716航母 发表于 2016-9-1 02:03

长江游泳泳姿练习

本帖最后由 716航母 于 2016-9-26 07:01 编辑

长江游泳泳姿练习:

一、正规泳姿:1、蛙泳。2、自由泳。3、蝶泳。4、仰泳。

二、、野泳泳姿(在没有携带救生器材时提高自救能力,增强生存能力):

1、侧泳:包括①蛙泳腿.②自由泳腿.③蝶泳腿(鱼尾式摆腿).

2、脚泳:将手捆绑起来不发力。包括①蛙泳腿.②蝶泳腿.③主要体位:俯式 、仰式 。

3、手泳:将脚捆绑起来不发力。①主要是:蛙泳手,自由泳手的难度较大。②主要体位:俯式 、仰式。

4、漂浮(漂泳):四肢张开调整好身体平衡点,仰卧漂浮于水面。

5、踩水(也称“立泳”):包括①蛙泳腿.②蝶泳腿(鱼尾式摆腿).③蛙泳手下压抱水 。

6、滑行(滑泳):蛙泳腿收、翻、蹬、夹,身体伸直尽量往前冲,顺流效果最好,能节省体能。

7、憋气潜水(潜泳):肺活量越大潜水时间越长,发生意外情况时紧急逃生,提高安全系数。

      以上泳姿本人绝大部分都尝试过,如果用脚蹼、手蹼,效果更好。

   (本人大多是在长江中游泳,在不定期中为提高游泳技术,也会到游泳池中去训练,以上供大家参考,请高手不吝赐教并指正。)




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