“扛肩式”混合泳——罗大海蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳四大泳姿游泳心得之六
本帖最后由 罗大海 于 2016-10-16 20:14 编辑罗大海《泳经》日记 2016年10月14日
罗大海蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳 四大泳姿游泳心得之六
“扛肩式”混合泳。
上午8：30分和马刺教练、风萧萧、什猛鱼等下海，微风碎浪，太阳暖洋洋。水温17.8度。已经是“准冬泳”水温了。脊背感觉水凉了，游泳已经不能停在海里游荡玩水了，要一鼓作气游到自己对水温的承受力了。今夏以来，由于一直游“混合泳”，对“混合泳”情有独钟，我蛙泳500下到目标：大钟楼。返回310下自由泳，100下仰泳，100下蝶泳，9:10分到岸。往返约2000米，游了40分钟。这就是我的蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳 四大泳姿“混合泳”接力一鼓作气“拿下”游了。有点不是比赛，胜似比赛。
游混合泳，四大泳姿各不相同，但我觉得有一个动作基本是相同的，这就是“扛肩”。便称之“扛肩式混合泳”了。
扛肩式混合泳，不是光肩关节转，而是“肩胛骨”连同“肩关节”向耳朵根“扛肩式”旋转，也就是肩膀像向上“扛”东西使劲向“耳朵根”上扛。这可谓是四大泳姿游泳“肩关节”旋转的一个重要动作技能了。“扛肩”旋转和“不扛肩”旋转，劲道、力量是不可比拟的。一个“扛”字，就像常说的用“扛大梁”的劲头，“扛”的力量有多大呀！
这样扛肩式混合泳，肩、肌肉、韧带“大范围”活动开了，“肩周炎”可就“望尘莫及”了。
蛙泳的“扛肩”，是双手臂抱水前伸时，双肩同时“扛肩”，把手臂向前“送”一下。
自由泳的“扛肩”是双臂各自轮换“扛肩”，各自旋转。
仰泳的“扛肩”，是“扛肩”向后旋转，把手臂使劲向后前方“送”的更远。
蝶泳的“扛肩”，就是双肩同时扛向两只耳朵根，旋转双臂，用力飞起了。
“扛肩式混合泳”，增加了四大泳姿“接力游”的协调性、一惯性和通畅性，真真把双肩拉开了，把整个身体拉动的像“飞”一样的“俯冲”了。
“扛肩式混合泳”的游法，使我真正找到了什么“提肩”、“转肩”的感觉和动作到位。以前都只是“肩周”转，还真不知道肩膀头“扛”到耳朵根，肩才真叫转起来了。
老农是扛着“锄镰锨镢”下地，“我是扛着蝶仰蛙自”游海了。
游的体会不一定对，只是自己的感受，抛砖引玉，多向泳友交流，请多提宝贵意见。
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冬泳造就了毅力，能一鼓作气游四种泳姿真是毅力超凡。赞一个！{:2_35:} 本帖最后由 海娘 于 2016-10-15 18:45 编辑
海豚无臂游的更快。 挑战自我、健康快乐！
鲨鱼皮 发表于 2016-10-14 21:50 static/image/common/back.gif
冬泳造就了毅力，能一鼓作气游四种泳姿真是毅力超凡。赞一个！
“扛肩式混合泳”的游法，使我真正找到了什么“提肩”、“转肩”的感觉和动作到位。以前都只是“肩周”转，还真不知道肩膀头“扛”到耳朵根，肩才真叫转起来了。
老农是扛着“锄镰锨镢”下地，“我是扛着混合泳”游海了！ 感谢两篇帖子同时被挂上冬泳网“本周热门”！
[*]本周热门
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罗大海
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头像水立方赛场 罗大海《泳经》问世：泳遍江河湖海经过万水千山
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本帖最后由 罗大海 于 2016-10-16 20:02 编辑
罗大海《泳经》日记 2016年10月14日
