养心安神的首要前提是要有慎独精神，《养生四要·卷之二》曰“慎动者，吾儒谓之主敬，老氏谓之抱一，佛氏谓之观自在，总是独慎功夫。”心宜安静，神宜安定，心神皆安则妄念不起，才不会受到七情的影响，产生内经所说的“喜伤心，恐胜喜; 恐伤肾，思胜恐; 思伤脾”的结果，其次还要掌握一定的条畅气机经络的方法，如通过打坐、瑜伽、太极、八段锦等来调整呼吸以安神定志。2、体不过劳体不过劳的前提是爱惜身体，关键是劳不过极，根本还在于守静，同时要注意日常锻炼。万全认为身体发肤受之父母必须爱惜，“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋”所以劳必不能过极，过及则损伤身体。万全还强调“人之好动者，多起于义”只有守静才能保证心念不动，避免过劳。同时他还总结出一些活动量不大，但效果显著的养生方法，如目宜常暝，发宜常梳，背宜常暖，齿宜常叩，腹宜常摩，只要做到上述的几点要求才能做到形劳不倦，身体强健。三、法时中医认为人与自然相通应，法时即是指人要尊重自然规律，顺应自然变化。内经云:“圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”。春夏的特点是阳气升发向外伸展，养阳气才能顺应春夏生长之气。秋冬的特点是阳气收敛闭藏。滋阴液才能顺应秋冬的肃杀之气。春生、夏长、秋收、冬藏，人生命过程中的生长壮老都贯穿在每一个春夏秋冬的更替中，故人的生活起居都应顺应四时变化而随时调整，这样才能保证人体的的气血、阴阳平衡。只有体内正气充足，邪气才不会侵犯，才能实现延年益寿的目的。四、却疾却疾即是未病先防顾护正气，既病防变把握治疗时机。1、未病先防“夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎?”防病比治病更重要，正气存内邪不可干。固护正气、保养精气神在日常养生中意义重大，万全倡导以性味平和、寒凉相济、阴阳适调、清补力缓的丸药保养精气神。他建议早服朱丹溪“滋阴大补丸”益肾填精，昼服“参苓白术丸”健脾益气，夜服“天王补心丹”养心安神，常服此三方对保养精气神大有裨益。2、既病防变《内经》云“善治者治皮毛，不善治者治骨髓。盖病在皮毛，其邪浅，正气未伤，可功可刺。病至骨髓，则邪入益深，正气将惫，针药无所施其巧矣。”万全也认为一旦患病必须尽早治疗否则“一旦病亟，然后求医，使医者亦难以施其治”，故而“善养生者，当知五失，不知保身一失也，病不早治二失也，治不择医三失也，喜峻药攻四失也，信巫不信医五失也。”综上述论，“养生之道,只要不思声色,不思胜负,不思得失,不思荣辱,心无烦恼,形无劳倦,而兼之以导引,助之以服饵,未有不长生者”，正如万全所言，只要我们在日常生活中做到寡欲、慎动、法时、却疾，就一定能够获得满意的养生疗效。
“寡欲、慎动、法时、却疾”
好贴，学习了。 青岛海边大哥 发表于 2016-8-31 15:48 static/image/common/back.gif
好贴，学习了。
非常感谢钻石长老版主第一时间的光临和顶贴 学习了，谢谢！ :victory::victory:学习了！ “寡欲、慎动、法时、却疾”学习了 ！:victory: 寡欲、慎动、法时、却疾!
是的！这就是禅修生活啊！看来大家也很有同感啊！用佛家的话来说，就是“戒定慧”3字。鄙人吃素3年，而且感到还要吃少！
“寡欲、慎动、法时、却疾"---颇有道理！ i0 B0 ?) p6 八字大法。嘿嘿嘿。 :handshake学习了！:victory::lol:victory:
学习了，谢谢！ 养生【四要】今古传。
长寿【八字】有真言。
【寡欲慎动】需牢记，
【法时却疾】益延年。
寡欲切记皆有度，
饮食节制莫嗜偏。
慎动谨遵动中节，
体不过劳养心安。
法时理当顺自然，
正气充足邪气阉。
却疾未病先防范，
既病防变除根源。
精辟、易记。
谢谢！
养生之道:victory:
探索真谛543（院长） 发表于 2016-8-31 15:45 static/image/common/back.gif
“寡欲、慎动、法时、却疾”
养生之道 好贴，学习了！收藏！！ 爱好冬泳 发表于 2016-9-1 11:57 static/image/common/back.gif
好贴，学习了！收藏！！
谢谢黄金长老版主光临和顶贴 寒江搏浪 发表于 2016-8-31 20:47 static/image/common/back.gif
“寡欲、慎动、法时、却疾"---颇有道理！ i0 B0 ?) p6
非常感谢领导光临和精彩点评
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