冬泳“开肩功” 烟台冬泳人物 冷广东（山东龙）—罗大海《泳经》日记2016年11月13日
本帖最后由 罗大海 于 2016-12-19 13:26 编辑罗大海《泳经》日记
2016年11月13日
冬泳“开肩功”
——烟台冬泳人物 冷广东（网名：山东龙）
今天风和日丽，海水实测水温12'2度。9:35和马教练、风萧萧、山东龙一起下海。我仰头蛙泳70下，拱头蛙泳100下，游到四个窗返回，12分钟。马刺教练和风萧萧游到六个窗。山东龙游到铁塔返回，也是他2016年告别铁塔游，往返约1500米，12度水游了约20分钟。
在《泳经》路上，山东龙也是一个良师益友。曾和他一起去青岛、威海、聊城等地参赛。
他游泳好，上网早。2006年10月冬泳网最早开网时他就上网写冬泳日记，记载了烟台冬泳很多珍贵资料。但我只知道他的网名叫“山东龙”。不知道他的本名叫“冷广东”，1964年3月9日生人，北京大学毕业，在政府部门工作。
后来熟悉了。时常碰到一块游泳。我无意识中发现，下海前他做预备活动时，双手总是做向后“扩肩”动作，有时两只手在背后斜向“手指拉钩”，两只胳膊轴身后也几乎能碰到一块。我试了试，我不行。
再看他下海，总是一下海就猛冲“蝶泳”，飞一样。有时泳池看他跳水，前伸的双臂的“臂根”处都夹到脖子后了，像“箭”一样射进水里。
有一次在海军航院游泳馆，马刺教练“搓弄”我们两个游个“蛙泳”100米比赛，我自然是甘拜下风。记得他当时说，你的“肩硬”，游泳要把肩“打开”，也就是“开肩”。我还是第一次听说这个游泳“开肩”。从此，我才知道了他的上述动作：“开肩”。
原来，肩关节，是全身活动最大范围的关节，是身体柔韧程度的主要环节。肩开的好不好，对蝶仰蛙自四大泳姿有着极大的影响。我也从这儿开始练“开肩”。泳后冲水时，双手用毛巾在背后向一块拉，上山时拿根棍在头上前后翻。可练了五年了，肩老化了，两手背后拉钩接近了，但“肩”还是没开到位。可见，“开肩”也是从小的“功夫”。
而山东龙的“开肩”却开得很好。他是怎样练“开肩”的呢？
在我看来，他是用“开肩”练游泳，用游泳练“开肩”，相得益彰。他的“开肩”不仅在“短泳”练，更在“长泳”练。
2010年，水中游泳的鱼版主发贴召集烟台大学至烟台一浴的万米游，至今年2016年游了7次，每次都是山东龙组织，他7次全部参加。他还游了崆峒岛到第二海水浴场的万米游。还两次从担子岛往一浴7000米游。他多次参加威海刘公岛海峡5000米游，每次都在前几名。
他的蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳都游的很好，与他的“开肩功”功不可没。2016年秋天，我们时常在海边碰面，我练蝶泳时，他也是热情教我要“提肩压胸”。
山东龙是烟台冬泳俱乐部秘书长，是龙王带领的“烟台冬泳龙之队”的主要战将，他平日里多次组织烟台“长泳”，特别是注重把从小在专业队里的游泳选手引导到冬泳中来，把一些游泳技术好的短池赛手，力练到“长泳”中来，为烟台培养、操练、拉吧出一批“长泳”高手和年轻人，把“开肩功”普及到众多冬泳人！
“山东龙”，开肩功，游长泳，为烟台冬泳做出了积极贡献！
冬泳“开肩功”，有个等级标准。
我觉得第一级标准是，跳水时，两“臂根”能夹在“后脑勺”。
第二级标准是，两只手背后能“斜向拉钩”。
第三级标准是，两“臂轴”在背后能像“抓鸡”一样，一把握住两只“翅膀”。
古时候，新娘出嫁要“开脸”，才能上轿。而冬泳，冬泳人要“开肩”，才能游得更好！
冬泳“开肩功”，您练好了吗？
山东龙于聊城东昌湖
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本帖最后由 罗大海 于 2016-12-16 21:13 编辑
发表于 2012-1-26 00:05:13 |只看该作者
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罗大海（右一）和山东龙（左三）等泳友一起冬泳
本帖最后由 罗大海 于 2016-12-16 21:50 编辑
山东龙自由泳“开肩”高轴划水
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鱼童摄影
冬泳一家亲！
本帖最后由 罗大海 于 2016-12-16 22:41 编辑
摘自山东龙帖：
2016年9月17日一浴——烟台大学第七次万米游
轻雾，东北风五六级，海面最大七级。早晨六点半，众泳友一浴集结，签免责书，抹凡士林，检查泳具和跟屁虫，合影留念。
这次活动，烟台铁人三项小队员参加，最大的16岁，最小的才9岁，不到半程，有的队员开始呕吐，顶不住了。昝教练根据情况变化，及时发出可以上岸的指令，这帮小孩，就听教练的。三个小时左右，陆续抵达烟大东校门沙滩。俱乐部泳友12人11人完成了全程，铁三小队员13人7人完成了全程。
2016年活动参加者为洗海藻、钢炮、鱼妖、阿明、漫翔、波浪、军士长、硬汉、宫江雪、海龙、搏浪和山东龙，至此，7次万米游，山东龙和程贤达全部参加。
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清华园还是博雅园，是个问题啊;P 烟台冬泳人才济济，小龙弟弟更是其中一个！为小龙弟弟点赞！{:2_35:} 山东龙－－山东一猛龙！
泰山花样年华2012.4.21-23山东省第五届冬泳比赛
山东龙100米蝶泳获亚军
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