每天两根香蕉吃一个月，身体竟发生惊人变化！
健身餐的好伙伴除了蛋白质鸡胸肉还有水果。你忽略了吗？其实健身者应该更兴奋，香蕉除了好吃，营养丰富最主要方便携带，随时随地拿出来就可以吃。不止如此，香蕉是抗氧化剂食物排名榜榜首，能提高免疫力，能够直接帮助我们心、脑问题，但要选择表皮有少量斑点的香蕉！香蕉每100g，热量：93大卡，碳水化合物：20.8g，钾：256mg。从属性来说，与草莓、葡萄、猕猴桃是亲戚，都属于浆果。浆果的定义，是由单一一朵花和单一的子房（相当于女性的卵巢）发育成的水果。 而浆果，在美国公布的“抗氧化剂食物排名榜”中位居榜首。以香蕉为例，它富含能刺激免疫系统和白细胞的成分。选择少量表皮有黑色斑点的香蕉，它们口感更好，甜度更高，更容易吸收。http://p2.ifengimg.com/cmpp/2017/01/11/07/a8066707-9c55-4d88-beb7-af79fe8a48e4_size19_w500_h333.jpg香蕉必吃香蕉的理由1.好吃我觉得这个是最重要的一点，没有之一。只要好吃，好感度就可以提升50%。香蕉口感软糯，入口即化，天然的香甜，让你一口根本停不下来。2.抑制食欲，增强饱腹感香蕉的热量相对于其他水果要高，而且碳水含量占20%，吃一根香蕉能够缓解饥饿，增强饱腹感，还能补充肌肉锻炼过程中消耗的肌糖原。而且香蕉中特殊的香味，能欺骗大脑暂缓发出饥饿信号，起到抑制食欲的作用。3.开心水果香蕉能释放调节情绪的色氨酸，当人体吸收色氨酸后，会转化为血清素，能够提高情绪，使人感到放松、愉悦。4.美腿高手这里的美腿，并不是让你的腿变得多修长白嫩，而是香蕉中丰富的钾元素，能够更好的帮助你伸展腿部肌肉，预防肌肉抽筋，让你在练腿过后，腿部线条更加完美。5.健身百搭便于携带，不管是加餐还是正餐，都能很好的搭配。而且香蕉还含有丰富的维生素C、维生素B6等，能够提高免疫力，随时为肌肉补充能量。6.吃法多变除了直接吃，还可以搭配沙拉，和燕麦一起做成松饼，和牛奶/酸奶一起打成奶昔，还可以冰冻后打成冰淇淋。:):victory: 香蕉是抗氧化剂食物排名榜榜首，能提高免疫力，能够直接帮助我们心、脑问题! http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201702/26/1703068d80s48bs9tza4bz.jpg 了解:victory: 铁锚 发表于 2017-2-27 17:55 static/image/common/back.gif
谢谢关注点评:handshake 汇泉湾泳客 发表于 2017-2-27 19:11 static/image/common/back.gif
谢谢版主关注点评:handshake 天池水怪 发表于 2017-2-27 19:33 static/image/common/back.gif
香蕉是抗氧化剂食物排名榜榜首，能提高免疫力，能够直接帮助我们心、脑问题!
谢谢关注点评:handshake 钢铁小妹 发表于 2017-2-27 21:47 static/image/common/back.gif
谢谢关注点评:handshake 崔大嘴 发表于 2017-2-28 06:09 static/image/common/back.gif
谢谢关注点评:handshake 山苗 发表于 2017-2-28 09:13 static/image/common/back.gif
谢谢关注点评:handshake 山水游 发表于 2017-2-28 09:45 static/image/common/back.gif
了解
谢谢关注点评:handshake 纣王 发表于 2017-3-1 20:57 static/image/common/back.gif
谢谢版主关注点评
:):handshake 汇泉湾泳客 发表于 2017-3-2 05:20 static/image/common/back.gif
谢谢版主关注点评:handshake 纣王 发表于 2017-3-2 09:36 static/image/common/back.gif
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:):handshake 便宜实惠的好水果。 汇泉湾泳客 发表于 2017-3-2 12:36 static/image/common/back.gif
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