罗大海蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳 四大泳姿游泳心得之六
“扛肩式”混合泳。
上午8：30分和马刺教练、风萧萧、什猛鱼等下海，微风碎浪，太阳暖洋洋。水温17.8度。已经是“准冬泳”水温了。脊背感觉水凉了，游泳已经不能停在海里游荡玩水了，要一鼓作气游到自己对水温的承受力了。今夏以来，由于一直游“混合泳”，对“混合泳”情有独钟，我蛙泳500下到目标：大钟楼。返回310下自由泳，100下仰泳，100下蝶泳，9:10分到岸。往返约2000米，游了40分钟。这就是我的蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳 四大泳姿“混合泳”接力一鼓作气“拿下”游了。有点不是比赛，胜似比赛。
游混合泳，四大泳姿各不相同，但我觉得有一个动作基本是相同的，这就是“扛肩”。便称之“扛肩式混合泳”了。
扛肩式混合泳，不是光肩关节转，而是“肩胛骨”连同“肩关节”向耳朵根“扛肩式”旋转，也就是肩膀像向上“扛”东西使劲向“耳朵根”上扛。这可谓是四大泳姿游泳“肩关节”旋转的一个重要动作技能了。“扛肩”旋转和“不扛肩”旋转，劲道、力量是不可比拟的。一个“扛”字，就像常说的用“扛大梁”的劲头，“扛”的力量有多大呀！
这样扛肩式混合泳，肩、肌肉、韧带“大范围”活动开了，“肩周炎”可就“望尘莫及”了。
蛙泳的“扛肩”，是双手臂抱水前伸时，双肩同时“扛肩”，把手臂向前“送”一下。
自由泳的“扛肩”是双臂各自轮换“扛肩”，各自旋转。
仰泳的“扛肩”，是“扛肩”向后旋转，把手臂使劲向后前方“送”的更远。
蝶泳的“扛肩”，就是双肩同时扛向两只耳朵根，旋转双臂，用力飞起了。
“扛肩式混合泳”，增加了四大泳姿“接力游”的协调性、一惯性和通畅性，真真把双肩拉开了，把整个身体拉动的像“飞”一样的“俯冲”了。
“扛肩式混合泳”的游法，使我真正找到了什么“提肩”、“转肩”的感觉和动作到位。以前都只是“肩周”转，还真不知道肩膀头“扛”到耳朵根，肩才真叫转起来了。
老农是扛着“锄镰锨镢”下地，“我是扛着蝶仰蛙自”游海了。
游的体会不一定对，只是自己的感受，抛砖引玉，多向泳友交流，请多提宝贵意见。
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本主题由 首席顾问白冰 于 2016-10-17 11:09 限时置顶
“扛肩式混合泳”的游法，使我真正找到了什么“提肩”、“转肩”的感觉和动作到位。以前都只是“肩周”转，还真不知道肩膀头“扛”到耳朵根，肩才真叫转起来了。
老农是扛着“锄镰锨镢”下地，“罗大海是扛着混合泳”游海！这话有点感觉到游泳的文学乐趣了。
http://img1.cache.netease.com/catchpic/D/DA/DA03C2A637A31B0D63CF674EBA1E8BF2.jpg “扛肩式混合泳”——蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳，就像京剧武将身上“扛”的四面旗帜，八面威风，所向披靡！
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“扛肩式混合泳”
蝶仰蛙自四泳姿，
挥臂动作扛肩式。
扛肩扛到耳朵根，
转肩如同风火轮。
挑战自我、健康快乐！:victory:
本帖最后由 山东龙 于 2016-10-18 16:04 编辑
非常佩服罗大哥的毅力和钻研。
罗大哥退休后才接触游泳，短短几年能独特地领悟几种泳姿，难能可贵。
尤其是罗大哥与马队连续从漂子蝶回岸边，300多米，佩服。 在马教练和众多泳友的帮助下，只是自己比自己有进步。我深知，对于不会游泳的人，有一点进步，都会得到大家的鼓励和夸奖！衷心感谢给予热情关心、鼓励自己的泳友！
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