冬泳博士 发表于 2017-1-11 10:00

北京青年报:冬泳迎新年 再掀冰雪运动热潮


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    时值新年,不少地区都举办冬泳比赛,期望用开年一跳来迎接新年的到来。不同于其他人裹着棉衣、穿着棉鞋的季节,冬泳爱好者用跳到冰冷的水里撒个欢儿的方式庆祝新的一年的启幕。据不完全统计,截至发稿前,北京、天津、吉林、山西、哈尔滨、四川、浙江、福建等多地均开展了冬泳活动,借着冬泳迎新的活动再掀冰雪运动热潮。    冬泳迎新年 “老将”不落人后    近日,在北京什刹海,笔者看到冬泳健将们个个精神抖擞,在“冰天雪地”里进行冬泳。据了解,什刹海由于其地理位置居于城中心,又是旅游区,每年新年都吸引大批冬泳爱好者,在北京众多冬泳场所中最为人所熟知。据了解,北京冬泳爱好者人数达上万人,是一支庞大的队伍,仅北京冬泳俱乐部注册会员就有3000多人,涵盖人群十分广泛。什刹海的冬泳爱好者大多是50岁以上的中老年人,随着发令声,这些冬泳爱好者有序下水:有缓缓而入的,也有一跃而入引得水花四溅的……很快,一个个矫健的身影渐渐远去,只留下水纹随水波荡漾。这一场景让岸边穿羽绒服、裹围巾的游客看得大呼“过瘾”,直言“佩服”。    事实上,这样的场面在近期各地并不少见,令人感慨最多的是一个个高龄健将的出现。88岁高龄的武兆瑞参加冬泳运动已经20多年,“每天都来,不感冒、不惧寒,天再冷,我们照样冬泳。”说起冬泳运动,他显得非常自信。    “科学冬泳给冬泳人带来身体、生活、精神等多方面的实惠,冬泳的好处已被越来越多的人所认识、所接受。”谈起冬泳,这些“老将”头头是道。“冬泳是很有讲究的,要讲科学,每一分钟的把握都是关键,要根据各人的体能情况,适度掌握游量。”    冬季运动好处多    在对冬泳爱好者走访过程中笔者发现,不少人坚持冬泳主要是源自其健康特性。    中国民间有俗话称:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。冬季适当参与运动,对身体的好处不言而喻。    据健康专家介绍,冬季运动可以加快机体的新陈代谢。机体受寒冷刺激,会使血液中抵抗疾病的抗体增多,身体对疾病的抵抗力也会随之增强。所以坚持冬天锻炼的人患感冒、支气管炎和肺炎等疾病的几率会大大减小。    以冬泳为例,在冬泳的过程中,人体为抵御寒冷而产生的大量激素,特别是肾上腺素,会使冬泳爱好者精神振奋,身心得以放松,并能增强人体承受其他病痛的能力。许多患有慢性病的冬泳爱好者,特别是中老年冬泳爱好者,坚持冬泳后身体状况明显好转,在体力和心理上都有很大的改善。冬泳后的人都有一种强烈的愉快、宁静的感觉,这是大脑释放的内啡肽(快乐素)在起作用。而人体受到冷水刺激后,全身的血液循环和新陈代谢大大加强;人的皮肤受到冷水的刺激,皮肤血管急剧收缩,大量血液被吸入内脏器官及深部组织,使内脏重要脏器的血管扩张;机体为了抗冷,皮肤血管很快又扩张,因而大量的血液又从内脏流向体表。这样有特点地一张一缩,使血管得到了锻炼,增强了血管的弹性。因此,冬泳有利于防治心血管疾病,在坚持常年进行冬泳锻炼的人中,患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见。    冷水的刺激使人体外周血管关闭,更多地保证了重要的脏器像心、脑、肝、脾部的供血增加,使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中,有利于消除神经系统的疲劳。人体接触冷水后会急促吸气,呼吸暂停片刻后转为深呼气,然后恢复均匀而深长有力的呼吸,这种呼吸能使肺组织的弹性大大提高,吸进更多的氧气,呼出更多的二氧化碳,呼吸系统的功能得到了加强。冷水能改善人体消化系统的功能,由于呼吸加深,膈肌升降幅度加大,从而加快腹腔的血循环,加强胃肠蠕动,并对邻近器官起到按摩作用。    此外,坚持冬泳的人皮肤红润有光泽,富有弹性。因为皮肤经冷水刺激后,血管强力收缩,皮下脂肪增厚,血液循环旺盛,营养充分。    不过,尽管冬季坚持运动的好处很多,但还要注意一些问题。天津中医药大学第一附属医院相关专家提醒冬季,天气寒冷,一般来说,等日出之后,寒气逐渐消退之时进行锻炼最佳。    冬泳虽好切莫“贪凉”    虽然那么多冬泳爱好者都对其青睐有加,但是冬泳并非人人适宜,若有严重疾病,如高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病、过敏性体质、先天性心脏病、癫痫病,以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳,否则有可能导致疾病突发或伤害身体。此外,儿童由于正处于身体发育期,参加冬泳更要注意适量,必须有成年人监护。另外,即便是体质好的人要进行冬泳,也应有一个循序渐进的过程,最好从秋季开始,使身体逐步适应。    对于初入门的爱好者,相关人士提醒,冬泳者在运动前脱了衣服后,不要着急进水,而是应先在更衣室里停留几分钟,这样可以让体温自然下降,从而在进入水后,不会感觉到刺骨的凉。此外,冬泳的时候,到了游泳池边,建议不要立刻下水,而是对着自己的腰、膝盖、肩膀处,以及肘关节处,进行快速地摩擦,这样,这些部位的体温会上升,因为这些部位对温度的敏感度较高。冬天游泳完了后,记得离开水面后不要先擦自己的胸部,而是先擦脚部的冷水,这是因为脚部离心脏的位置最远,血液循环的周期最长,先擦,能让脚部的温度快速提升。    特别需要注意的是,冬泳最忌的就是停留在水里不动,那样,身体不运动体温降得很快,所以,应该时刻让自己在水里保持运动的状态。另外需要提醒爱好者的是,冬泳虽好,但不建议天天游。尤其是初学者和老年人,建议一个星期两次就可以了。这样,身体才吃得消。    下水后,如果出现抽筋或者是不舒适的情况的话,要立刻求助他人或者是自己要立刻离开水池,到温度较高的地方,谨防出现意外。    为冰雪运动万亿市场增彩    除冬泳外,激情刺激的冰雪运动也成为越来越多人的冬季锻炼项目。近年来,各地冰雪运动正在升温,不少冬泳协会也在冬泳的基础上增添了溜冰、滑雪等项目,极大地满足人民对冰雪运动的热情。    除了冬泳,还有许多适合冬天的运动项目。据健康专家介绍,冬季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动,包括跳绳、慢跑、爬楼梯、太极拳、跑走交替、羽毛球、游泳、骑车、散步。    诚然,干燥寒冷的北方地区冬季适合开展冰雪运动,先天的环境条件成为我国开展冰雪运动产业得天独厚的条件。自北京、张家口联合申办2020年冬奥会成功以来,我国冰雪运动产业就进入了发展的快车道。根据数据显示,2015年,我国大众冰雪季活动直接带动了3000万人参与冰雪活动,2016年这一数字增加到了5400万。2015年和2016年,冰雪运动产业增长速度连续两年接近30%,虽然2016年我国滑雪场的数量刚刚突破600个,以国土面积和数量比例而言,在全球范围内的占比还比较低,但是必须注意到,十年之前我国滑雪场的数量仅仅十余家,因此冰雪运动产业在我国的发展是飞速的。有业内人士预测,未来十年内,冰雪运动产业将继续保持每年30%左右的高速增长,成为各个行业领域当中的佼佼者。根据国家体育总局等部门联合发布的《冰雪运动发展规划(2016-2025年)》和《全国冰雪场地设施建设规划(2016-2022年)》,按照规划,十年内中国直接参加冰雪运动人数超过5000万、冰雪产业总规模达到1万亿元,并带动3亿人参与冰雪运动。 文/杨洁

