冬泳，您游对了吗?
虽然气温越来越低，但这绝对不会是阻止游泳爱好者们冲向泳池及江、河、湖、海游泳的理由！与夏季相比，冬季游泳做好准备活动是很关键的，冬季气温较低，关节相对较脆弱，下水前，如不把各个关节活动开，容易发生运动损伤。那么冬季游泳相比夏天要多注意些什么?下面让小编给我们说说应该注意哪些........http://read.html5.qq.com/image?src=fav&imgflag=2&imageUrl=http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/nAQTVMwUToySuRn5cFeHgYo8TuZHIkVf4vKiavuwDHJqSia6NrKrQdILuMtWHib3cIuKMiake9dQ9MaaYQujtXN2NQ/0?wx_fmt=jpeg【1】准备活动及保暖 除了必备的游泳装备外，飘提醒大家，冬季游泳保暖必不可少，很多游泳者在中间休息或上卫生间期间不注意保暖，容易造成体温快速下降，导致身体不适。http://read.html5.qq.com/image?src=fav&imgflag=2&imageUrl=http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/nAQTVMwUToy3luuvuDcVBSyHX4Wl8RmMeuW0nvPg5N8URO9acOBD4h8ZXSEEK6Y1QUrsHrLC528xVEBWca3urg/0?wx_fmt=jpeg
【2】保持游行中身体温度 水温一般都会低于体温，因此下水之前要做充足的热身活动并穿保暖性能强好的游泳装备，保持身体温度，慢慢使身体适应水温。
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【3】注意时长 游泳时间过长，血液聚集于下肢，加上水温较低，大脑容易缺血。游行时身体会经过发热，平复，变凉三个过程，在平复期就要起水立即上岸休息，注意保温，并适当喝些淡盐水。http://read.html5.qq.com/image?src=fav&imgflag=2&imageUrl=http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/nAQTVMwUToySuRn5cFeHgYo8TuZHIkVfH5Ie4O65mSaAULFNZP9iaThqgfaDaPLZia4v5RU9peuANyCtYcLPFD7g/0?wx_fmt=jpeg
【4】起水后注意防寒保暖 冬季水温低，起水后一定要注意防寒保暖，及时冲水，注意保暖.避免寒气进入身体，造成身体不适。http://read.html5.qq.com/image?src=fav&imgflag=2&imageUrl=http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/nAQTVMwUToy3luuvuDcVBSyHX4Wl8RmMqR1WRMVH1T1scEy6eFolr2IVm4zvksW2Hy97tPbC5Df1Vic0Z6noRcQ/0?wx_fmt=jpeg
【5】充足的睡眠 睡眠不足，身体过于疲劳，或情绪激动，都不适宜游泳。如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，可能会导致抽筋。http://read.html5.qq.com/image?src=fav&imgflag=2&imageUrl=http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/nAQTVMwUToySuRn5cFeHgYo8TuZHIkVf6sSlgcocwW4kia15txEV74APD64CibjKxotXqSmKrvEAI112PRY8231w/0?wx_fmt=jpeg
【6】公开水域游泳必备 在江、何、湖、海游泳要做好安全措施，最好是结伴游，避免运动时可能出现的安全隐患。因户外水质各有不同，上岸后要及时冲水。
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