冬泳博士 发表于 2017-1-11 10:04


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国标 发表于 2017-1-11 10:09

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三省克己 发表于 2017-1-11 11:26

冬泳越来越引人关注。

香官愚叟 发表于 2017-1-11 11:46

向北京冬泳人学习。

玉莹 发表于 2017-1-11 14:27

冬泳能增强体质、磨练意志,已被越来越多的人所接受并参与到这项运动中来!

深海06 发表于 2017-1-11 16:17

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老虫 发表于 2017-1-11 18:01

什刹海游冬泳己豋版进章

沈阳-天路 发表于 2017-1-11 18:19


山苗 发表于 2017-1-11 20:07

赞!

鲨鱼皮 发表于 2017-1-11 21:06

我冬泳、我快乐、我健康!

蓝色海湾 发表于 2017-1-11 22:05


为什刹海泳友们加油!为冬泳人加油!为3亿人开展冰雪运动鼓劲!

寒江搏浪 发表于 2017-1-11 22:11

中国民间有俗话称:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。
冬季适当参与运动,对身体的好处不言而喻。


谢谢记者对冬泳运动的报道和褒奖!

情意无价 发表于 2017-1-12 04:33


向北京的冬泳人学习!致敬!

上海我爱冬泳 发表于 2017-1-12 08:11

    为冬泳人点赞喝彩!

合肥冬泳 发表于 2017-1-12 08:14

赞一个!

快活鱼 发表于 2017-1-12 09:02

2806976590 发表于 2017-1-12 09:16

为北京冬泳人点个赞!!

崔大嘴 发表于 2017-1-14 06:45


我冬泳,我健康,我快乐!

松江浪涛 发表于 2017-1-15 11:06

向北京冬泳人学习。
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